ماساژ لومی لومی آمریکایی

ماساژ لومی لومی آمریکایی از جمله سبک ‌هایی به شمار می آید که امروزه طرفداران بسیاری پیدا کرده است. این سبک از ماساژ راه حل بسیاری از مشکلات جسمانی بوده که تا چند سال گذشته کمتر کسی از آن اطلاع داشته است. با شناخت کامل ماساژ لومی لومی و آموزش آن می توانید از این سبک جهت حل بسیاری از مشکلات استفاده کنید.

در این متن سعی کردیم به طور کامل به صفر تا صد ماساژ لومی لومی بپردازیم و آن را به طور کامل آموزش دهیم. در صورتی که شما نیز از جمله افرادی هستید که قصد آشنایی با این ماساژ را دارید، ما را تا پایان این متن همراهی نمایید.

ماساژ لومی لومی چیست؟

ماساژ لومی لومی آمریکایی روش درمانی سنتی به شمار می آید که در هاوایی باستان متولد شده است. کلمه لومی لومی به زبان هاوایی به معنای مامو و ماساژ است. در واقع این ماساژ ترکیبی از حرکات آرام بخش و استفاده از روغن طبیعی بوده که به تسکین روح و روان کمک می کند.

علاوه بر آن موجب رفع کوفتگی و کاهش تنش های عضلانی خواهد شد. شما به عنوان یک ماسیس یا ماسور باید بیاموزید که با انجام ماساژ آرامش را به روح و بدن فرد ماساژگیرنده برگردانید و به این طریق انرژی شی را در بدن او متعادل کنید.

تاریخچه ماساژ لومی لومی

همان طور که در متن بالا توضیح دادیم لومی لومی به معنای مالیدن است. این سبک از ماساژ ضربات گسترده ای را منعکس می کند که بر انگشت ها، دست ها، آرنج ها و … وارد می شود.

لومی لومی را در ابتدا به عنوان راهی شفابخش برای مشکلات مختلفی توصیه می کردند که در کنار درمان دارویی انجام می شد. با گذر زمان و به تدریج این سبک از ماساژ به عنوان ماساژ ترمیمی مورد استفاده قرار می گرفت. در سال 2001 این ماساژ به صورت قانونی به تصویب رسیده است.

در واقع این روش از ماساژ بر اساس فلسفه هوما بوده که اعتقاد آن بر هماهنگی و حفظ تعادل ذهن و بدن است. این فلسفه بیان می کند که با برقراری تعادل می توان کیفیت زندگی را افزایش داد. چرا که ذهن و بدن با یکدیگر در ارتباط هستند.

ماساژ لومی لومی آمریکایی معتقد است که حافظه سلولی انسان ها می تواند تاثیر مثبتی یا منفی بر بدن داشته باشد. به طور سنتی این ماساژ توسط جنگجویان، خدمتکاران و اعضای خانواده اجرا می شود.

ماساژ لومی لومی برای اولین بار توسط پولینزیایی ها در قرن نوزدهم اجرا شد. این روش از ماساژ ترکیبی از موارد زیر است که نوعی تسکین برای دستگاه گوارش به شمار می آید.

• ماساژ ترمیمی
• درمان بومی
• هنرهای رزمی

ماساژ سنتی هاوایی

با توجه به ماهیت ماساژ لومی لومی آمریکایی می توان حدس زد که برای انجام آن نباید لباسی بر تن داشت. در واقع برای انجام ماساژ لومی لومی بر خلاف سبک های تایلندی و بافت عمیق بخش بیشتری از بدن شما مشخص است.

این نکته را نیز به خاطر داشته باشید که برای انجام این ماساژ باید از روغن های مخصوصی استفاده نمایید. به همین خاطر پیشنهاد می دهیم که قبل از انجام ماساژ به ماساژگیرنده اطلاع دهید که به خاطر بوی روغن ها امکان حضور او در محل کار وجود نخواهد داشت.

برای انجام این ماساژ در ابتدا از او بخواهید که روی حصیر دست بافت دراز بکشد. البته در سبک مدرن نیز انجام ماساژ روی میز نیز انجام می شود. این سبک از ماساژ با دوره سکون یا قرارگیری دست ماساژگیرنده بر پشت او شروع خواهد شد.

