آموزش ماساژ سر برای میگرن

آموزش ماساژ سر برای میگرن به شما کمک می کند که در کمترین زمان ممکن و بدون هیچ عارضه ای از این مشکل رها شوید. سردردهای میگرنی می توانند ما را از فعالیت روزانه باز دارند. راه های مختلفی برای مقابله با سردرد پیشنهاد می شوند. از جمله این روش ها می توان استفاده از داروهای مسکن را نام برد. این داروها به دلیل داشتن عوارض طرفداران زیادی ندارند. ماساژتراپی جایگزین بی نظیری به جای این تسکین دهنده ها است. اگر می خواهید با ماساژ سر برای میگرن آشنا شوید، حتماً تا پایان این مقاله همراه ما باشید. در ادامه به معرفی تکنیک های درمان میگرن با ماساژ خواهیم پرداخت.

درمان میگرن با ماساژ سر

میگرن عارضه ای شایع است که برای درمان آن گزینه‌ های بسیاری وجود دارد، ولی حقیقت این است که تمامی این راه ها بدون عارضه نیستند. در واقع شاید به کمک این راه ها برای لحظاتی از سر درد راحت شوید، ولی ممکن است مشکلات بسیاری پس از آن دامن گیرتان شود. البته در بین تمامی این راه ها می توان درمانی را انتخاب کرد که بدون هیچ عارضه ای است. بله ماساژ سر برای میگرن علاوه بر درمان این مشکل فواید بسیاری برای شما خواهد داشت. در واقع سردرد میگرن به روش های زیر درمان می شود:

کاهش سروتین

محققان و پزشکان دریافته اند که سطوح پایین سروتین با میگرن ارتباط دارد. از این رو به کمک ماساژ درمانی می توانید سروتین را افزایش دهید و به این طریق خلق و خوی بهتری خواهید داشت. در نهایت به کمک ماساژ از شر سردردهای میگرنی خلاص می شوید.

کاهش تنش

ماساژ درمانی سر تنش های موجود در بدن شما را کاهش می دهد و رفع می کند. این روش درمانی در نهایت موجب کاهش درد میگرن می شود. جالب است بدانید که تنها پس از یک جلسه ماساژدرمانی تنش های شما به طور کامل برطرف خواهد شد. البته بهتر است برای رسیدن به نتایج مطلوب این روش را ادامه دهید.

تقویت گردش خون

ماساژ جریان خون را بهبود می دهد و به این طریق مواد مغذی مورد نیاز سلول های بدن به راحتی در دسترس آن ها قرار می گیرند. همین مسئله موجب رفع بسیاری از مشکلات از قبیل سردرد و میگرن می شود.

کاهش درد ناشی از نقاط ماشه ای

نقاط ماشه ای برخی از نقاط بدن بسیار تحریک پذیر و حساس هستند. این نقاط ممکن است درد را به نواحی دیگری از بدن منتقل کنند. به همین خاطر با درمان نقاط ماشه ای می توانید دردهای موجود در ناحیه سر را برطرف نمایید.

کاهش استرس

ماساژ درمانی در کاهش میزان هورمون های استرس از قبیل کورتیزول تاثیر دارد. علاوه بر این به کمک این روش درمانی میزان اندروفین ترشح شده افزایش پیدا خواهد کرد و به دنبال آن سیستم عصبی پاراسمپاتیک تحریک می شود. تمامی این مورد موجب آرامش شما خواهند شد. در واقع تمامی این مزایا به کمک ماساژ درمانی پیش می آید.

کاهش فشار خون

با ماساژ پوست سر استرس های روزانه کم می شود و در نهایت احساس آرامش خواهید کرد. علاوه بر این مطالعات نشان می دهد که تنها با 15 یا 30 دقیقه ماساژ سر فشار خون سیستولیک و دیاستولیک کم می شود. به همین خاطر اگر به خاطر فشار خون بالا دچار سردرد هستید، این روش درمانی را امتحان کنید.

