آموزش ماساژ سر برای آرامش

آموزش ماساژ سر شاید تنها راه حلی باشد که بدون هیچ عوارضی در کوتاه ترین زمان ممکن مشکل شما را حل می کند. همان طور که خود مطلع هستید ماساژ انواع مختلفی دارد که هر یک از آن ها هدف خاصی را دنبال می کنند.

ماساژ سر انواع مشکلاتی که موجب درد در این ارگان می شود را به طور کامل برطرف می کند. البته به شرطی می توانید به این هدف برسید که با ماساژ آن به طور کامل آشنا باشید. در این محتوا قصد داریم به صورت کامل ماساژ سردرد را آموزش دهیم.

علاوه بر آن نکاتی در خصوص ماساژ کلاژن سازی و پاکسازی پوست و رهایی از میگرن را معرفی می کنیم. از این رو از شما دعوت می کنیم که ما را تا پایان این متن همراهی نمایید. مطمئن باشید پس از مطالعه این مقاله به طور کامل از شر سر درد های گاه و بی گاه خود خلاص خواهید شد.

فواید ماساژ سر

ماساژ سر در دهه های اخیر به شدت مورد استقبال واقع شده است. این ماساژ نه تنها در کشورهای آسیایی بلکه در اروپا و آمریکا نیز طرفداران زیادی دارد. دلیل این استقبال بی نظیر به مزایا و فواید شگفت انگیز این ماساژ مربوط می گردد.

قبل از اینکه به آموزش ماساژ سر بپردازیم بهتر است با فواید آن آشنا شوید. در ادامه با ۹ مورد از مهم ترین مزایای این ماساژ آشنا خواهید گشت.

اولین فایده: دفع سموم

بدن پس از دریافت مواد مغذی، سموم و مواد زائد را به سیستم لنفاوی منتقل می کند. این مواد مضر از طریق این سیستم از بدن خارج می شود. یکی از مزایای اصلی ماساژ سر تخلیه گره های لنفاوی است.

به کمک ماساژ می توان با زدودن سموم و دفع آن ها ایمنی بدن را افزایش داد. ماساژ سر با تحریک سیستم گردش خون به بیرون راندن مواد زائد کمک می کند.

دومین فایده: تسکین درد

تنش هایی که به صورت روزانه با آن ها درگیر هستید یا حتی بیماری های زمینه ای می توانند به بروز سردرد منجر شوند. گاهی شدت سردرد به حدی زیاد است که شما را از فعالیت روزانه باز می دارد. میگرن و سردرد می توانند از طریق ماساژ سر بهبود یابند.

ماساژ با آزاد کردن گره ها و ماهیچه های تحت فشار جریان خون را افزایش می دهد. همچنین این سبک درمانی می تواند جریان مایع مغزی را بهبود بخشد. با آموزش ماساژ سر می توانید سر درد خود را کاهش دهید بدون این که عوارض خاصی دامنتان را بگیرد.

سومین فایده: بهبود خواب

امروزه اختلال خواب گریبان گیر افراد زیادی شده است. کم خوابی یا بی خوابی از جمله معضلاتی هستند که افراد زیادی به دلایل مختلف با آن ها دست و پنجه نرم می کنند. اختلال خواب می تواند در اثر تنش های عصبی و استرس رخ بدهد.

عادت های نامناسب زندگی امروزی مانند رژیم غذایی نادرست از دلایل دیگر بی خوابی به شمار می روند. خوشبختانه با کمک ماساژ سر می توان با اختلالات خواب مقابله نمود. این فرآیند درمانی با زدودن درد و همچنین افزایش آرامش به حل مشکل کم خوابی کمک می کند.