در این مدت می توانید از ماساژگیرنده بخواهید که برای رسیدن به آرامش نفس عمیق بکشد. استفاده از موسیقی در انجام این ماساژ نیز مرسوم است.

حال با انجام ضربات روان و ریتمیک به رفع تنش ماساژگیرنده کمک کنید. البته ذکر این نکته نیز مهم است که هیچ روش ثابتی برای انجام ماساژ لومی لومی آمریکایی وجود ندارد.

با این وجود بارزترین ویژگی این ماساژ ضربه های مداومی است که توسط ساعد، آرنج و دست ها روی بدن ماساژگیرنده اعمال می شود. این حرکات باید پشت سر هم بدون هیچ وقفه ای از ناحیه به ناحیه دیگر بدن اجرا شود.

سرعت درمان را با توجه به سیستم بدن ماساژگیرنده آهسته و آرام بخش یا پر انرژی و سریع انتخاب کنید. در طول ماساژ با توجه به مشکل ماساژگیرنده می توانید اندام های او را به آرامی بکشید و مفاصل را به دقت بچرخانید. تمامی این تکنیک ها به آزاد شدن انرژی کمک خواهند کرد.

دوره ماساژ آمریکایی

اگر به عنوان ماسیس یا ماسور علاقه دارید که ماساژ لومی لومی آمریکایی را نیز یاد بگیرید و انجام دهید، توصیه می کنیم که در دوره های موسسه های به نام و معتبر شرکت نمایید. موسسه ماساژ زانیار زیر نظر سازمان فنی و حرفه ای کشور انواع سبک های ماساژ را تدریس می کند. این دوره زیر نظر مربیان به نام برای بانوان و آقایان برگزار می شود.

لازم به ذکر است که مربیان آموزشگاه زانیار در معتبرترین موسسه های ماساژ دنیا آموزش دیده اند. این آموزشگاه در غرب تهران واقع شده است. از این رو علاوه بر اهالی تهران شهروندان کرجی نیز می توانند در دوره ها شرکت کنند. همچنین اگر امکان شرکت در کلاس را ندارید، می توانید در دوره غیر حضوری ماساژ شرکت نمایید.

فواید ماساژ لومی لومی

ماساژ لومی لومی آمریکایی برای افرادی مناسب است که از اختلالات جسمانی از جمله سفت شدن عضلات شانه یا کمر درد رنج می برند. همچنین اگر قصد دارید تورم را کاهش دهید یا قدرت درمانی طبیعی تان را بهبود بخشید، می توانید از این ماساژ بهره مند شوید. البته فواید ماساژ لومی لومی تنها به این موارد محدود نمی شود. از دیگر فواید این سبک از ماساژ می توان به موارد زیر اشاره کرد:

رفع تنش عضلانی را با ماساژ لومی لومی تجربه کنید

شما به عنوان ماسیس یا ماسور باید به کمک محرکی قوی و عمیق عضلاتی که سفت هستند را ماساژ دهید و به این طریق مشکل را رفع نمایید. به همین خاطر ماساژ لومی لومی در بین افراد بسیار محبوب است. زمانی که ماهیچه های سفت را به کمک ماساژ شل می کنید، از ضعف عضلانی نیز خلاص خواهید شد.

بهبود متابولیسم و ماساژ لومی لومی آمریکایی

ماساژ لومی لومی تورم را نیز از بین می برد و به این طریق به تقویت متابولیسم کمک می کند. همان طور که در طول متن توضیح دادیم شل کردن عضلات مهمترین فایده ماساژ لومی لومی است. به دنبال این مسئله بهبود گردش خون و جریان لنفاوی رخ می دهد. در نهایت تورم بافت ها رفع می شود و متابولیسم بدن به خوبی تنظیم خواهد شد.

کاهش کوفتگی و خستگی بدن

لومی لومی محرکی است که خستگی را تسکین می دهد، روح و بدن را آرام می کند و خوابی عمیق را برایتان به ارمغان می آورد. ماساژ لومی لومی به سفت شدن شانه ها، گردن و پشت که بر اثر نشستن طولانی مدت حاصل می شود نیز کمک خواهد کرد. از این رو می توانید از ماساژ لومی لومی آمریکایی برای گرم کردن ماهیچه ها قبل از باشگاه یا جهت ریکاوری بعد از تمرین استفاده کنید.