رفع میگرن با ماساژ

میگرن معضلی است که افراد زیادی با آن درگیر هستند. سردردهای میگرنی را می توان با دارو درمانی از میان برد. با این حال داروها عوارض زیادی دارند و پس از مدتی نیز کارساز نخواهند بود. به همین علت بهتر است با ماساژ به رفع میگرن اقدام کنید. تکنیک های مختلف ماساژ می توانند سردرد شما را بهبود بخشند. در ادامه به بررسی چهار تکنیک موثر برای رفع سردرد میگرنی خواهیم پرداخت.

تکنیک اول: درمان سردرد با ماساژ کف دست

برخی افراد گمان می کنند ماساژ میگرنی به فشردن عضلات و ماهیچه های اطراف سر محدود می شود. برای درمان سردرد می توان کف دست را ماساژ داد. درمان سردرد با ماساژ انگشتان نیز مقدور است. در این بخش به بررسی این دو ماساژ می پردازیم. نقاط مخصوصی بر کف دست وجود دارند که به آن ها نقاط فشار می گویند. برای رهایی از سردرد لازم است این نقاط را یافت و ماساژ داد.

برای ماساژ از پشت دست آغاز کنید. قسمت پشتی دستتان را تا مچ فشار دهید. بین کف دست و انگشتان خود فشار وارد کنید و تک تک انگشتانتان را به صورت جداگانه ماساژ دهید. ماساژ را به صورت چرخشی اطراف مفاصل به انجام برسانید. انگشتان را با دست دیگر خود نگه داشته و آرام بکشید. ماساژ تاندون های پشت دست را فراموش نکنید. با تکنیک فشار چرخشی از کف دست تا مچ را ماساژ دهید و پس از آن به سراغ نوک انگشتان بروید. ماساژ را تا مچ ادامه دهید و بافت های بین انگشت شست و اشاره را نیشگون بگیرید. این کار را به مدت ده ثانیه انجام دهید. به این نکته توجه داشته باشید که نیشگون نباید باعث ایجاد درد شود.

فاصله میانی انگشت شست و اشاره را با تکنیک دایره ای به مدت ده ثانیه ماساژ دهید. دایره های کوچکی بکشید و همین کار را در جهت مخالف تکرار کنید. به سراغ دست دیگر خود بروید و تمام این حرکات را انجام دهید. این ماساژ سردردهای سر و گردن را بهبود می بخشد.

تکنیک دوم: ماساژ برای سردرد تنشی

قبل از آموزش ماساژ سر برای میگرن لازم است با یکی از مهم ترین انواع سردردها و روش درمان آن آشنا شوید. این عارضه می تواند به خاطر اضطراب و فشارهای عصبی رخ دهد که به آن‌ ها سردردها تنشی می گویند. این مشکل علائمی چون سفتی عضلات گردن و شانه دارد که گاهی اوقات آرواره ها نیز سفت می شوند. سردرد تنشی انقباض عضلات صورت و گیجگاه را به همراه دارد. در این نوع سردرد به پوست سر فشار وارد می شود. این سردردها می توانند کوتاه مدت باشند. با این حال گاهی چند روز با سردرد تنشی دست و پنجه نرم خواهید کرد. برای جلوگیری از شدت یافتن سردرد تنشی باید از محرک های آن پرهیز نمود. این محرک ها به شرح زیر هستند:

• بی خوابی
• تغذیه نامناسب
• استرس
• نوشیدن الکل
• مصرف دخانیات

برای درمان سردرد تنشی به حد فاصل انگشت شست و اشاره پیش بروید. با کمک انگشت شست دست دیگرتان این نقطه را به مدت پنج ثانیه نگه دارید. فشار وارده بر این قسمت عمیق باشد. پس از آن شانه های خود را به مدت دو دقیقه ماساژ دهید.

تکنیک سوم:  ماساژ سردرد گردنی

در کنار ماساژ سر برای میگرن لازم است با ماساژ سردرد گردنی نیز آشنا گردید. دو روش برای انجام ماساژ سردرد گردنی وجود دارند. در روش اول بیمار در حالت نشسته قرار می گیرد و در تکنیک بعدی ماساژگیرنده باید بر زمین دراز بکشد. در ادامه به صورت جزئی تر با این دو روش آشنا می شوید.

