آموزش ماساژ برای سر درد به صورت تصویری

سردرد از جمله عارضه‌ ها و مشکلاتی است که بیشتر مردم با آن دست ‌و پنجه نرم‌ می‌ کنند، دلایل بسیار زیادی وجود دارند که موجب رایج شدن این مشکل شده اند. البته راه ‌کارهای بسیاری برای درمان این مشکل نیز وجود دارد، ولی تمامی آن‌ ها به رفع 100 درصدی سر درد منجر نمی‌ شوند. همچنین برخی از راه ‌کارها با عوارضی همراه هستند یا در طولانی‌ مدت این مشکل را درمان می‌ کنند. ماساژ درمانی قدیمی به شمار می‌ آید که فواید آن در طب سنتی و مدرن به اثبات رسیده است. در این محتوا قصد داریم به صورت تصویری ماساژ برای سر درد را آموزش دهیم. از شما دعوت می ‌کنیم که برای آشنایی با این آموزش ما را تا پایان این متن همراهی نمایید.

ماساژ برای درمان سر درد

سردردها به دلایلی مختلفی گریبان‌گیر مردم می‌شود. از جمله این دلایل می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• آنفولانزا
• افسردگی
• خستگی چشم
• مشکلات سینوسی
• تب یونجه
• مشکلات گوارشی
• آلرژی‌
• اضطراب و استرس

به کمک ماساژ می ‌توانید رگ ‌ها و عضلات را باز کنید، جریان خون را بهبود دهید و به این طریق به انتقال مواد مغذی به آن کمک کنید. ماساژ به بهبود و رفع تمامی مشکلات سردرد منجر خواهد شد و در نهایت شما را از سردردهای کلافه‌ کننده خلاص خواهد کرد. برخی از روغن ‌ها نیز به تسریع بهبود این بیماری کمک می‌ کنند. روغن اسطوخودوس، نعنا، بابونه، اکالیپتوس و رزماری از جمله روغن ‌هایی هستند که برای ماساژ سردرد قابل استفاده‌ اند.

روش اول: ماساژ برای سر درد با ماهیچه های ذوزنقه ای

شاید به نظر عجیب برسد، ولی به کمک ماهیچه های ذوزنقه ای می توان مشکلات سر از قبیل درد، میگرن و … را درمان کرد. برای این کار تنها کافی است طبق دستورالعمل زیر پیش بروید.

قدم اول: ماهیچه های ذوزنقه ای را پیدا کنید

دو ماهیچه ذوزنقه ای در دو طرف ستون فقرات وجود دارد که به صورت مثلث است. این ناحیه از بالای گردن به سمت کتف ها و در نهایت وسط پشت بدن را شامل می شود. این بخش را با عنوان ماهیچه ذوزنقه می شناسند. ماساژ برای سر درد با ماهیچه های ذوزنقه ای به شرح زیر است:

قدم دوم: در حال درازکش ماهیچه های ذوزنقه را بشناسید

به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید. سپس توپ تنیسی را زیر کمر خود قرار دهید به طوری که بین ستون فقراتتان سه سانتی متر فاصله وجود داشته باشد. از ناحیه بالای پشت بدنتان شروع کرده و به سمت پایین حرکت کنید. به مدت 8 الی 60 ثانیه روی توپ تنیس دراز کشیده و سپس آن را به سمت پایین ببرید. این کار را تا نقطه ای ادامه دهید که توپ به بالای لگن شما برسد. دقت داشته باشید که این تمرین را برای هر دو طرف ستون فقرات باید انجام گیرد.

قدم سوم: نیشگون ماهیچه های ذوزنقه ای

این کار شاید کمی با درد همراه باشد، ولی نتیجه آن را بسیار زود حس می کنید. در ابتدا پایین دست و آرنجتان را روی میز یا هر تکیه گاه دیگری قرار دهید. سپس با دست مخالفتان بین گردن و کتف خود را نیشگون بگیرید. ماهیچه این ناحیه را به مدت 8 الی 60 ثانیه نگه دارید.

این کار را با قسمت دیگر ستون فقرات و با دست دیگرتان تکرار نمایید. این نکته را به خاطر داشته باشید که در این روش نباید دست خود را در کتف قرار دهید. گرفتن نیشگون ریز نیز اشتباه است. در این حرکت باید ماهیچه را بین انگشت های خود نگه دارید.