بهبود گردش خون

در صورتی که ماساژ لومی لومی را در ناحیه از بدن انجام دهید، نوعی اثر موج دار در امتداد پوست ماساژگیرنده ایجاد خواهید کرد. این موج خونرسانی را بهبود و افزایش می دهد. زمانی که جریان خون بهبود پیدا می کند، عضلات با سرعت بیشتری خون تازه ای را دریافت می کنند که حاوی مواد مغذی و اکسیژن بیشتری است. مواد مغذی و اکسیژن هر دو برای التیام عضلات و بازیابی مورد نیاز هستند.

تقویت سیستم لنفاوی

ماساژ لومی لومی به بدن کمک خواهد کرد که در برابر عفونت مبارزه کند. چرا که این ماساژ سیستم لنفاوی را نیز تقویت خواهد کرد. لازم به ذکر است که این سیستم مسئول ایمنی بدن و محافظت آن را در برابر انواع بیماری ها دارد.

این سیستم علاوه بر این که با عفونت مبارزه می کند، مایع لنفاوری را از بافت های بدن به جریان خون منتقل کرده و به این طریق سموم را دفع خواهد کرد. زمانی که مایع لنفاوی در بدن کم می شود، عضلات عملکرد بهتری خواهند داشت و به این طریق پس از تمرین احساس خستگی نخواهید کرد.

افزایش انعطاف پذیری با ماساژ لومی لومی آمریکایی

ماساژ لومی لومی به کمک آزاد کردن تنش و مایعات عمیقی که در ماهیچه قرار دارد، متابولیسم بافت را افزایش می دهد و به تسکین درد و استرس کمک می کند. همچنین از شل شدن ماهیچه ها و فیبرها جلوگیری خواهد کرد. در نتیجه با ماساژ لومی لومی می توان انعطاف پذیری همسترینگ را افزایش داد.

آموزش ماساژ Lomi Lomi massag

جالب است بدانید که هیچ روش و فرمت خاصی برای انجام ماساژ لومی لومی وجود ندارد. در واقع نحوه انجام ماساژ لومی لومی آمریکایی با توجه به جریان انرژی ماساژگیرنده مشخص می شود. به همین خاطر است که می گوییم هیچ ماساژ یکسانی در این سبک وجود ندارد. با این وجود می توان مراحل کلی برای انجام ماساژ لومی لومی در نظر گرفت که به شرح زیر هستند:

مرحله اول: روغن مناسب را انتخاب کنید

برای انجام ماساژ لومی لومی آمریکایی توصیه می کنیم که از روغن های بر پایه آب استفاده نمایید. چرا که تمیز کردن این روغن ها راحت است. از جمله روغن های مناسب برای اجرای ماساژ لومی لومی به شرح زیر هستند:

• روغن جوجوبا
• روغن هسته انگور
• روغن بادام

اگر در فصول سرد سال این ماساژ را انجام می دهید، توصیه می کنیم به روغن های فوق اسانس اسطوخودوس و روغن کنجد را نیز اضافه کنید. این روغن ها بدن ماساژگیرنده را گرم می کند و به این طریق کیفیت ماساژ شما را افزایش می دهد. در ماه های تابستان نیز برای خنک شدن بدن ماساژگیرنده می توانید از روغن نارگیل استفاده نمایید.

قبل از این که ماساژ را شروع کنید مقدار کمی از آن را روی بدن ماساژگیرنده بزنید، در صورتی که پوست او حساسیتی به روغن نداشت می توانید از آن استفاده کنید. روغن های جایگزین بسیاری برای روغن های آجیلی وجود دارد.

روغن گل مغربی، گلرنگ و یاسمن از جمله این روغن ها به شمار می آیند. استفاده از روغن آووکادو برای کسانی توصیه می شود که پوست های ضخیم تری دارند؛ چرا که این روغن نسبت به روغن های نامبرده سنگین تر است.