همچنین می توانید این مقاله را بخوانید : 5 تکنیک ماساژ برای آرامش بیشتر

چهارمین فایده: بهبود حافظه

بسیاری از ما روزانه چیزهای زیادی را از یاد می بریم. گاهی اوقات مسائل مهم و گاهی امور غیرضروری را فراموش می کنیم. این معضل می تواند به دلیل فشارهای روزانه زندگی، مشغله زیاد یا حتی استرس باشد. افزایش سن نیز می تواند به فقدان حافظه منجر شود. با آموزش ماساژ سر می توانید تمرکز را افزایش دهید و با بهبود فرآیند خونرسانی سیستم عصبی را آرام کنید.

در نتیجه ذهن شما از افکار و مشغله های روزانه رها می شود و در واقع از استرس خلاص خواهید شد. علاوه بر آن با ماساژ سر مغز اکسیژن بیشتری را دریافت می کند. به همین علت کارکرد ذهن و در نتیجه حافظه بهبود پیدا خواهد کرد.

پنجمین فایده: بهبود تنفس

انقباض ماهیچه های تنفسی و کوتاه شدن آن ها الگوی تنفسی را تحت تاثیر قرار می دهد. این معضل از طریق آموزش ماساژ سر و دریافت روزانه آن بهبود می یابد. ماساژ سر باعث آرامش و استراحت ماهیچه ها می شود.

در نتیجه ظرفیت ریه ها و عملکرد دستگاه تنفسی بهتر خواهد شد. با ماساژ سر می توان بسیاری از اختلالات تنفسی را بهبود بخشید. از جمله این اخلالات عبارت هستند از:

• آسم
• برونشیت
• مشکلات سینوسی
• آلرژی

ششمین فایده: بهبود فشار خون

بالا رفتن فشار خون می تواند بسیار خطرناک باشد. از آنجایی که این معضل علائم به خصوصی ندارد با نام قاتل خاموش شناخته می شود. با ماساژ مرتب سر می توان از بروز و پیدایش فشار خون بالا جلوگیری نمود.

ماساژ نوسانات فشار خون را کاهش می دهد. علاوه بر آن میزان ترشح هورمون استرس را پایین می آورد. با آموزش ماساژ سر می توانید از ابتلا به بیماری هایی چون نارسایی کلیه جلوگیری کنید و ریسک حملات قلبی را به حداقل برسانید.

هفتین فایده: سلامت مو و رشد آن

آموزش ماساژ سر و انجام مرتب آن فقط به خاطر تقویت سیستم ایمنی بدن نیست. ماساژ می تواند جذابیت و زیبایی شما را دو چندان نماید. با این روش درمانی با افزایش خونرسانی، اکسیژن بیش تری به ریشه و در نتیجه به ساقه های مو منتقل می شود و رگ های خونی پوست سر باز خواهند شد.

بنابراین خون به راحتی در عروق پوست جریان پیدا می کند. با استفاده از روغن های مخصوص می توان نتیجه بهتری را مشاهده نمود. روغن های ماساژ سر می توانند شوره سر را از بین ببرند و رشد مو را افزایش دهند. از جمله روغن های مناسب ماساژ سر می توان موارد زیر را نام برد:

• روغن اسطوخودوس
• روغن زیتون
• روغن آروماتراپی
• روغن نارگیل

هشتمین فایده: ماساژ سر برای خونرسانی

همان طور که قبلا اشاره شد ماساژ سر تاثیر مثبتی بر جریان خون می گذارد. با بهبود خونرسانی فولیکول های مو مواد مغذی و اکسیژن بیش تری را دریافت می کنند. علاوه بر آن سموم و مواد مضر مو به خوبی دفع می شوند. با گردش مناسب خون مو درخشنده و شاداب می گردد. بنابراین ماساژ با بهبود خونرسانی به تقویت مو و سلامت آن کمک خواهد کرد.

نهمین فایده: ماساژ برای آرامش اعصاب

اگر اعصاب نا آرامی دارید، ماساژ سر همانند معجزه برایتان عمل خواهد کرد. این روش درمانی ترشح هورمون های آرامش بخش را بهبود می بخشد. از این رو با کاهش اضطراب موجب آرامش اعصاب می شود.

