ماساژ در زمان سرماخوردگی، چه زمانی مفید است و چه زمانی نباید انجام شود؟

آیا وقتی سرما خورده‌ ایم و با گرفتگی بینی، فشار صورت یا بدن‌ درد درگیر هستیم، ماساژ می‌ تواند به بهتر شدن حال ما کمک کند؟
پاسخ کوتاه این است که ماساژ، درمان سرما خوردگی نیست و نمی‌ تواند ویروس را از بین ببرد یا مدت بیماری را به‌طور قطعی کوتاه کند. اما یک ماساژ بسیار ملایم ممکن است برای بعضی از ما باعث آرامش بیشتر، کاهش تنش عضلات و کمتر شدن احساس فشار و سنگینی در ناحیه صورت شود. اگر تب بالا، ضعف شدید، درد غیرعادی صورت، تورم اطراف چشم یا طولانی شدن علائم را تجربه می‌ کنیم، بهتر است به جای اتکا به ماساژ، علت علائم را بررسی کنیم.

آیا هنگام سرماخوردگی ماساژ خوب است؟

وقتی سرما می خوریم، معمولا بدن ما با علائمی مثل خستگی، کوفتگی عضلات، گرفتگی بینی یا احساس سنگینی در صورت درگیر می شود. در چنین شرایطی، یک ماساژ ملایم و اصولی ممکن است برای بعضی افراد باعث ایجاد آرامش، کاهش تنش عضلات و احساس راحتی بیشتر شود. با این حال، ماساژ نمی تواند عامل ایجاد کننده سرما خوردگی را از بین ببرد یا جایگزین درمان های لازم شود. مهم است که قبل از ماساژ، به وضعیت عمومی بدن خودمان توجه کنیم و اگر علائم شدید یا غیر عادی داریم، ابتدا علت آن را بررسی کنیم.

ماساژ در سرما خوردگی چه کمکی می تواند بکند؟

ماساژ در دوران سرما خوردگی بیشتر به عنوان یک روش کمکی برای ایجاد آرامش و کاهش ناراحتی های همراه بیماری شناخته می شود، نه یک روش درمانی برای از بین بردن سرما خوردگی. اگر بدن ما درگیر تنش عضلانی یا احساس فشار در ناحیه صورت باشد، حرکات آرام و کنترل شده ممکن است باعث شود احساس راحتی بیشتری داشته باشیم.

کاهش تنش و احساس کوفتگی: در زمان سرما خوردگی، استراحت طولانی، سرفه، عطسه یا بی حالی می تواند باعث ایجاد احساس گرفتگی در برخی عضلات بدن شود. ماساژ ملایم ممکن است با کمک به آرام شدن عضلات، حس خستگی و کوفتگی را برای بعضی افراد کمتر کند.

ایجاد آرامش و کمک به استراحت بهتر: بیماری معمولا با کاهش انرژی و اختلال در خواب همراه می شود. یک ماساژ آرام و بدون فشار زیاد می تواند به ایجاد حس آرامش کمک کند و شرایط راحت تری برای استراحت فراهم کند.

کاهش موقت احساس فشار در صورت: گاهی در زمان سرما خوردگی، گرفتگی بینی و افزایش ترشحات باعث ایجاد حس سنگینی در اطراف بینی، پیشانی یا صورت می شود. ماساژ بسیار ملایم نواحی اطراف صورت ممکن است در برخی افراد احساس فشار را کمتر کند، اما این اثر معمولا موقتی است و به معنی درمان علت اصلی گرفتگی نیست.

آیا ماساژ سرماخوردگی را سریع تر درمان می کند؟

وقتی سرما می خوریم، طبیعی است که بخواهیم هر روشی را امتحان کنیم تا زودتر احساس بهتری داشته باشیم. اما آیا ماساژ می تواند روند بهبود سرما خوردگی را کوتاه تر کند؟ در حال حاضر شواهد کافی وجود ندارد که نشان دهد ماساژ می تواند ویروس سرماخوردگی را از بین ببرد یا مدت زمان بیماری را به طور قطعی کاهش دهد. ماساژ بیشتر به عنوان یک روش کمکی برای ایجاد آرامش، کاهش تنش عضلات و بهتر شدن احساس عمومی بدن استفاده می شود. بعضی از افراد بعد از یک ماساژ ملایم احساس راحتی بیشتری دارند، اما این موضوع به معنی درمان سرماخوردگی یا جایگزین شدن ماساژ به جای مراقبت های معمول مانند استراحت، مصرف مایعات کافی و توجه به علائم هشدار نیست.