مرحله دوم: فضایی مناسب برای ماساژ ایجاد نمایید

بسیاری ازماسیس و ماسورها به راحتی از این مرحله گذر می کنند. این در حالی است که فضای ماساژ تاثیر بسیار بالایی در کیفیت خدمات شما دارد. در واقع هر چقدر که در این زمینه خبره باشید، در صورت انتخاب فضایی نامناسب نتیجه مطلوبی را شاهد نخواهید بود. موقعیت مکانی مناسب در ایجاد و حفظ آرامش تاثیر بالایی دارد. به همین خاطر در انتخاب آن حساسیت لازم را به خرج دهید.

برای انجام ماساژ دقت کنید که دمای اتاق پایین نباشد. همچنین بهتر است دیوارها در برابر صدای بیرونی عایق باشند. همچنین با پاشیدن روغن های تازه به دیوارها، کاهش نور فضا، استفاده از گل های تازه یا عود اتاق را برای انجام ماساژ آماده کنید. استفاه از موسیقی طبیعت یا آرام بخش نیز در صورت تمایل ماساژگیرنده گزینه خوبی است.

مرحله سوم: انرژی مثبت را هدایت کنید

در این مرحله از ماساژگیرنده بخواهید که روی صورت دراز بکشد. سپس از او بخواهید که به طور عمیق نفس بکشد. از او بخواهید این کار را در حالی ادامه دهد که دست هایتان را در پشت او روی قلبش گذاشته اید. با این کار انرژی مثبت را از قلب او گرفته و در تمامی بدنش پخش می کنید.

مرحله چهارم: عضلات بدن خود را گرم کنید

گرم کردن ماهیچه ها به هنگام انجام ماساژ لومی لومی آمریکایی اهمیت بالایی دارد. برای این کار توصیه می کنیم که در ابتدا ضربات سبک و طولانی بر بدن ماساژگیرنده اعمال نمایید.

با گذشت زمان روی عضلات بیشتر تمرکز کنید. در طول مدت نیز سعی نمایید آرامش خود را حفظ نمایید.  این نکته را به خاطر داشته باشید که حفظ آرامش می تواند ماساژی فوق‌العاده را به ارمغان آورد.

مرحله پنجم: دست های خود را به آرامی روی بدن ماساژگیرنده حرکت دهید

آرامش ذهنی شما در آرامش ماساژگیرنده تاثیر دارد. علاوه بر این دست های خود را در حرکات عمیق و طولانی به صورت روان و تسکین دهنده تکان دهید. همچنین توصیه می کنیم برای جلوگیری از ایجاد اصطکاک از روغن کافی استفاده نمایید.

مرحله ششم: تمامی عضلات را ماساژ دهید

ماساژ لومی لومی آمریکایی را ابتدا از پشت فرد شروع کنید و به تدریج آن را به سمت بازوها، گردن و پاها ادامه دهید. در صورتی که ماساژگیرنده با ماساژ از قسمت جلو بدن راحت است، پاهای او را به سمت بالا، بازوها و سینه اش حرکت دهید.

با تحریک نقاط رفلکس موجود در پاها و دست ها اندورفین آزاد می شود که به ایجاد حس خوب در بدن کمک خواهد کرد. با انجام این حرکت استرس های روزانه از بدن خارج می شود.

مرحله هفتم: از شهود خود استفاده کنید

با دقت بدن ماساژگیرنده را وارسی کنید. در صورتی که ناحیه ای از بدن او متشنج یا قرمز شده، آن بخش را کمتر ماساژ دهید. دقت کنید که مناطقی از بدن مانند معده ممنوعه هستند و نباید ماساژ داده شوند.

همچنین در طول ماساژ از احوالات ماساژ گیرنده مطلع باشید و به هیچ وجه حرکات غافلگیرکننده ای را روی بدن او اعمال نکنید، اما اگر احساس کردید آرامش بالایی را به گیرنده می دهید، جریان درمان را عمیق تر کنید.

مرحله هشتم: ماساژ را به پایان برسانید

پس از انجام ماساژ باید عضلات او را سرد کنید. برای این کار ضربات طولانی و آرامی را روی ماهیچه های ماساژگیرنده اعمال نمایید که عضلات او خنک شود. سعی کنید با تعادل بالایی مانند شروع، ماساژ لومی لومی آمریکایی را به پایان برسانید.