ماساژ به طور غیرمستقیم و با کاهش استرس از ریزش مو جلوگیری می کند. این فرآیند درمانی در بهبود افسردگی و افزایش نشاط موثر است. ماساژ سر با بهبود ترشح هورون های زیر به آرامش اعصاب منجر می شود:

• سروتونین
• اندروفین
• اکسی توسین
• دوپامین

تکنیک های ماساژ آرامش بخش

همان طور که گفتیم ماساژ سر برای افزایش آرامش بسیار مفید است. برای کاهش اضطراب می توانید از تکنیک هایی که در این بخش ارائه می دهیم استفاده کنید. پس از بررسی این تکنیک ها به آموزش ماساژ سر برای سر درد خواهیم پرداخت. قبل از شروع ماساژ باید نکات خاصی را مورد توجه قرار دهید. این نکات به شرح زیر هستند:

• دستان خود را با آب و مواد شوینده بشوید.
• بهتر است سر را به مدت ده الی پانزده دقیقه گرم کنید. برای این کار می توانید از حوله گرم یا دوش آب گرم استفاده نمایید.
• ماساژگیرنده موی خود را شانه کند و موهایش را کاملاً باز نماید. در این صورت انگشتانتان حین ماساژ به موهای ماساژگیرنده گیر نخواهند کرد.
• برای ماساژ سر می توانید از روغن های مخصوص استفاده نمایید.

ماساژگیرنده روی زمین دراز بکشد یا در حالت نشسته قرارگیرد. ماساژ سر را با حرکات دایره ای آغاز کنید. ماساژدرمانی را به آرامی انجام دهید. دستان خود را روی سر بگذارید و از جلو به عقب حرکت دهید. سپس همین کار با حرکت از سمت پشت به قسمت جلو حرکت را تکرار کنید.

دستان خود را روی شقیقه ها بگذارید. برای ماساژ این قسمت از کف دست استفاده کنید. با کمک کف دو دست خود به آرامی بر شقیقه ها فشار وارد نمایید. می توانید برای انجام این کار دستانتان را به هم گره کنید. با کمک تمام انگشتان دست و با تکنیک حرکات دایره ای بزرگ فشار بیش تری بر پشت سر وارد نمایید.

آموزش ماساژ سر برای میگرن

همان طور که قبلاً ذکر شد ماساژ سر یکی از روش های ساده برای مقابله با میگرن محسوب می شود. انجام این کار بر اساس اصولی خاص و در عین حال ساده امکان پذیر است. پیداکردن نقاط حساس قدم اول در آموزش ماساژ سر به حساب می آید.

ابتدا به سراغ ماهیچه های گیجگاهی بروید که در دو طرف سر قرار دارند. نقطه شروع ماهیچه های گیجگاهی فک بالا است. این ماهیچه ها تا قسمت بالای گوش امتداد دارند و در بخش پشتی گوش به پایان می رسند. برای شروع ماساژ بایستید. شما همچنین می توانید کاملا صاف بنشینید. نوک انگشتانتان را بر شقیقه ها گذاشته و فشار دهید. در همان حال فکتان را باز و بسته کنید. این کار را چندین بار تکرار نمایید.

با فشار ماهیچه های پیشانی سر درد خود را بهبود بخشید. برای انجام این کار ابتدا باید محل دقیق این ماهیچه ها را پیدا کنید. ماهیچه های پیشانی در بالای چشم و ابرو جای گرفته اند. از انگشت اشاره و وسط کمک بگیرید. آن ها را روی ماهیچه های پیشانی قرار داده و فشار بیاورید. انگشتان خود را به سوی محل درد حرکت دهید.

