ماساژ برای افزایش اکسیژن خون
آیا تا به حال به میزان اکسیژن خون و اهمیت آن اندیشیده اید؟ بیشتر مردم از اکسیژن خون خود اطلاعی ندارند و زمانی به اهمیت آن پی می برند که دیر شده است. کمبود اکسیژن خود موجب شرایط خطرناکی مانند هیپوکسمی ( کمبود اکسیژن خود) و هیپوکسی (کمبود اکسیژن بافت) می شود. تنها چند دقیقه پس از این که اکسیژن بدن کمتر از حد مجاز آن می شود، به اندام هایی مانند مغز، کبد و … آسیب وارد خواهد شد. در واقع افزایش اکسیژن خون نکته حائز اهمیتی است که در عملکرد بدن تاثیر می گذارد.
برای افزایش اکسیژن خون و بافت راه های بسیاری پیش روی شما قرار دارد که ماساژ یکی از این گزینه ها به شمار می آید. ماساژ برای افزایش اکسیژن خون بسیار موثر است. علاوه بر این فواید بسیاری را برای بدن به همراه دارد. در کلینیک ماساژ زانیار قصد داریم به طور کامل به نحوه ماساژ جهت افزایش اکسیژن خود بپردازیم. علاوه بر آن سایر راهکارهایی که منجر به افزایش اکسیژن خون می شود را توضیح خواهیم داد. در صورتی که شما نیز به این مشکل مبتلا شده اید با ترس ابتلا به آن را دارید، ما را تا پایان این متن همراهی نمایید.
اکسیژن خون پایین باشه چی میشه؟
قبل از این که در خصوص عوامل موثر در افزایش اکسیژن خون صحبت کنیم، بهتر است به این مسئله بپردازیم که چرا باید درصدد افزایش میزان اکسیژن خون بود؟ یا در واقع اکسیژن خون پایین باشه چی میشه؟ لازم به توضیح است که کمبود اکسیژن خون شاید به تنهایی موجب مرگ و عوارض غیر قابل جبرانی نشود، ولی می تواند زمینه ساز بیماری های مختلف و آسیب به ارگان های بدن شود. علاوه بر این عملکرد بدن به خاطر کاهش میزان اکسیژن در خون کاهش پیدا می کند و به دنبال آن تنگی نفس و خستگی گریبان بیمار را می گیرد.
اکسیژن خون چند باعث مرگ میشود؟
میزان نرمال و استاندارد اکسیژن خود در حدود 75 تا 100 میلی متر جیوه است. در صورتی که میزان اکسیژن خون کمتر از 60 میلی متر باشد، فرد به کمبود اکسیژن خون مبتلا می شود. کمبود اکسیژن خون شرایطی اورژانسی به شمار می آید. در صورتی که علائم این بیماری را دارید، با اورژانس تماس حاصل نمایید.
برای درمان این بیماری نیاز است به پزشک مراجعه کنید و میزان اکسیژن خونتان اندازه گیری شود. درمان تحت نظر پزشک ریه صورت می گیرد. در صورتی که پزشک متوجه این مشکل در بیمار شود، اقدامات زیر را جهت افزایش اکسیژن خود انجام می دهد:
- با قرار دادن ماسک و کپسول، اکسیژن مورد نیاز بیماری از طریق کانولای بینی و دهان آن منتقل می شود. علاوه بر این داروی آسم و اسپری تنفس را راحت تر می کند.
- تزریق داروی وریدی IV در صورت تاثیرگذار نبودن روش پیشین توصیه می شود. همچنین برای مدت زمان کوتاهی داروهای استروئیدی یا آنتی بیوتیک ها به ترتیب جهت کاهش التهاب ریه و درمان عفونت تجویز خواهد شد.
- در صورتی که هیچ یک از روش های فوق موثر واقع نشوند، پزشک برای نجات جان بیماری از تنفس مکانیکال کمک می گیرند.