قدم چهارم: کشش ذوزنقه ای

کشش ذوزنقه ای ماساژ برای سر درد محسوب می شود که در این روش باید به پشت دراز بکشید. دست ها در جهت سقف نگه دارید. حال آرنج خود را خم کرده و دست هایتان را به گونه ای نگه دارید که بالای دستتان با زمین و پایین آن با بالای دستتان زاویه قائمه درست کند. به طور مداوم دست خود را حرکت دهید؛ این کار را باید طوری انجام دهید که زمین بالای سر خود را حین حرکت لمس نمایید.

حال دست ها را در جهت بدن به سمت بالای سر بکشید، به گونه ای که کف دستهایتان به سمت سقف باشد. در مرحله بعدی دست ها را روی زمین به سمت دو طرف حرکت دهید، به طوری که بالای دستتان با بدن زاویه ای قائمه بسازد. برای مشاهده نتیجه لازم است این جرکت را سه الی پنج بار تکرار نمایید.

قدم پنجم: کشش ماهیچه های سینه

ماهیچه های سینه ای در دسته ماهیچه های ذوزنقه ای قرار نمی گیرند، ولی کشش این ناحیه به ماهیچه های ذوزنقه ای کمک خواهند کرد. برای کشش ماهیچه های سینه توصیه می کنیم که در چهارچوب در باز یا حتی کنار دیوار بیاستید. دست هایتان را بالا ببرید و آن ها را به گونه ای روی دیوار قرار دهید که قسمت آرنج تا دستتان به دیوار یا چهارچوب تکیه کند. البته دقت داشته باشید که کف دست هایتان نیز باید روی دیوار یا چهارچوب قرار گیرد.

سپس پای همان سمت بدن را یک قدم جلو بگذارید. بدن خود را کمی به سمت مخالف دیوار یا چهارچوب بچرخانید. به گونه ای این کار را انجام دهید که در استخوان ترقوه خود کشیدگی احساس کنید. دست هایتان را بالاتر یا پایین تر بگذارید که قسمت های مختلف ماهیچه سینه را تحریک کنید.

روش دوم: درمان سر درد با کشش ماهیچه های پشت گردن

در روش دوم یاد خواهید گرفت که سر دردتان را به کمک کشش در ماهیچه های گردن برطرف نمایید. به این منظور پیشنهاد می دهیم که این بخش را به دقت مطالعه نمایید.

بین قاعده جمجمه تا کتف شش ماهیچه وجود دارد که این ماهیچه ها را به ناحیه پشت گردن نسبت می دهند. جالب است بدانید که فشار در این ناحیه عامل بسیاری از سر دردهای روزمره است که گریبان‌گیر شما می شود. ماساژ برای سر درد به کمکم ماهیچه های پشت گردن به شرح زیر است:

قدم اول: ماهیچه های قاعده جمجمه کلید اصلی رفع سر درد

در ابتدا به پشت دراز بکشید و سپس هر دو دست خود را پشت گردنتان قرار دهید. بهتر است یک دست را روی دست دیگر بگذارید. حال توپ گلفی را در کف دست بالایی تان نگه دارید. دقت کنید که دست ها و توپ گلف به گونه ای قرار گیرند که در یک طرف ستون فقرات شما قرار داشته باشند نه درست زیر آن! حال سر خود را به گونه ای تکان دهید و به دو طرف بچرخانید که توپ گلف حرکت کند.

تنها زمانی دست خود را تکان دهید که احساس می کنید لازم است توپ را کمی به قسمت پایین تر گردنتان حرکت دهید. هنگامی که به کمک توپ گلف یک سمت ستون فقرات را ماساژ دادید، این کار را برای قسمت دیگر تکرار کنید.

قدم دوم: کشش ماهیچه های پشت گردن

این کشش نوعی ماساژ برای سر درد محسوب می شود که در حالت نشسته یا حتی زیر دوش قابل انجام است. برای انجام این ماساژ به صورت صاف بنشینید و دستتان را از سمت بالا به پشت سر خود ببرید. حال سر خود را با دست و به صورتی آرامی به سمت جلو بکشید. این حرکت را به گونه ای انجام دهید که کشش را در قسمت ماهیچه هایتان احساس کنید.