یکی دیگر از روش های ماساژ سر برای رفع سر درد فشار آوردن بر ماهیچه های پس سری است. این ماهیچه ها پشت سر و هم سطح بخش بالای گوش قرار گرفته اند. با کمک انگشتان به این نواحی فشار وارد نمایید. = همچنین می توانید روی زمین دراز بکشید و به بالا نگاه کنید. سپس یک توپ تنیس را زیر سر قرار داده و به ماهیچه های پس سری فشار آورید.

ماساژ صورت برای کلاژن سازی

پس از آموزش ماساژ سر بهتر است با ماساژ کلاژن سازی صورت آشنا شوید. کلاژن یکی از مفیدترین پروتئین های جوانسازی پوست است. برای جذب بیش تر این پروتئین می توان از ماساژ درمانی کمک گرفت. این ماساژ با درگیر کردن شقیقه ها و پیشانی به رفع سر درد نیز کمک شایانی می کند.

برای شروع از انگشتان میانی و اشاره استفاده نمایید. آن ها را بین دو ابروی خود بگذارید و سپس به سمت شقیقه ها حرکت کنید. از حرکات ضربه ای برای انجام ماساژ استفاده نمایید. سپس از سمت شقیقه ها به میان دو ابرو حرکت کنید. پس از آن کمی بالاتر رفته و این عمل را تکرار نمایید. پس از پایان این مرحله مجدداً پیشانی را با همین روش اما با استفاده از تکنیک حرکات دورانی ماساژ دهید.

اکنون به زیر چشم ها بروید و از انگشتان اشاره استفاده نمایید. آن ها را روی استخوان گونه گذاشته و به سمت گوشه خارجی چشم حرکت کنید. برای انجام این مرحله از حرکات چرخشی، ضربه ای و دورانی استفاده نمایید. بخش پایین استخوان گونه را نیز با همین روش ماساژ دهید.

برای ماساژ چانه از زیر لب شروع کنید و به سمت لاله های گوش حرکت نمایید. از تکنیک ضربه ای بهره بگیرید. در نهایت با دو انگشت شست و اشاره روی خط فک را ماساژ دهید. همانند نیشگون گرفتن این کار را به انجام برسانید.

ماساژ صورت برای پاکسازی

ماساژ صورت تنها برای کلاژن سازی انجام نمی شود. به منظور پاکسازی صورت و رفع سموم پوست می توان به این روش روی آورد. البته انجام این کار به تخصص و مهارت نیاز دارد. چراکه ابتدا باید با نقاط حساس آشنا شوید. با فشردن این نقاط و استفاده از تکنیک های مخصوص می توان صورتی صاف و جذاب داشت. نقاط حساس به قسمت هایی از بدن می گویند که با فشردن آن ها عملکرد بدن بهبود می یابد.

این نقاط در طب سنتی نیز کاربرد زیادی دارند. برای آشنایی با این نقاط حساس حتماً باید آموزش ببینید. چراکه ماساژ نادرست می تواند تاثیر منفی بر جای بگذارد. اگر دوست دارید به طور کامل ماساژ صورت را یاد بگیرید، با کارشناسان مرکز زانیار صالحی تماس حاصل فرمایید.

کلام آخر

در این مقاله از وب سایت زانیار صالحی صفر تا صد آموزش ماساژ سر را مورد بررسی قرار دادیم. همان طور که دیدید ماساژ سر می تواند عملکرد بدن را بهبود بخشد. علاوه بر آن چهره و ظاهر را جذاب تر کند. اگر به یادگیری ماساژ علاقه مند هستید، می توانید با کمک مجموعه زانیار صالحی صفر تا صد ماساژ را یاد بگیرید.

کافی است با چند کلیک ساده دوره های جامع ماساژ درمانی را دریافت کنید. همچنین می توانید به صورت حضوری آموزش ببینید و با دریافت مدرک معتبر ماسور شوید. راه های ارتباطی با مجموعه در این صفحه درج گشته اند. با ما در برنامه واتساپ تماس بگیرید.