علائم کمبود اکسیژن خون
علائم و نشانه های کمبود اکسیژن خود در افراد مختلف متفاوت خواهد بود، ولی به طور کلی علائمی در بین تمامی افراد مبتلا به این بیماری شایع است. این علائم عبارت هستند از:
- سرفه
- گیجی
- تغییر رنگ پوست از آبی تا قرمز گیلاسی
- کند شدن ضربان قلب
- افزایش میزان تعریق
- افزایش سرعت ضربان قلب
- تنفس پی در پی و سریع
- بروز علائم تنگی نفس
- خس خس سینه
- غش کردن
- از دست دادن هوشیاری
- خستگی عضلانی
- مشکلات شناختی
بالا بردن اکسیژن خون با کندر
کندر گیاهی مغذی است که خواص بسیاری برای بدن دارد. این ماده مغذی از صمغ درخت بوسولیا حاصل می شود که در مناطق مرکزی و شرقی ایران روییده خواهد شد. افزایش اکسیژن خون یکی از مهم‌ترین ویژگی ها و خواص این ماده به شمار می آید.
اکسیژن خون به دلایل بسیاری از جمله ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، مشکلات ریوی، مصرف دارو، آسم و … پایین می آید. با توجه به این که کندر طبع گرمی دارد، به برطرف کردن تنگی نفس، درد در قفسه سینه و افزایش سطح خون منجر می شود. کندر را می توانید به روش های مختلفی مصرف کنید که از جمله آن ها به شرح زیر هستند:
- دمنوش
- آدامس
- پودر
داروهای گیاهی برای بالا بردن اکسیژن خون
علاوه بر کندر داروهای دیگری نیز وجود دارند که به طور مستقیم در افزایش اکسیژن خون تاثیر خواهند داشت. از جمله این داروها به شرح زیر هستند:
- ریحان
- جعفری
- دانه کرفس
- سیر
- چغندر
- اسفناج
قرص افزایش اکسیژن خون
همان طور که در متن بالا اشاره کردیم راه کارهای بسیاری برای درمان کمبود اکسیژن خون وجود دارد. برخی از این روش ها مانند کندر یا داروهای گیاهی نامبرده در مدت زمان طولانی به افزایش خون منجر می شوند. برخی دیگر مانند داروها و قرص ها در مدت زمانی کوتاه مشکل را حل می کنند، ولی مسئله این است که مصرف دارو با عوارضی همراه است. به همین خاطر توصیه می کنیم تنها در صورت تجویز پزشک آن ها را مصرف نمایید. از جمله این داروها به شرح زیر هستند:
- پروتئین های نوترکیب
- اریتروپویتین
- داریپوئتین آلفا
- اپوئتین آلفا اکسیژن
تاثیر ماساژ بر اکسیژن خون
افزایش اکسیژن رسانی در خون یکی از مزیت هایی است که با انجام مرتب ماساژ به دست می آید. زمانی میزان اکسیژن در خون افزایش پیدا می کند که جریان خون بهتر شود و به دنبال آن اکسیژن مورد نیاز عضله ها و سلول های بدن در دسترسشان قرار گیرد. اکسیژن در خون حمل می شود و به تمام قسمت های بدن منتقل خواهد شد.
اکسیژن ماده مورد نیاز بدن است که منبع انرژی، گردش خون، تنفس، تبادل سلولی و بسیاری از فعالیت های بدن به شمار می آید. بنابراین با ماساژ می توان گردش خون را بهبود بخشید و در ادامه میزان اکسیژن موجود در خون را افزایش داد. افزایش اکسیژن رسانی نیز همان طور که در متن بالا توضیح دادیم به افزایش انرژی عضلانی منجر می شود. علاوه بر آن منجر به کاهش خستگی عضلانی و سالم ماندن آن ها خواهد شد.
The hand and foot massage can be used by nurses along with the required medical care to improve arterial blood oxygen saturation and reduce body temperature.
ترجمه فارسی: ماساژ دست و پا می‌تواند توسط پرستاران همراه با مراقبت‌های پزشکی لازم برای افزایش اشباع اکسیژن شریانی و کاهش دمای بدن استفاده شود.