سرتان را به سمت جلو یا طرفین با زاویه 45 درجه بکشید. در مرحله بعدی دست خود را روی سر قرار داده و آن را به سمت موافق بدنتان بکشید. این حرکت را نیز باید تا زمانی انجام دهید که کشش را در ماهیچه این ناحیه احساس کنید. این کار را با دست مخالف خود انجام دهید و تکرار کنید.

قدم سوم: ماساژ برای سر درد با کشش گردن در حالت درازکش

این ماساژ برای سر درد شدید گزینه ای عالی محسوب می شود. ابتدا به پشت دراز کشیده و سپس زانوهای خود را به سمت بالا نگه دارید و خم کنید. دست چپ خود را زیر ستون فقراتتان قرار دهید. این کار را در حالی انجام بدهید که کف دست هایتان روی زمین قرار دارد. دست راست را بالای سر بگذارید، در حالی که به سقف نگاه می کنید و با دستتان سر را به سمت راست می کشید و کشیدگی احساس می کنید.

مجدداً سر خود را با دست به سمت راست بکشید، اما این بار سر خود را با زاویه 45 درجه بچرخانید که صورتتان در جهت دیواری باشد که سمت راست قرار دارد. حالا سر خود را با زاویه 45 درجه به سمت چپ بچرخانید به گونه ای که سرتان به سمت دیوار سمت چپ باشد. اما سر خود را با دست به سمت راست نگه دارید. تمامی این حرکت را با دست دیگرتان در جهت چپ بدن تکرار نمایید.

روش سوم: ماساژ برای سر درد به کمک ماهیچه های گیجگاهی

یکی دیگر از شایع ترین سر دردها به خاطر ماهیچه های گیجگاهی است. این ماهیچه ها در دو طرف سر قرار دارند. این ماهیچه شامل نواحی بالای فک تا پشت گوش می شود که در بالای گوش ادامه پیدا می کند. مشکلات این ماهیچه به مشکلات مفصل گیجگاهی زیرواره یا  TMJ نیز مرتبط می شود. ماساژ برای رفع سر درد به کمک ماهیچه های گیجگاهی به صورت زیر امکان پذیر است:

قدم اول: فشار به ماهیچه های گیجگاهی

برای انجام این ماساژ لازم است به صورت صاف بنشینید یا بایستید، سپس نوک انگشت وسط و اشاره هر دو دست را روی شقیقه هایتان فشار بیاورید. در حالی که با انگشت هایتان روی شقیقه هایتان فشار وارد می کنید، فک خود را به صورت مرتب باز و بسته نمایید.

البته لازم است این کار را تنها برای چند بار انجام دهید. این حرکت و فرم انگشت ها را در نقاط مختلف سر خود انجام دهید. تمرین دیگری نیز برای سر درد وجود دارد که شامل چند بار خمیازه کشیدن می شود. در این حرکت نیازی نیست با دست هایتان به گیجگاه فشار وارد کنید. این ماساژ برای سر درد شقیقه مفید است.

قدم دوم: کشیدن ماهیچه های گیجگاهی

قبل از ماساژ برای سر درد، کمپرس آب گرم یا تکه پارچه ای را روی هر دو طرف سر خود یعنی ماهیچه‌های گیجگاهی قرار دهید. پس از این که احساس کردید ماهیچه هایتان نرم شده به پشت دراز بکشید؛ به گونه ای سقف زاویه دید شما باشد. انگشت اشاره یکی از دست های خود را در دهان ببرید و به پشت دندان های پایین تان فشار بیاورید و به دنبال آن فکتان را به سمت پایین حرکت دهید.

قدم سوم: ورزش ماهیچه های گیجگاهی

برای انجام این حرکت نیز به پشت دراز بکشید به گونه ای که به سقف نگاه کنید. انگشت های وسط و اشاره دستتان را روی گونه راست بالاتر از دندان هایتان قرار دهید. انگشت های وسط و اشاره دست چپ خود را نیز روی فک پایینی در همان سمت بگذارید. با دست چپ فک را به سمت چپ فشار داده و این کار را نیز را برای سمت راست تکرار کنید.