ماساژ سردرد گردنی حالت نشسته

برای رهایی از سردرد ابتدا صاف بنشینید. ماساژ را با حرکات طولانی اما سبک آغاز کنید. ابتدا با کمک انگشتان گردن و شانه ها را گرم نمایید. از انگشت وسط، حلقه و اشاره استفاده کنید. دقت داشته که فشارها سبک و در عین حال محکم باشند. با حرکات دایره ای ماساژ را ادامه دهید، به این نکته دقت داشته باشید که سفتی عضلات نشانه گره هستند. نقاط سفت را به خوبی ماساژ دهید و انگشتان شست را بر گره ها بگذارید. سایر انگشتان را جلوی شانه قرار دهید. انگشت شست در هنگام ماساژ باید ثابت باشد. ماساژ را با حرکات دایره ای شست انجام دهید. فشار محکم باشد که گره ها آزاد شوند. پس از آن به سراغ عضلات پشت گردن بروید.

کناره ها و قسمت های پشتی گردن را با کف دست ماساژ دهید. به سمت بالا و پایین حرکت کنید. در جهت طول و سپس در جهت عرض فشار وارد نمایید. قسمت های پشتی گردن را نیشگون بگیرید. برای انجام این کار انگشت شست چپ را بر کناره راستی گردن بگذارید. سایر انگشتان را بر قسمت چپ گردن فشار دهید که شست ثابت شود. انگشت شست را در جهت های بالا و پایین حرکت دهید. پس از پایان کار به سراغ کناره مخالف گردن بروید. کف دستتان را روی گردن بگذارید. از قسمت بالای گردن حرکت را آغاز کرده و به سمت شانه ها پیش بروید. تیغه های شانه را با نوک انگشتان ماساژ دهید. از تکنیک حرکات دایره ای استفاده کنید.

ماساژ سردرد گردنی حالت خوابیده

از ماساژگیرنده بخواهید به پشت دراز بکشد. کف دستان را بر قسمت های کناری گردن بگذارید. از ضربات بلند و ملایم استفاده کنید. انگشت شست را در قسمت زیرین گردن بگذارید. با سایر انگشتان از بالا به پایین گردن را ماساژ دهید. سپس انگشتان دست های خود را در طرفین گردن بگذارید. فشار را به سمت ریشه مو منتقل کنید. انگشتان شست را زیر گوش ها قرار دهید. فشار را از کناره های گردن به پایین منتقل کنید. ماساژگیرنده سر خود را به پهلو بچرخاند. ماساژ را از لاله گوش آغاز کرده و به سمت قفسه سینه پیش بروید. از ماساژگیرنده بخواهید به سمت دیگر بچرخد و ماساژ را برای قسمت دیگر نیز انجام دهید.

تکنیک چهارم: ماساژ برای سردرد میگرنی

میگرن سردرد نسبتاً شدیدی است که با حالت تهوع و در موارد شدیدتر با استفراغ همراه می شود. شخص مبتلا با این نوع سردرد به نور و صدا حساس می گردد. درد میگرنی پیشانی و چشم ها را درگیر می کند. در این نوع سردرد قسمت های گیجگاهی به شدت تحت فشار هستند. در میگرن های شدید سردرد با اختلالات زیر همراه می شود:

• دیدن نقاط نورانی
• اختلال بویایی
• اختلال چشایی
• بی حسی

برای رفع میگرن با ماساژ بین دو ابرو را به مدت یک دقیقه ماساژ دهید. سپس به سراغ پس سر بروید و این نواحی را نیز به آرامی فشار دهید. ماساژ پس از سر را به مدت یک دقیقه ادامه داده که از سر این مشکل رها شوید. به این نکته توجه داشته باشید که این ماساژ برای سردرد شدید بسیار مناسب است.

فیلم ماساژ سر برای رفع سردرد

هر چقدر ماساژ سر برای میگرن با دقت بیش تری انجام شود نتیجه بهتری را به دست خواهید آورد. به همین منظور در این بخش ویدیو آموزش ماساژ سردرد را درج کرده ایم. با مشاهده این فیلم می توانید با خیال راحت تری ماساژ را به انجام برسانید.