150 تکنیک ماساژ لومی لومی

ماساژ لومی لومی سرشار از تکنیک های مختلفی است که به آرامش رسیدن ماساژگیرنده کمک می کنند. استروک، ویلی ویگلی، آرنا افراج، دو زانو، لومی لومی هولا و آرنا پرس از جمله این تکنیک ها هستند.

این تکنیک های باید با ریتمی مناسب با توجه به جریان طبیعی مانند باد و امواج اجرا شوند. این ماساژ که تا مدت زمان زیادی در هاوایی رایج بوده است، امروزه به همراه سایر تکنیک ها از قبیل ماساژ سوئدی مانند افلوراژ و پترا سرج نیز انجام می شود. از جمله تکنیک های ماساژ لومی لومی آمریکایی به شرح زیر هستند:

• سکته یا استروک Srtoke: این تکنیک به کمک اعمال فشار با کف دست و آرنج جهت ایجاد ضربه های شوک کننده اجرا می شود.
• ویلی ویگلی Weely Wiegly: در این تکنیک از کف دست یا آرنج بازو جهت چرخش از یک طرف به سمت دیگر استفاده می شود.
• آرنا افلوراژ Arna Effleurage: در این تکنیک با استفاده از نرمی ساعد روغن را به کل بدن بمالید.
• لومی لومی هولا Lomi Lomi Hula: در این تکنیک از قسمت نرم دو بازو برای اعمال حرکات دایره ای روی پشت ماساژگیرنده کمک بگیرید که ماهیچه ها شل شوند.
• آرنا پرس Arnapress: در این تکنیک باید از قسمت نرم ساعد برای سرخوردن به هنگام اعمال فشار استفاده کنید.
• آرنج دبل Double elbow: این تکنیک کمک می کند که سفتی عضلات از بین بروند. برای اعمال آرنج دبل ساعد هر دو بازو را در تماس نزدیک هم قرار دهید و برای سر خوردن آن ها فشار اعمال نمایید.

در حال حاضر ماساژ لومی لومی اصیل با تکنیک های دیگری از قبیل سنگ های داغ، ماورهای کایروپراکتیک، سوئدی و حرکات بازو ترکیب شده است. در برخی از موارد پیشنهاد می دهیم که در کنار تکنیک ها از مدیتیشن، آرامش، درمان طبیعی و تمرینات تنفسی نیز استفاده کنید.

ماساژ بدن های رحم سرد

رحم سرد می تواند آغازکننده مشکلات بسیاری برای زنان باشد. در ابتدا پیشنهاد می دهیم که برای رفع این مشکل به متخصص زنان مراجعه کنید. با این حال ماساژ بانوان نیز می تواند به رفع این مشکل کمک کند. برای انجام ماساژ بدن های رحم سرد کافی است مراحل زیر را به ترتیب انجام دهید.

ماساژ را با ریلکس کردن آغاز کنید

بدن خود را از هر لحاظ آسوده کنید. برای این کار پیشنهاد می دهیم که به دستشویی بروید و مثانه تان را برای انجام ماساژ خالی کنید. همچنین مکان راحت و آرامی را برای انجام ماساژ انتخاب نمایید. حال از تشکی نرم استفاده کنید و روی آن دراز بکشید. چند بالش نیز زیر زانوهای خود قرار دهید و چندین بار نفس عمیق بکشید.

شروع ماساژ

در ابتدا دو دست خود را روی ناف کنار یکدیگر بگذارید. این کار را به گونه ای انجام دهید که انگشت های اشاره به یکدیگر چسبیده و انگشت های شست به صورت موازی روی یکدیگر قرار گیرند. حال انگشت های خود را در جهت عقربه های ساعت به صورت دایره ای دور ناف حرکت دهید و به مرور شعاع دایره را بیشتر نمایید.

سعی کنید محدوده بزرگتری را به کمک انگشت هایتان ماساژ دهید. توصیه می کنیم که برای رسیدن به نتیجه مطلوب این تکنیک را به مدت چند دقیقه انجام دهید. دقت داشته باشید که در طول انجام این تکنیک فشار زیادی را به شکم خود وارد نکنید. چرا که دردناک خواهد بود. البته نباید فشار آن قدری کم باشد که احساس نشود. علاوه بر این زمانی که به رحم و تخمدان رسیدید، بهتر است فشار بیشتری را اعمال نمایید.