منبع: brieflands
بالا بردن اکسیژن خون با ماساژ
بهبود گردش خون مزیتی است که به کمک ماساژ به دست می آید. دو نوع اصلی گردش خون در بدن وجود دارد که شامل گردش جریان لنفاوی و گردش جریان خون می شود. هنگامی که گردش خون ضعیف است، تورم، سفتی، تنش و درد ممکن است افزایش پیدا کند. در طول ماساژ تحریک گردش خون زمانی رخ می دهد که اصطکاک بین پوست و انگشتان ایجاد شود.
بسیاری از انواع مختلف ماساژ برای بهبود گردش خون مناسب هستند. انواع ماساژ که بیشتر برای بهبود گردش خون استفاده می شود عبارتند از:
- ماساژ ورزشی
- ماساژ سوئدی
- ماساژ اصلاحی
ماساژ ورزشی به بهبود گردش خون کمک می کند. این سبک از ماساژ از تکنیک های مختلفی برای کمک به بهبود گردش خون و کاهش درد بهرع می گیرد. با توجه به این که در این ماساژ باید فشار زیادی به بدن اعمال کرد، این سبک را ماساژی شدید می توان دانست. ماساژ ورزشی به دلیل اصطکاک ایجاد شده بین پوست و انگشتان، گردش خون را بهبود می بخشد.
اصطکاک ایجاد شده باعث بهبود گردش خون و لنفاوی می شود که بهبود جریان خون باعث حفظ قدرت و انرژی عضلات می شود. علاوه بر این بهبود جریان خون لنفاوی به حذف مواد زائد و سموم از داخل بدن کمک می کند و باعث تقویت عضلات سالم تر می شود.
گردش خون از طریق ماساژ سوئدی نیز بهبود می یابد. ماساژ سوئدی نوعی ماساژ ملایم است که هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی موجب آرامش می شود. علاوه بر این ماساژ سوئدی به خاطر فشارها و سبک تکنیک هایش به کاهش تنش های عضلانی منجر خواهد شد.
ماساژ درمانی نیز شامل دستکاری عضلات سطحی و عمیق است. دستکاری عضلات از طریق کشش و شل شدن فیبرهای عضلانی باعث آرامش آن ها می شود. هنگامی که اصطکاک بین پوست و انگشتان ایجاد می شود، گردش خون بهبود می یابد.
In a quasi-experimental study, conducted with the permission of Jahrom University of Medical Sciences, this research was carried out on two CCU wards of hospitals in Jahrom. Fifty participants were recruited to participate in this study within 24 hours after admission to the cardiac ward. The massages were begun 3 days after hospitalization in order not to disturb their medical treatment plan.
Blood pressure, heart rate, respiratory rate, and blood oxygen saturation data were collected 30 minutes before and after back massage. A total of 50 individuals participated in this study. After 3 days of massage, participants’ systolic BP (p < 0.01), diastolic BP (p < 0.01), HR (p < 0.01), and respiratory rates (p < 0.01) were significantly decreased. Also, the participants’ oxygen saturation levels showed significant improvement (p < 0.01).
Based on the findings of the present study, massage therapy was effective in blood pressure, heart rate, respiration rate and O2 saturation in patients with CHF. Therefore we suggest that massage therapy be used as a complementary method to stabilize their vital signs.
ترجمه فارسی: در مطالعه‌ای نیمه‌تجربی، با اجازه دانشگاه علوم پزشکی جهرم، این تحقیق بر روی دو بخش CCU بیمارستان‌های جهرم انجام شد. پنجاه شرکت‌کننده ظرف ۲۴ ساعت پس از پذیرش در بخش قلب برای شرکت در این مطالعه جذب شدند. ماساژها سه روز پس از بستری آغاز شد تا برنامه درمانی پزشکی آنها مختل نشود.
