چرا بعد از ماساژ احساس خواب آلودگی میکنیم ؟

ماساژ درمانی باعث کاهش هورمون استرس یعنی کورتیزول و افزایش هورمون های آرامش بخش مانند سروتونین و ملاتونین در بدن میشود. ماساژ همچنین به افزایش جریان خون و آزادسازی تنشهای عضلانی کمک میکند که میتواند به خواب بهتر و عمیق‌تر منجر شود. برای داشتن خواب بهتر و تجربه کردن آرامش بیشتر بهتر است مواردی را در نظر بگیریم. در ادامه به مواردی که به بهبود عملکرد خواب بعد از ماساژ کمک میکند اشاره میکنیم و به فواید آن برای بدن می‌پردازیم.

آیا خوابیدن حین ماساژ ایرادی دارد؟

خیلی از افراد هنگام دریافت ماساژ آن‌قدر احساس آرامش و آسودگی می‌کنند که ناخودآگاه به خواب می‌روند. این سؤال رایج پیش می‌آید که آیا خوابیدن وسط ماساژ خوب است یا خیر؟ واقعیت این است که خواب رفتن در طول ماساژ نه‌تنها ایرادی ندارد بلکه نشان‌دهنده اثربخشی بالای ماساژ و رسیدن بدن به مرحله‌ای از آرامش عمیق است. در واقع زمانی که ذهن و بدن به‌طور کامل رها می‌شوند بدن وارد فاز ترمیمی می‌شود. در چنین شرایطی ماساژ حتی می‌تواند مؤثرتر عمل کند چرا که بدن بدون مقاومت عضلانی اضافی بهتر به تکنیک‌های درمانی پاسخ می‌دهد. پس اگر حین ماساژ خوابتان برد بدانید که این یک واکنش طبیعی و مفید است و ماسور و ماسیس های حرفه‌ای هم به خوبی با این وضعیت آشنا هستند.

خواب بعد از ماساژ چه فایده ای برای بدن دارد ؟

ماساژ درمانی باعث کاهش هورمون استرس یعنی کورتیزول و افزایش هورمون های آرامش بخش مانند سروتونین و ملاتونین در بدن میشود، این تغییرات هورمونی میتواند احساس خواب آلودگی را افزایش دهد . ماساژ همچنین به افزایش جریان خون و آزادسازی تنشهای عضلانی کمک میکند که میتواند به خواب بهتر و عمیق تر منجر شود. بسیاری از افراد بعد از یک جلسه ماساژ احساس خواب آلودگی میکنند . در کل خواب بعد از ماساژ باعث ریکاوری مغز و به آرامش رسیدن بدن میشود . این آرامش میتواند منجر به خواب آلودگی شود، زیرا بدن در حالت استراحت و ریلکسیشن قرار میگیرد .

کاهش استرس و افزایش آرامش بعد از ماساژ

وقتی استرس کاهش یابد بدن به راحتی میتواند به خواب برود . ماساژ به طور طبیعی باعث آرامش بدن می‌شود . این آرامش عمیق میتواند به خواب آلودگی منجر شود ، زیرا بدن به حالت ریلکس یشن میرود و احساس خستگی و خواب آلودگی افزایش می یابد. ماساژ نه تنها برروی بدن بلکه بر روی ذهن نیز تأثیر میگذارد . ماساژ میتواند به ترشح هورمون هایی مانند سروتونین و ملاتونین کمک کند که هر کدام نقشهای مهمی در تنظیم خواب و احساس خوشحالی دارند. مثلا ملاتونین به بدن می‌گوید که زمان خواب فرا رسیده است و با افزایش سطح سروتونین در بدن احساس آرامش و خوشحالی افزایش می‌یابد و این موضوع می‌تواند به خواب بهتر کمک کند در نهایت ، تغییرات هورمونی که در نتیجه ماساژ به وجود می‌آیند ، نقش مهمی در بهبود کیفیت خواب دارند و افزایش سطح این دو هورمون در بدن می‌تواند به احساس آرامش و خواب عمیق تر کمک کند.