نقطه فشاری پا را جدی بگیرید

انگشت های پا چند نقطه فشاری دارند که به طور باورنکردنی با اندام های تناسلی، رحم و تخمدان در ارتباط هستند. یکی از این نقاط در بالای انگشت شست پا قرار دارد. برای ماساژ این نقطه توصیه می کنیم از انگشت شست خود کمک بگیرید و به آن فشار وارد کنید. این کار را برای چند ثانیه انجام داده و سپس آن را رها کنید.

سپس به سمت پایین حرکت نمایید که به میانه انگشت شست پا دسترسی پیدا کنید. این نقطه فشاری دیگری است که با فشار آن می توانید مشکلات اندام تناسلی را رفع کنید. بهتر است فشار دایره ای به این نقطه وارد نمایید.

ماساژ انرژی بخش

برای انجام ماساژ انرژی بخش قبل از هر چیزی سعی کنید موارد زیر را مهیا نمایید:

• اتاقی با نور ملایم در کنار پخش موسیقی آرام بخش
• روغن ماساژ با رایحه ملایم و دلخواه
• حوله یا ملحفه جهت پوشاندن بدن
• ماساژور با تجربه

پس از مطابق با راهنمای زیر تمامی مراحل را انجام دهید که به نتیجه ای مطلوب برسید.

مرحله اول: آماده سازی

قبل از شروع ماساژ لازم است از آرامش و راحت بودن اتاق اطمینان حاصل کنید. برای این کار بهتر است موسیقی آرام بخشی را پخش نمایید و نور اتاق را کم کنید.

مرحله دوم: پوشاندن بدن و شروع ماساژ

به ماساژگیرنده حوله ای دهید که بدن خود را به کمک آن بپوشاند. حال ماساژ را از قسمت سر ماساژگیرنده شروع کنید و به آهستگی به سمت پایین بدن حرکت نمایید. توصیه می کنیم از ضربه های طولانی و ملایم برای انجام ماساژ کمک بگیرید.

مرحله سوم: تکنیک های ماساژ

تکنیک ها مختلفی در ماساژ لومی لومی آمریکایی وجود دارند که انرژی بخش هستند. از جمله این تکنیک ها عبارت اند از:

• ضربات: ضربه های ملایم و طولانی با انگشت ها یا کف دست وارد کنید.
• ورز دادن: فشار دورانی و ملایمی را به عضلات اعمال نمایید.
• اصطکاک: حرکت پوست روی عضلات
• لغزاندن: حرکت دست ها روی پوست

مرحله چهارم: تمرکز بر نقاط خاص بدن

در ماساژ ریلکسی، معمولاً بر نقاط خاصی از بدن تمرکز می شود، از جمله:

• گردن و شانه ها
• کمر و پشت
• دست ها و پاها
• صورت

مرحله پنجم: به پایان رساندن ماساژ

در مرحله آخر لازم است با انجام ضربات طولانی و آرام ماساژ را به پایان برسانید. این حرکات به آرامش عضله های شما کمک خواهند کرد.

ماساژ آمریکایی در خانه تجربه‌ای آرامش‌بخش برای زوج‌ها

ماساژ لومی‌لومی، یکی از سبک‌های آرام‌بخش ماساژ آمریکایی، برای ایجاد حس نزدیکی و آرامش بین زوج‌ها بسیار مناسب است. انجام این نوع ماساژ در خانه، بدون نیاز به ابزار خاص، می‌تواند به افزایش صمیمیت، کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی مشترک کمک کند.

۱. انتخاب روغن مناسب

برای شروع، مقداری روغن طبیعی مانند روغن نارگیل، بادام یا زیتون را انتخاب کنید. روغن را روی کف دست ریخته و با مالش دو دست به هم، آن را کمی گرم کنید. سپس به‌آرامی روی پوست همسر خود پخش نمایید. این کار باعث آماده‌سازی عضلات، افزایش جریان خون و حس آرامش می‌شود.