اگر هنگام سرماخوردگی گرفتگی بینی و فشار صورت داریم چه کنیم؟

گرفتگی بینی و احساس فشار در صورت از علائم شایع سرما خوردگی هستند و معمولا با برطرف شدن التهاب و احتقان، به تدریج بهتر می شوند. در این شرایط ماساژ ممکن است برای بعضی افراد باعث آرامش و کاهش موقت احساس فشار و تنش صورت شود، اما نباید آن را درمان سرما خوردگی یا جایگزین درمان پزشکی در نظر گرفت. اگر گرفتگی بینی یا فشار صورت خفیف است و علائم هشدار ندارید، می توان درباره انجام ماساژ ملایم متناسب با وضعیت بدن تصمیم گرفت. اما در صورت درد شدید صورت، تب بالا، تورم اطراف چشم یا بدتر شدن علائم، بهتر است به جای ماساژ، علت علائم بررسی شود.

اگر احساس می کنید گرفتگی بینی شما بیشتر به فشار سینوس ها مربوط است و می خواهید روش های ماساژ نقاط اطراف سینوس را به صورت مرحله به مرحله یاد بگیرید، می توانید مقاله کامل به همراه ویدئو آموزشی ماساژ برای تخلیه سینوس روشی برای بهبود گرفتگی و تنفس بهتر را مطالعه کنید.

چه زمانی هنگام سرما خوردگی ماساژ نگیریم؟

ماساژ در زمان سرما خوردگی برای همه افراد و در هر مرحله ای مناسب نیست. اگر علائم شدید باشند یا روند بیماری به جای بهبود، بدتر شود، بهتر است جلسه ماساژ را به زمان دیگری موکول کنید. در بعضی شرایط هم علائم ممکن است نشان دهنده مشکلی باشند که نیاز به ارزیابی پزشکی دارد، نه ماساژ.

تب بالا: وقتی تب بالا دارید یا تب برای چند روز ادامه پیدا کرده است، بهتر است ماساژ را به تعویق بیندازید و ابتدا وضعیت بیماری را بررسی کنید. تب مداوم یا شدید می تواند نشانه ای باشد که بیماری فقط یک سرماخوردگی ساده نیست. برخی پژوهش ها توصیه می کند در صورت ادامه تب بیش از 4 روز، برای ارزیابی پزشکی اقدام شود.

درد شدید یا غیر عادی صورت: گرفتگی و احساس فشار خفیف در صورت می تواند همراه سرماخوردگی یا التهاب سینوس ها باشد، اما درد شدید یا غیرعادی صورت موضوع متفاوتی است. در پژوهش های بررسی شده درد شدید صورت یا سردرد شدید از علائمی هستند که باید برای آنها ارزیابی پزشکی انجام شود. در چنین شرایطی به جای تلاش برای کاهش علامت با ماساژ، بهتر است ابتدا علت آن مشخص شود.

See a healthcare provider if you have: Severe symptoms, such as severe headache or facial pain. Symptoms that get worse after improving. Symptoms lasting more than 10 days without getting better. Fever longer than 3-4 days. Multiple sinus infections in the past year

در چه شرایطی باید به پزشک مراجعه کنید؟ اگر هر یک از موارد زیر را دارید، بهتر است به پزشک یا کادر درمان مراجعه کنید: علائم شدید مانند سردرد شدید یا درد شدید در ناحیه صورت. بدتر شدن علائم پس از بهبود اولیه اگر علائم ابتدا بهتر شوند اما دوباره شدت بگیرند. ادامه علائم بیش از ۱۰ روز بدون بهبودی اگر علائم بیشتر از ۱۰ روز ادامه داشته باشند و بهبودی حاصل نشود. تب طولانی: اگر تب بیشتر از ۳ تا ۴ روز ادامه پیدا کند. سابقه چندین بار عفونت سینوسی در یک سال گذشته اگر در طول سال گذشته چندین بار به عفونت سینوسی مبتلا شده اید.