دقت داشته باشید که در انجام این حرکت لازم است فکتان کاملاً راحت باشد و هیچ مقاومتی نسبت به انجام ماساژ از خود نشان ندهد. البته پس از این که مدت زمانی این ماساژ را انجام دادید می توانید کمی مقاومت در ناحیه فک پایین خود داشته باشید. این کار برای تقویت این ناحیه از بدن نیز توصیه می شود.

روش چهارم: ماساژ برای سر درد با فشار روی ماهیچه های صورت

ماهیچه هایی در صورت نیز وجود دارند که برای تسکین درد به شما کمک می کنند. به گفته محققان و پزشکان حداقل 6 ماهیچه در سر و صورت وجود دارد که درد در ناحیه سر را کاهش می دهد. این نواحی به شرح زیر هستند:

• ماهیچه گونه ای بزرگ (Zygomaticus Major): درست در قسمت بالای انتهای دهان قرار دارد.
• ماهیچه حلقوی چشم (Orbicularis Oculi): این ناحیه شامل بالای هر دو چشم می شود که درست پایین ابرو و کنار حدقه های چشم قرار دارند.
• ماهیچه پیشانی (Frontlis): این ناحیه در قسمت بالای چشم ها و ابروها قرار دارد.
• ماهیچه شیپوری (Buccinator): تنها دهان خود را دو الی سه سانتی متر بزرگ تر و گشادتر فرض کنید. در این حالت نواحی چپ و راست انتهای دهان شما ناحیه شیپوری خواهد بود.
• ماهیچه پس سری (Occipitalis): ناحیه پشت سر وسط و هم سطح گوش ها را ماهیچه پشت سری می دانند.
• ماهیچه پوستی گردن (Platysma): ناحیه زیر فک با این عنوان شناخته می شود. یعنی دقیقا زیر انحنا و نرمه گوش را چند سانتی متری پایین بیایید.

قدم اول: ماساژ برای سر درد با ماهیچه های حلقوی چشم

در این ماساز می آموزید که با فشار روی ماهیچه های حلقوی چشم درد در ناحیه سر را تسکین دهید. دو راه برای این کار وجود دارد که به شرح زیر هستند:

1. انگشت اشاره خود را در ناحیه بالای چشم و زیر ابرو یعنی دقیقاً روی استخوان حدقه چشم قرار دهید. سپس فشاری را به آرامی اعمال کنید.
2. ناحیه معرفی شده در گزینه اول را به آرامی با انگشت خود نیشگون بگیرید.

قدم دوم: فشار به ماهیچه گونه ای بزرگ و شیپوری

برای هر دو ماهیچه ها می توانید از این روش استفاده کنید. شست دست راست را در قسمت چپ دهان بگذارید. در این حالت باید انگشت اشاره شما بیرون دهان دقیقاً در همان نقطه باشد. انگشت هایتان را از گونه تا پایین فک به آرامی حرکت دهید و دقیقاً در نقطه ای فشار اعمال نمایید که احساس ناراحتی می کنید. این کار را با هر دو دست خود تکرار نمایید.

قدم سوم: فشار به ماهیچه های پیشانی

فشار ماهیچه های پیشانی آسان ترین سبک برای ماساژ به شمار می آید. برای این ماساژ تنها کافی است که با انگشت های اشاره و وسط خود روی پیشانی در ناحیه بالای ابروهایتان فشار بیاورید. بهتر است انگشت های خود را به هر سمتی حرکت دهید که در آن احساس ناراحتی می کنید.

قدم چهارم: فشار به ماهیچه های پس سری

این ماساژ نیز به دو روش امکان پذیر است. آسان ترین راه اعمال فشار با انگشت های اشاره و وسط در نواحی از پشت سر بوده که احساس ناراحتی دارید. راه حل دوم به این شکل است که باید روی زمین دراز بکشید و توپ تنیسی را در قسمت پس سری خود قرار دهید. به کمک این توپ به ماهیچه های این ناحیه فشار وارد نمایید.