اگر فرد مقابل به روغن حساسیت دارد، می‌توان از لوسیون‌های ملایم با پایه گیاهی استفاده کرد.

۲. شروع با حرکات نرم و آرام

ماساژ را با حرکات طولی و آرام روی شانه‌ها و کمر آغاز کنید. دست‌ها را بدون فشار زیاد حرکت دهید و سعی کنید تمام توجه خود را به این فرآیند معطوف نمایید. مهم‌ترین نکته در این مرحله، تمرکز و آرامش است.

۳. دنبال کردن خطوط طبیعی بدن

دست‌ها را به‌آرامی روی خطوط طبیعی بدن مانند پشت، شانه‌ها و عضلات ران حرکت دهید. به برجستگی‌ها و فرورفتگی‌های طبیعی بدن توجه کنید و اجازه دهید دستان‌تان به‌نرمی روی آن‌ها سر بخورند. این کار باعث افزایش آگاهی بدنی و آرامش دوطرفه می‌شود.

۴. حرکات دایره‌ای و بادبزنی

حرکات دایره‌ای و بادبزنی، تکنیک‌های مؤثری برای کاهش تنش‌های عضلانی هستند. می‌توانید این حرکات را روی نواحی مانند کمر، پهلو، شانه‌ها، ران‌ها و شکم به‌کار ببرید. این نوع ماساژ به آزادسازی عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری کمک می‌کند.

۵. ماساژ قدرتی برای رفع گرفتگی‌ها

پس از گرم شدن بدن، می‌توانید از حرکات کمی عمیق‌تر استفاده کنید. تکنیک‌هایی مانند فشار دادن با کف دست، شست یا بند انگشت برای شل کردن عضلات مناسب هستند. از این حرکات در نواحی دارای گرفتگی مانند ستون فقرات، اطراف شانه‌ها و عضلات پا استفاده کنید.

۶. تسکین و تمدد اعصاب

نقاطی مانند ناحیه کمری و عضلات اطراف ستون فقرات به‌دلیل فعالیت‌های روزمره دچار تنش می‌شوند. برای کاهش فشار، از فشارهای آهسته و متناوب با انگشت شست در دو طرف ستون فقرات استفاده نمایید. این حرکت به آرامش عمیق و کاهش استرس منجر خواهد شد.

۷. ماساژ نواحی عضلانی مانند ران‌ها و بازوها

ورز دادن ملایم ران‌ها، بازوها و عضلات باسن (در حدی که با موازین فرهنگی کشور مطابقت داشته باشد)، باعث افزایش خون‌رسانی و رفع خستگی می‌شود. این حرکات باید با ملایمت انجام شوند و هدف آن‌ها آرام‌سازی عضلات باشد.

۸. حرکات ریتم‌دار و چابک برای تنوع بیشتر

در انتهای ماساژ، می‌توان از حرکات سریع، ضربه‌ای و ریتم‌دار استفاده کرد که باعث ایجاد حس نشاط و سرزندگی می‌شوند. این حرکات را با ملایمت روی پاها، دست‌ها و پشت انجام دهید تا ماساژ با حس خوبی به پایان برسد.

کلام آخر

ماساژها در دسته ها و مدل های مختلف در خدمت بشر هستند که مشکلات متعدد آن ها را رفع کنند، ولی حقیقت این است که کمتر کسی از تمامی انواع ماساژ اطلاع دارد. همین مسئله موجب شده که بیشتر مردم ماساژ مناسب برای رفع مشکل را به درستی انتخاب نکنند. ماساژ لومی لومی آمریکایی از جمله سبک‌ های کاربردی است که برای حل مشکلات متعددی به کار برده می شود، ولی متاسفانه کمتر کسی از آن ها اطلاع دارد.

در این محتوا سعی کردیم به طور کامل به معرفی این سبک از ماساژ بپردازیم. آموزشگاه ماساژ زانیار زیر نظر سازمان فنی و حرفه ای کشور آموزش حضوری ماساژ و غیرحضوری را تدریس می کند. برای اطلاع از نحوه شرکت در کلاس، طول دوره، هزینه و مواردی این چنینی به بخش ثبت نام در دوره سایت مراجعه کنید.