روغن ماساژ سردرد

یکی از روش های مهم برای بهبود عملکرد ماساژ استفاده از روغن های مخصوص است. روغن های گیاهی برای رفع میگرن و سردرد بسیار مناسب هستند. این روغن ها معمولاً از شاخه، برگ و حتی ریشه درختان مختلف تولید می شوند. روغن های ماساژ میگرن نه تنها سردرد را بهبود می بخشند، بلکه تاثیرات مثبت دیگری را نیز بر جای می گذارند. این روغن ها به دلیل نداشتن مواد شیمیایی بی ضرر هستند و عوارضی ندارند. در ادامه به معرفی هشت روغن مفید برای درمان سردرد میگرنی خواهیم پرداخت. البته به یاد داشته باشید که روغن ها را حتماً قبل از مصرف رقیق کنید. از روغن های حامل زیر برای کاهش غلظت می توانید استفاده نمایید:

• روغن زیتون
• روغن نارگیل
• روغن بادام شیرین
• روغن جوجوبا

پس از رقیق کردن روغن ها لازم است تست آلرژی بگیرید. برای این کار مقداری از روغن رقیق شده را بر بخش کوچکی از پوست خود بمالید. بیست و چهار الی چهل و هشت ساعت صبر کنید. اگر در این زمان با تغییرات زیر مواجه شدید، از مصرف روغن خودداری نمایید:

• سوزش
• قرمز شدن پوست
• پیدایش بثورات پوستی

این روغن ها برای افرادی که شرایط خاصی دارند توصیه نمی شوند. به منظور ماساژ سر برای میگرن در بانوان باردار لازم است روغن را با مشورت پزشک انتخاب نمایید. چراکه برخی روغن ها می توانند برای جنین خطرناک باشند. افرادی که با بیماری هایی چون آسم و مشکلات قلبی دست و پنجه نرم می کنند باید برای مصرف این روغن ها با پزشک مشورت نمایند.

روغن نعناع

روغن نعناع یکی از پرطرفدارترین روغن های ماساژ سر برای میگرن به حساب می آید که از موادی به نام منتول ساخته شده است. منتول ها به آرامش ماهیچه ها و همچنین تسکین درد منجر می شوند. این روغن سردردهای ناشی از تنش های عصبی را درمان می کند. از روغن نعناع می توانید برای ماساژ شقیقه ها استفاده نمایید.

روغن رزماری

روغن رزماری ضدالتهاب است. این روغن مسکنی قوی برای مبارزه با سردرد میگرنی به شمار می رود. این ماده در روزگاران خیلی دور کشف شد. به دلیل تاثیر فوق العاده رزماری هم اکنون نیز از این روغن به شدت استقبال می شود. روغن رزماری استرس را رفع می کند، گردش خون را بهبود می بخشد و با شل کردن عضلات و افزایش آرامش در رفع معضل بی خوابی نیز تاثیر دارد. تنها چند قطره روغن رزماری برای درمان سردرد کافی است. آن را با روغن حامل ترکیب کرده و سر خود را با محلول به دست آمده ماساژ دهید.

روغن اسطوخودوس

اسطوخودوس خواص آرامش بخش دارد. به همین علت در ماساژ سر برای میگرن به شدت توصیه می شود. این روغن می تواند تنش های عصبی و استرس را به شدت کاهش دهد. با این روغن به خوبی قادر خواهید بود با حملات میگرنی مقابله کنید. روغن اسطوخودوس را رقیق نمایید و بر پوست خود بمالید. این روغن به سرعت می تواند سردردتان را رفع کند.

روغن بابونه

روغن بابونه خاصیت آرام بخش دارد. این روغن با تسکین عضلات به درمان سردرهای تنشی کمک زیادی می کند. استفاده از روغن بابونه باعث رفع اضطراب و همچنین درمان بی خوابی می شود. البته استفاده از این روغن به بانوان باردار توصیه نمی گردد.