روش پنجم: ماساژ برای سر درد با ماهیچه های فک

ماهیچه های فک بسیار بیشتر از آن چیزی هستند که تصورش را می کنید. این ماهیچه ها جویدن آدامس یا خوردن غذا را برای ما ممکن می سازند. از جمله ماهیچه های فک به شرح زیر هستند:

• ماهیچه جوشی (Masseter): این ماهیچه جلوی گوش و در ادامه دندان ها قرار دارد.
• ماهیچه بالی جانبی (Lateral Pterygoid): این ماهیچه به مفصل فک و گونه متصل و چسبیده است.
• ماهیچه بالی درونی (Medial Pterygoid): این ماهیچه پشت استخوان فک قرار دارد.
• ماهیچه دوشکمچه ای (Digastric): این ماهیچه در زیر چانه است.

قدم اول: فشار به ماهیچه جوشی

ماساژ برای سر درد با فشار به ماهیچه جوشی امکان پذیر است. در این حرکت باید شست خود را در قسمت سمت چپ دهانتان و انگشت اشاره را بیرون دهان دقیقاً در همان ناحیه بگذارید. با توجه به این که ماهیچه های جوشی کمی عقبتر و نزدیک به گوش قرار دارند، توصیه می کنیم شست خود را کمی به پشت گونه و عقب فک ببرید. حال به کمک انگشت شست و اشاره خود ماهیچه جوشی را نیشگون بگیرید. این کار را می توانید از بالای صورت تا نزدیک فک تکرار نمایید. دقت کنید که این حرکت برای دو طرف صورت باید انجام شود.

قدم دوم: اعمال فشار دهان و ماهیچه های جوشی

دست راستتان را روی پیشانی قرار دهید و سپس انگشت اشاره دست چپ را داخل دهان دقیقاً در قسمت پشتی دندان های پایین تان بگذارید. در همین حال انگشت شست دست چپ را زیر چانه قرار دهید و با دست چپ روی فک به سمت پایین فشاری را اعمال نمایید. در همین حین با دست راست خود سرتان را نگه دارید. به مدت زمان 8 ثانیه سرتان را ثابت نگه داشته و جهت تمرین دهان و کشش، این کار را 5 یا 6 بار تکرار نمایید.

قدم سوم: اعمال فشار به ماهیچه های بالی جانبی

دسترسی به ماهیچه های بالی جانبی کمی سخت و چالش برانگیز است. از این رو توصیه می کنیم برای اعمال فشار انگشت اشاره دست چپ خود را در قسمت راست دهان قرار دهید. البته دقت کنید که انگشت شما باید پشت دندان آسیاب فک بالایی قرار گیرد.

اگر انگشت های خود را به سمت بالا در این ناحیه فشار دهید، در جهت بینی نیز می توانید به ماهیچه های بالی جانبی فشاری وارد کنید. پس از اعمال فشار به سمت راست صورت جهت ماساژ برای سر درد این کار را برای سمت چپ نیز انجام دهید.

این نکته را به خاطر داشته باشید که اگر امکان پیدا کردن این ناحیه برای شما وجود نداشت، جای هیچ ناراحتی نیست. چرا که یافتن این ماهیچه همیشه سخت است، حتی برای ماساژ دهنده‌های حرفه ای!

قدم چهار: فشار به ماهیچه بالی درونی

ماهیچه های بالی پشت ماهیچه ها و عضوهای دیگر صورت قرار دارند، به همین خاطر یافتن این ماهیچه نیز سخت است. با این حال آسان ترین روش یافتن ماهیچه قرار دادن انگشت اشاره دست چپ درون دهان است. البته انگشت شما باید در سمت راست دهانتان قرار گیرد. انگشت خود را در جهت و امتداد گونه به سمت عقب پیش ببرید تا جایی که آخرین دندان فک بالایی را نیز رد نمایید. سپس انگشت خود را روی ناحیه ای قرار دهید که نزدیک مفصل فک است. برای یافتن نقاطی که احساس ناراحتی دارند، انگشتتان را در ناحیه بالا و پایین ببرید. این حرکت را به مدت هشت تا شصت ثانیه بسته به میزان دردی که دارید انجام دهید. همین فرایند را به کمک دست راست برای سمت چپ صورت خود نیز انجام دهید.