منبع: cdc

ضعف شدید یا سرگیجه: اگر به دلیل بیماری دچار ضعف قابل توجه، بی حالی یا سرگیجه هستید، زمان مناسبی برای ماساژ نیست. در این شرایط بهتر است ابتدا استراحت، دریافت مایعات و بهبود وضعیت عمومی بدن در اولویت باشد. سرگیجه شدید، مکرر یا همراه با علائم دیگری مثل غش، اختلال تنفس یا تغییرات بینایی نیز نیاز به ارزیابی پزشکی دارد.

تورم یا قرمزی اطراف چشم: تورم یا قرمزی اطراف چشم در کنار علائم سینوسی، به ویژه اگر با درد، تب یا تغییرات بینایی همراه باشد، نیازمند توجه پزشکی است. همچنین توصیه می شود در صورت وجود درد، تورم یا قرمزی اطراف چشم و همچنین تغییرات بینایی، تب بالا، گیجی یا سفتی گردن، فرد فورا تحت ارزیابی پزشکی قرار بگیرد.

علائمی که ابتدا بهتر و سپس بدتر می شوند: گاهی علائم تنفسی برای مدتی رو به بهبود می روند اما دوباره شدیدتر می شوند. این الگو می تواند نشانه عفونت دیگری یا عارضه ای باشد که نیاز به بررسی دارد. بدتر شدن علائم پس از یک دوره بهبود را دلیلی برای مراجعه به پزشک می دانند.

طولانی شدن علائم: بیشتر سرماخوردگی ها طی حدود 7 تا 10 روز بهتر می شوند. اگر علائم بدون روند بهبودی بیش از 10 روز ادامه پیدا کنند، بهتر است علت آنها بررسی شود. ماندگاری طولانی علائم می تواند باعث شود چیزی فراتر از یک سرماخوردگی ساده، مانند عفونت سینوسی، در میان باشد.

When to see a doctor? Most people with acute sinusitis don’t need to see a health care provider. Contact your health care provider if you have any of the following: Symptoms that last more than a week. Symptoms that get worse after seeming to get better

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟ بیشتر افراد مبتلا به سینوزیت حاد نیازی به مراجعه به پزشک ندارند. اگر هر یک از موارد زیر را دارید، با پزشک یا کادر درمان تماس بگیرید: علائمی که بیشتر از یک هفته ادامه پیدا می کنند. علائمی که پس از بهبود ظاهری، دوباره بدتر می شوند.

منبع: mayoclinic

در مجموع، اگر سرماخوردگی خفیف است و تب، ضعف شدید، درد غیر عادی یا علائم هشدار ندارید، تصمیم درباره انجام ماساژ باید بر اساس وضعیت عمومی بدن و شدت علائم گرفته شود. اما در حضور علائم هشدار، اولویت با ارزیابی پزشکی است و ماساژ نباید جایگزین آن شود.

برای گرفتگی بینی ناشی از سرما خوردگی چه روش های دیگری وجود دارد؟

ماساژ تنها یکی از روش هایی است که ممکن است به آرامش و کاهش موقت ناراحتی کمک کند. برای کنترل گرفتگی بینی در زمان سرماخوردگی می توان از مراقبت های علامتی و روش های ساده زیر استفاده کرد. انتخاب روش مناسب به شدت علائم و شرایط جسمی فرد بستگی دارد.

استراحت کافی: استراحت به بدن فرصت می دهد روند بهبود عفونت ویروسی را طی کند. در زمان سرما خوردگی بهتر است از فعالیت های سنگین و فشار فیزیکی بیش از حد پرهیز کنید.

مصرف مایعات: نوشیدن آب و مایعات کافی می تواند به حفظ آب بدن و تحمل بهتر علائم کمک کند. نوشیدنی مناسب را با توجه به شرایط جسمی و محدودیت های پزشکی خود انتخاب کنید.

استفاده صحیح از محلول سالین: محلول سالین یا آب نمک استریل می تواند به مرطوب شدن مجاری بینی و کاهش برخی علائم مانند گرفتگی کمک کند. شست و شوی بینی باید با روش صحیح انجام شود.

نکته ایمنی: برای شست وشوی بینی از آب مقطر یا استریل استفاده کنید. اگر از آب شیر استفاده می شود باید طبق دستورالعمل معتبر جوشانده و پس از خنک شدن استفاده شود. وسایل شست وشو نیز باید تمیز باشند. شواهد درباره اثرگذاری روش های مختلف شست وشوی سالین برای همه علائم و همه افراد یکسان نیست.