روغن اکالیپتوس

روغن اکالیپتوس یکی از بهترین روغن های ماساژ سر برای میگرن به حساب می آید. سردردهای نشات گرفته از مشکلات سینوسی با این روغن بهبود می یابند. اولین مزیت استفاده از این روغن باز شدن مجراهای بینی است. روغن اکالیپتوس به راحتی می تواند سینوس ها را پاک نماید و تنش های سینوسی را از میان بردارد. با رفع مشکلات سینوسی سردرد به طرز شگفت انگیزی درمان می شود. برای بهبود عملکرد ماساژ می توانید اکالیپتوس را با روغن نعناع و اتانول ترکیب نمایید. این کار در افزایش آرامش، راحتی عضلات و تمرکز ذهن تاثیر زیادی دارد. به عبارت دیگر این ترکیب آرامش بخش است و از این رو سردرد را بهبود می بخشد.

روغن شمعدانی

روغن شمعدانی در صنایع مختلفی از جمله تولید عطر مورد استفاده قرار می گیرد. اگر با این روغن آشنا نیستید، باید بگوییم که خواص بی شماری در این ماده نهفته است که از جمله آن ها می توان به حل مشکلات هورمونی اشاره نمود. روغن شمعدانی در ماساژ سر برای میگرن نیز مورد استفاده قرار می گیرد. ترکیب روغن شمعدانی و اسطوخودوس می تواند معجزه آسا باشد. کافی است این ترکیب را بر شقیقه های خود ماساژ دهید که تاثیر شگفت انگیز آن را ببینید. سردردهای ناشی از معضلات هورمونی را نیز می توان با استفاده از روغن شمعدانی بهبود داد.

روغن کندر

روغن کندر خاصیت ضد التهابی دارد. به همین علت می تواند سردردهای خوشه ای را درمان کند. سردردهای خوشه ای با دردهای عضلانی و کمردرد همراه هستند. این سردردها گاهی اوقات با درد گردن شروع می شوند. روغن کندر به دلیل داشتن خواص ضدالتهابی می تواند با این سردردها مقابله کند. این روغن همچنین می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد. در نتیجه معضل بی خوابی را حل می کند و سردرد را بهبود می بخشد.

نحوه عملکرد روغن کندر همانند آنتی اکسیدان است. این روغن بسیار آرامش بخش است. روغن کندرد نه تنها تسکین دهنده قوی و فوق العاده ای محسوب می شود، بلکه از پیدایش سردردهای شدید جلوگیری می کند. سردردهای تنشی را می توان با ماساژ به کمک روغن کندر درمان نمود.

روغن زنجبیل

زنجبیل خواص و مزایای زیادی دارد. از این ماده درمانی برای رفع حالت تهوع و استفراغ استفاده می شود. زنجبیل در ماساژ سر برای میگرن نیز کاربرد دارد. ضد التهابی از جمله خواص این ماده شگفت انگیز  است. به همین علت درد را تسکین می دهد. روغن زنجبیل گردش خون را بهبود می بخشد و با افزایش خونرسانی و تغذیه بافت های مختلف سردرد را از میان می برد. این ماده خواص ضد اکسیدانی و ضد باکتریایی دارد که از دیرباز برای مقابله با انواع درد از جمله سردردهای شدید میگرنی مورد استفاده قرار می گرفته است.

کلام آخر

درست است که ماساژ برای میگرن روشی بدون عارضه و با بازدهی بالا برای درمان این مشکل به شمار می‌ آید، ولی به این نکته دقت داشته باشید که تنها در صورت اجرای درست آن می توانید از فواید این روش بهره مند شوید. در این مقاله از وب سایت ماساژ زانیار صالحی اطلاعات کامل و جامعی را در خصوص ماساژ سر برای میگرن گردآوری نمودیم.. با استفاده از روغن های و همچنین تکنیک های مطرح شده می توانید بر سردردهای خود غلبه نمایید. موسسه فنی و حرفه ای زانیار به صورت کاملاً تخصصی انواع مختلف ماساژ را آموزش می دهد. جالب است بدانید که این موسسه ماساژها را به صورت حضوری و غیر حضوری تدریس می کند. از این رو اگر ساکن شهری به غیر از کرج یا تهران هستید نیز می توانید ماساژ را به صورت حرفه ای از راه دور بیاموزید. برای اطلاع از نحوه ثبت نام و دوره های مختلف با شماره های ثبت شده در سایت در واتساپ پیام دهید.