قدم پنجم: فشار به ماهیچه های دوشکمچه

به کمک انگشت اشاره دست راست خود ناحیه نرم زیر چانه را به آرامی حس کنید. این ناحیه درست پشت استخوانی قرار که در فک پایینی احساس می کنید. این ماساژ برای سر درد مفید است و باید از نزدیکی چانه شروع شود و تا امتداد استخوان فک ادامه پیدا کند. ماساژ فشار به ماهیچه های دوشکمچه را تا نزدیکی گوش ادامه دهید. هر جا احساس درد و ناراحتی کردید، انگشتتان را نگه دارید. 8 تا 60 ثانیه فشار به آن اعمال کنید و پس از سمت راست این کار را برای سمت چپ نیز تکرار نمایید.

روش ششم: ماساژ سر درد با گرما و سرما

کمپرس یخ را روی گردن یا سر یا هر ناحیه ای بگذارید که درد می کند. در صورتی که کمپرس یخ ندارید، یخ را درون حوله بگذارید و از آن استفاده کنید. به مدت 10 تا 15 دقیقه کمپرس یا حوله یخ را روی ناحیه درد نگه دارید. علاوه بر این می توانید یخ را برای مدت زمانی روی ماهیچه ای بمالید که درد می کند. البته در این حالت یخ را برای مدت زمان کمتری روی ماهیچه بگذارید که به پوست یا اعصابتان آسیبی وارد نشود. این روش برای سر دردهایی مفید است که در ناحیه پیشانی و جلوی صورت وجود دارد.

ماساژ برای سر درد با حوله گرم و نم دار

حوله گرم و نم دار یا حتی آب گرمی که مستقیم از دوش روی گردن یا سر شما بریزد، تاثیر بسیار بالایی را برای رفع این مشکل دارد. 15 تا 20 دقیقه زمان کافی است که برای این که مشکل شما رفع شود. البته به این نکته دقت داشته باشید که گرما همانند سرما عملکرد خوبی برای کاهش درد ندارد. برخی از  افراد ممکن است به خاطر وجود گرما شاهد التهاب شوند، در این حالت پیشنهاد می دهیم که سرما را امتحان نمایید.

استفاده از گرما و سرما به طور همزمان

در برخی از مواقع ممکن است استفاده از گرما و سرما به صورت یکزمان مفید واقع می شود. این ماساژ برای سر درد به گونه‌ای است که باید به طور همزمان کمپرس سر را روی سر و حوله گرم را پشت گردن بگذارید. علاوه بر این می توانید کمپرس سرد و گرم را به طور همزمان در سمت راست و چپ صورت خود بگذارید. کمپرس ها را با یکدیگر جا به جا کنید و این کار را تا مدت زمان 20 دقیقه ادامه دهید.

ماساژ برای سر درد با 6 نقطه فشار

نقاط فشار قسمت هایی از بدن محسوب می شوند که طبق اعتقاد متخصصان انعکاس درمانی طب چینی موجب تقویت سلامت خواهند شد. علاوه بر آن نقاط فشار به کاهش درد و توازن بدن می شود. انعکاس درمانی ارتباط اندام های مختلف بدن را با یکدیگر بررسی می کند. به عنوان مثال برای رفع سر درد می توان به اندام ها مرتبط با آن فشار وارد کرد و به این طریق مشکل را رفع نمود. 6 نقطه درمان سر درد به شرح زیر هستند:

گودی اتصال

این نقاط را می توانید در بافت بین انگشت اشاره و شست پیدا کنید. برای درمان درد در ناحیه سر می توانید از گودی اتصال کمک بگیرید. برای این کار طبق گام های زیر پیش بروید:

1. به کمک شست و اشاره گودی اتصال دست مخالف خود را به مدت 10 ثانیه نیشگون بگیرید. البته این کار با به صورتی انجام دهید که درد احساس کنید.
2. پس از آن با انگشت شست در این ناحیه دایره های کوچکی را به مدت 10 ثانیه ایجاد نمایید. در جهت مخالف نیز این کار را تکرار کنید.
3. در نهایت تمامی حرکات فوق را برای دست دیگر نیز انجام دهید.

ماساژ نقطه فشار موجود در گودی اتصال به رفع و کاهش تنش در سر و گردن کمک می کند. به این نکته دقت کنید که تنش موجود در این ناحیه با سر درد مرتبط است.

خیزران حفاری

این نقطه در ناحیه ای از صورت محسوب می شود که پل بینی به لبه ابرو برخورد می کند. در واقع هر دو طرف این نقطه اتصال را با عنوان خیزران حفاری می شناسند.