فشار خون، ضربان قلب، تعداد تنفس و اشباع اکسیژن خون ۳۰ دقیقه قبل و بعد از ماساژ کمر ثبت شد. در مجموع ۵۰ نفر در این مطالعه شرکت کردند. بعد از ۳ روز ماساژ، فشار خون سیستولیک (p < 0.01)، فشار خون دیاستولیک (p < 0.01)، ضربان قلب (p < 0.01) و تعداد تنفس (p < 0.01) شرکت‌کنندگان به‌طور معناداری کاهش یافت. همچنین، سطح اشباع اکسیژن شرکت‌کنندگان بهبود قابل‌توجهی نشان داد (p < 0.01).
بر اساس یافته‌های این مطالعه، ماساژ درمانی در کاهش فشار خون، ضربان قلب، تعداد تنفس و افزایش اشباع اکسیژن در بیماران مبتلا به نارسایی قلبی مزمن مؤثر بود. بنابراین پیشنهاد میشود ماساژ درمانی به‌عنوان روش مکمل برای تثبیت علائم حیاتی این بیماران استفاده شود.
منبع: researchgate
آموزش ماساژ اکسیژن خون
به طور کلی می توان گفت که انواع ماساژ از جمله موارد ذکر شده در متن فوق منجر به افزایش اکسیژن خون می شود. ولی برای رسیدن به این هدف باید تکنیک های ماساژ را به درستی انجام داد. از این رو توصیه می کنیم که برای آموزش ماساژ اکسیژن خون به آموزشگاهی معتبر مراجعه نمایید. آموزشگاه ماساژ زانیار زیر نظر سازمان فنی و حرفه ای انواع مختلف ماساژ را به صورت حضوری و غیرحضوری تدریس می کند.
این آموزشگاه در غرب تهران واقع شده است. به همین خاطر علاوه بر اهالی تهران شهروندان کرج نیز می توانند در این دوره ها شرکت نمایند. با این حال اگر زمان کافی برای شرکت در این دوره ها را ندارید یا در شهر دیگری زندگی می کنید، از دوره های غیرحضوری این آموزشگاه بهره ببرید. برای اطلاع از این دوره ها و نحوه شرکت در آن ها با شماره های واتساپ ثبت شده در سایت پیام دهید. کارشناسان این آموزشگاه به صورت شبانه روزی در خدمت شما هستند که به سوال هایتان پاسخ دهند.
تمرینات تنفسی برای افزایش اکسیژن خون
ظرفیت یا حجم ریه مقدار هوایی است که ریه برای مدت زمانی کوتاه می تواند نگه دارد و سپس آن را خارج کند. افزایش سن با کاهش حجم ریه همراه خواهد بود. علاوه بر آن بیماری های مختلفی مانند کرونا به کاهش حجم ریه و ابتلا به بیماری های تنفسی منجر می شوند. با این حال با انجام ورزش های هوازی می توانید اکسیژن خود و حجم ریه را افزایش دهید. از جمله این ورزش ها عبارت هستند از:
- ایروبیک
- دوچرخه سواری
- زومبا
- رقص
- شنا
- دو
انواع مختلف ماساژ نیز به شما کمک می کند که جریان خونتان بهبود پیدا نماید. در نهایت با افزایش اکسیژن خون مواجه خواهید شد.
کلام آخر
کمبود اکسیژن خون مشکل و چالش بزرگی است که به موجب افزایش سن و بیماری های مختلف دامن بسیاری را می گیرد. راه کارهای بسیاری برای افزایش اکسیژن خون وجود دارد، ولی تمامی این روش ها تضمینی و بدون عوارض نیست. از این رو در این متن سعی کردیم راهکاری تضمینی و سریع را برای رفع این مشکل توضیح دهیم.
منابع: researchgate
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
تاثیر ماساژ بر کاهش علائم یائسگی
آیا ماساژ بر عملکرد تیروئید اثر دارد؟
چطور زانو را ماساژ دهیم؟
آموزش ماساژ کف پا
ماساژ درمانی برای افراد مبتلا به آرتروز
دیدگاهتان را بنویسید