نقش موثر ماساژ در عملکرد سیستم ایمنی بدن

آزادسازی سموم بدن یکی از فواید مهم ماساژ است که به بهبود سلامت کلی کمک میکند. در طول ماساژ تکنیکهای مختلفی مانند فشار، مالش و کشش بر روی بافتهای نرم بدن اعمال می‌شود که این امر می‌تواند به چندین روش به آزادسازی سموم و یک خواب راحت کمک کند ، در ادامه به برخی از این چند روش اشاره کرده‌ایم:

تحریک سیستم لنفاوی:

سیستم لنفاوی مسئول پاکسازی بدن از سموم و مواد زائد است و ماساژ می‌تواند به تحریک این سیستم کمک کند و باعث افزایش جریان لنف شود . این امر به بدن کمک می‌کند تا سموم را سریعتر و مؤثر تر دفع کند.

بهبود عملکرد کبد و کلیه‌ها:

ماساژ می‌تواند به بهبود عملکرد اندامهای داخلی مانند کبد و کلیه‌ها کمک کند. این اندامها نقش مهمی در تصفیه خون و دفع سموم دارند. با بهبود عملکرد این اندامها بدن میتواند به طور مؤثر تری سموم را دفع کند.

افزایش تعریق:

ماساژ می‌تواند به افزایش دما و تعریق بدن کمک کند. تعریق یکی از راههای طبیعی بدن برا ی دفع سموم است. با افزایش تعریق  مواد زائد و سموم از طریق پوست خارج می‌شوند.

نقش خواب بعد از ماساژ در ترمیم عضلات و بازسازی بافت‌ها

وقتی که بدن در حالت خواب عمیق قرار می‌گیرد سیستم بازسازی طبیعی آن فعال می‌شود. یکی از مهم‌ترین فرآیندهایی که در این زمان رخ می‌دهد ترشح هورمون رشد (GH) است هورمونی که به ترمیم عضلات آسیب‌دیده و بازسازی بافت‌های بدن کمک می‌کند. از آنجا که ماساژ باعث افزایش جریان خون و آزادسازی تنش‌های عضلانی می‌شود ترکیب آن با خواب عمیق شرایط ایده‌آلی برای بازسازی و ترمیم بدن فراهم می‌کند. این موضوع به‌ویژه برای افرادی که فعالیت بدنی بالایی دارند یا دچار کوفتگی و گرفتگی عضلانی هستند بسیار مهم است. خواب بعد از ماساژ به بدن این فرصت را می‌دهد تا از حالت استراحت بهره‌برداری کامل کند و فرآیندهای درمانی و ریکاوری با کیفیت بیشتری انجام شوند.

ارتباط بین خواب بعد از ماساژ و گردش خون

ماساژ و خواب هر دو به بهبود عملکرد بدن کمک می‌کنند و ترکیب این دو می‌تواند تأثیرات مثبتی بر گردش خون داشته باشد. در ادامه به توضیح این ارتباط می‌پردازیم:

افزایش گردش خون در طول ماساژ

ماساژ باعث تحریک عروق خونی و افزایش جریان خون در بافتهای نرم بدن میشود . این افزایش گردش خون به معنای انتقال بیشتر اکسیژن و مواد مغذی به سلولها و بافتهاست.

تأثیر خواب بر گردش خون

خواب یک فرایند طبیعی است که در طول آن بدن به ترمیم و بازسازی خود می‌پردازد. در طول خواب بدن به طور مؤثری به تنظیم فشار خون و گردش خون کمک میکند. خواب عمیق و کیفیت بالا میتواند به بهبود عملکرد قلب و عروق کمک کند و این موضوع به بهبود گردش خون منجر میشود. ماساژ باعث افزایش جریان خون به عضلات و بافتها میشود وقتی خون به خوبی در بدن جریان داشته باشد اکسیژن و مواد مغذی به بافتها می‌رسند و این امر می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

مواردی که باید هنگام خواب آلودگی رعایت کنیم .

استراحت کافی :

بعد از ماساژ بهتر است زمانی را برای استراحت و خواب اختصاص دهید تا بدن بتواند به خوبی ریکاوری کند.