حفظ رطوبت مناسب محیط: هوای خشک ممکن است احساس خشکی و ناراحتی بینی را بیشتر کند. حفظ رطوبت متعادل محیط می تواند برای بعضی افراد مفید باشد. دستگاه بخور باید به طور منظم تمیز شود تا به محل رشد و انتشار آلودگی تبدیل نشود.

مراقبت های علامتی مناسب: بسته به علائم و شرایط فرد ممکن است از روش های دارویی یا غیر دارویی برای کاهش گرفتگی بینی و سایر نشانه های سرما خوردگی استفاده شود. انتخاب دارو به سن، بیماری های زمینه ای و داروهای مصرفی بستگی دارد. در صورت تردید بهتر است با پزشک یا داروساز مشورت کنید.

برای افرادی که به یادگیری اصول صحیح ماساژ در محیط منزل علاقه دارند، مطالعه مقاله ۱۰ تکنیک آموزش ماساژ درمانی در منزل می تواند مفید باشد.

چه زمانی برای علائم سرماخوردگی یا فشار سینوس به پزشک مراجعه کنیم؟

ماساژ سینوس برای سرماخوردگی، آلرژی یا سینوزیت چه تفاوتی دارد؟

گرفتگی بینی و احساس فشار در صورت می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. سرماخوردگی، آلرژی و سینوزیت هر کدام شرایط متفاوتی ایجاد می کنند و تاثیر ماساژ سینوس در هر حالت می تواند متفاوت باشد. ماساژ سینوس در بسیاری از افراد ممکن است به کاهش احساس فشار، آرام شدن عضلات صورت و ایجاد حس بهتر در مسیر تنفس کمک کند، اما میزان تاثیر آن به علت اصلی مشکل بستگی دارد.

ماساژ سینوس بهتر است یا بخور؟

ماساژ سینوس و بخور هر دو روش هایی هستند که بعضی افراد برای کاهش احساس گرفتگی بینی و ناراحتی های مرتبط با سینوس ها استفاده می کنند، اما عملکرد آن ها متفاوت است. ماساژ بیشتر روی عضلات صورت و احساس فشار تمرکز دارد، در حالی که بخور با افزایش رطوبت هوا می تواند به مرطوب شدن مسیر تنفسی کمک کند. در بسیاری از شرایط، این دو روش می توانند در کنار مراقبت های دیگر استفاده شوند؛ اما هیچ کدام جایگزین درمان پزشکی در صورت وجود علائم شدید یا طولانی مدت نیستند.

ماساژ سینوس: ماساژ ملایم نقاط اطراف بینی، پیشانی و گونه ها می تواند به کاهش تنش عضلات صورت و کمتر شدن احساس سنگینی کمک کند. این روش بیشتر برای زمانی مناسب است که فرد احساس فشار یا ناراحتی در ناحیه صورت دارد.

بخور: بخور با افزایش رطوبت محیط می تواند به کاهش خشکی مسیر تنفسی و راحت تر شدن حرکت ترشحات کمک کند. با این حال، بخور بسیار داغ می تواند باعث سوختگی یا تحریک مخاط بینی شود و باید با احتیاط انجام شود.

جمع بندی

ماساژ در زمان سرما خوردگی برای همه افراد و در هر مرحله ای مناسب نیست. اگر علائم خفیف باشند و تب یا ضعف شدید نداشته باشید ممکن است ماساژ ملایم به آرامش و کاهش ناراحتی کمک کند. با این حال ماساژ سرما خوردگی یا عفونت سینوس را درمان نمی کند و نباید جایگزین استراحت و مراقبت های لازم شود. هنگام تب، بدتر شدن علائم یا احساس ناخوشایند بهتر است ماساژ را به زمان دیگری موکول کنید. در صورت تداوم علائم، درد شدید صورت یا نشانه های هشدار، ارزیابی پزشکی را در اولویت قرار دهید.

اگر می خواهید ماساژ را به صورت اصولی و حرفه ای تجربه کنید، سالن ماساژ زانیار با ارائه خدمات تخصصی ماساژ و پذیرش بانوان در تهران و ماساژ درمانی آقایان آماده همراهی شماست. تجربه یک ماساژ اصولی در محیطی حرفه ای می تواند به شما کمک کند تا آرامش بیشتر و حس بهتری نسبت به بدن خود داشته باشید.

برای رزرو وقت و دریافت مشاوره، با مرکز ماساژ زانیار صالحی در ارتباط باشید.

منابع: cdc , mayoclinic