• برای کاهش سر درد لازم است با هر انگشت دو ناحیه را به طور همزمان فشار دهید.
• این کار را به مدت زمان 10 ثانیه انجام دهید.
• انگشت خود را بر دارید و برای بار دیگر این حرکت را تکرار نمایید.

لمس این نقطه فشار برای کاهش سر دردهایی مناسب است که به خاطر درد و فشار سینوسی یا خستگی چشم رخ می دهد.

دریچه های هوشیاری

نقطه های فشاری دریچه های هوشیاری را می توانید در قاعده جمجمه بیابید. در واقع در ناحیه های خالی موازی این دریچه های یافت می شود که بین دو ماهیچه عمودی گردن قرار گرفته است. ماساژ برای سر درد به کمک دریچه های هوشیاری را طبق دستورالعمل زیر انجام دهید.

• انگشت وسط و اشاره را روی این نقطه ها بگذارید و فشار اعمال کنید.
• سپس به مدت 10 ثانیه هر دو طرف ار به صورت محکم به سمت بالا فشار دهید. پس از آن رها کنید و به طور مکرر این کار را انجام دهید.

لمس این نقاط برای سر دردهایی مناسب است که تنش در گردن را کاهش می دهد.

چشم سوم

این نقطه در بین دو ابرو قرار دارد. فشار نقطه چشم سوم به سر دردهایی کمک می کند که ناشی از خستگی چشم یا فشار سینوسی است. جهت ماساژ برای سر درد از انگشت اشاره خود کمک بگیرید و پل بینی به پیشانی خود را فشار دهید.

چشمه کتف

چشمه کتف نیز نقطه دیگری محسوب می شود که جهت ماساژ برای سر درد معرفی می شود. این نقطه بین نوک شانه و قاعده گردن یعنی دقیقا کنار شانه هایتان قرار دارد. فشار این نقطه جهت سر درد هایی توصیه می شود که منشا آن در گردن است. برای کاهش این درد دو قدم زیر را به ترتیب انجام دهید:

• ابتدا با انگشت شست به صورت محکم و دیواره وار به این نقطه فشار وارد کنید.
• حالا با دست دیگر همین حرکت را تکرار نمایید.

ماساژ برای سر درد میگرنی

ماساژ برای سر درد‌های میگرنی انواع مختلفی دارد. این بیماری از جمله سر دردهای شایعی به شمار می‌آید که گریبان‌گیر بسیاری از مردم می‌شود. از جمله راه‌های درمانی برای این مشکل به شرح زیر هستند:

• ماساژ سنتی و رایحه درمانی
• ماساژ تریگو پوینت یا نقاط ماشه‌ای
• ماساژ رفلکسولوژی
• ماساژ تایلندی
• ماساژ سنگ داغ

ماساژ پا برای سر درد

ماساژ از دیگر انواع ماساژ برای سر درد به شمار می‌آید که بهترین درمان برای این مشکل است. در واقع ماساژ برای درمان انواع مختلفی بیماری توصیه می‌شود. همه مراکز حساس پا را به خوبی ماساژ دهید و نقطه‌های حساس آن را پیدا کنید. این نکته را به خاطر داشته باشید که پا از قوی‌ترین کانون‌های بدن به شمار می‌آید. برای این کار می‌توانید قسمت داخلی دومین انگشت پا را ماساژ دهید. البته وسایل ماساژدهنده نیز برای این کار مفید خواهند بود.

کلام آخر

ماساژ برای سر درد بهترین گزینه‌ای است که این مشکل را در زمان کم به صورت کامل بهبود می‌دهد. در متن فوق سعی کردیم انواع مختلف این ماساژ را به صورت کامل توضیح دادیم. با این حال پیشنهاد می‌دهیم که با شرکت در دوره‌های آموزش ماساژ آن را به صورت کامل بیاموزید. موسسه فنی‌حرفه‌ای زانیار زیر نظر سازمان‌ فنی‌حرفه‌ای انواع مختلف ماساژ را به صورت حضوری و غیرحضوری آموزش می‌دهد. این آموزشگاه در شهر کرج واقع است. برای اطلاع از کلاس‌ها و هزینه‌های این آموزشگاه می‌توانید با شماره‌های ثبت‌شده در سایت در واتساپ پیام دهید.