نوشیدن آب :

هیدراته ماندن بعد از ماساژ مهم است. نوشیدن آب میتواند به دفع سموم و کاهش احساس خواب آلودگی کمک کند.

اجتناب از فعالیت های سنگین :

بعد از ماساژ، از انجام فعالیتهای سنگین و استرس زا خودداری کنید تا بدن بتواند به آرامش ادامه دهد.

بعد از ماساژ چه غذایی بخوریم؟

بعد از ماساژ چی بخوریم؟ سوالی که احتمالا برای خیلی ها پیش بیاید، غذاهایی که بعد از ماساژ مصرف می‌کنید نیز می‌توانند تأثیر زیادی بر روی احساس شما داشته باشد. بهتر است از غذاهای سبک و مغذی استفاده کنید که به ریکاوری بدن کمک کنند. میوه‌ها سبزیجات و پروتئینهای سالم گزینه‌های مناسبی هستند.

غذاهایی با پروتئین بالا :

غذاهایی مانند مرغ، ماهی، تخم مرغ و حبوبات میتوانند به ترمیم بافتهای عضلانی کمک کنند. پروتئینها به بازسازی عضلات آسیب دیده کمک میکنند و میتوانند احساس سیری و رضایت را افزایش دهند. این امر می‌تواند به خواب بهتر کمک کند زیرا بدن در حالت ریکاوری قرار دارد.

میوه ها و سبزیجات سالم :

میوه‌ها و سبزیجاتی مانند موز، کیوی، اسفناج و بروکلی حاوی ویتامینها و مواد معدنی ضروری هستند که به بهبود خواب کمک می‌کنند.

نوشیدنی های آرام بخش:

نوشیدنی هایی مانند چای بابونه یا چای سبز می‌توانند به آرامش بدن کمک کنند. چای بابونه به خصوص به عنوان یک آرامبخش طبیعی شناخته میشود و میتواند به خواب بهتر کمک کند. همچنین، نوشیدن آب کافی بعد از ماساژ برای هیدراته نگه داشتن بدن بسیار مهم است.

پرهیز از خوردن غذا های سنگین و چرب :

بعد از ماساژ بهتر است از غذاهای سنگین چرب و سرخ کردنی پرهیز کنید. این نوع غذاها می‌توانند باعث احساس سنگینی و ناراحتی در معده شوند و خواب را مختل کنند . همچنین مصرف کافئین و الکل نیز می‌تواند بر کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارد. غذاهایی که بعد از ماساژ مصرف می‌کنید ، میتوانند تأثیر زیادی بر روی کیفیت خواب شما داشته باشند. انتخاب غذاهای سالم و مغذی می‌تواند به ریکاوری بدن کمک کند و خواب بهتری را برای شما به ارمغان بیاورد.

نتیجه گیری

وقتی که شما ماساژ می‌گیرید بدن شما در وضعیت آرامش قرار میگیرد و این آرامش به بهبود کیفیت خواب کمک میکند. خواب بعد از ماساژ میتواند به بدن کمک کند تا از افزایش گردش خون بهره برداری کند. در واقع خواب به بدن اجازه می‌دهد تا از این افزایش جریان خون برا ی ترمیم بافتها و دفع سموم استفاده کند.

اگر به دنبال تجربه یک ماساژ عالی هستید میتوانید به بهترین سالن ماساژ تهران یعنی مرکز ماساژ زانیار صالحی مراجعه کنید. این سالن با ارائه خدمات متنوع و حرفه‌ای می‌تواند به شما کمک کنند تا از فواید ماساژ بهره‌مند شوید. همچنین اگر به دنبال مرکزی برای ماساژ آقا در تهران یا ماساژ بانوان در تهران هستید گزینه‌های متعددی وجود دارد که میتوانید انتخاب کنید. خواب آلودگی بعد از ماساژ یک پدیده طبیعی است که به دلایل مختلفی از جمله آرامش عمیق افزایش گردش خون و تغییرات هورمونی اتفاق می‌افتد. با رعایت نکات مراقبتی و انتخاب بهترین سالن ماساژ در تهران، میتوانید از این تجربه لذت ببرید و به بهبود کیفیت خواب و سلامت خود کمک کنید.