آموزش مشت و مال سنتی ایرانی و رگ گیری

ماساژ مشت و مال ایرانی و یا همان رگ گیری در طب سنتی تاریخچه‌ای بسیار قدیمی دارد و بخشی از فرهنگ و آیین پهلوانی ایرانیان بوده است. ریشه‌ این ماساژ به دوران باستان و حمام‌ های سنتی ایرانی برمی‌گردد که مشت‌ و مالچی ها بعنوان یک حرفه‌ی تخصصی فعالیت می‌کردند و مهارتشان نسل‌ به‌ نسل منتقل می‌شد.

در حمام‌ها پس از گرم شدن کامل بدن در خزینه و فضای بخار مشت‌ و مالچی با حرکات محکم، کشش‌ها، ضربه‌ها و مالش‌های ریتمیک، خستگی و کوفتگی عضلات را از تن افراد بیرون می‌کشید. این کار نه‌ تنها یک خدمت درمانی و ریکاوری بود، بلکه نوعی تشریفات برای سلامتی محسوب می‌شد و حتی برای پهلوانان قبل از زورخانه یا پس از تمرین انجام می‌گرفت.

در این مقاله از وبسایت سالن ماساژ تهران زانیار قصد داریم به معرفی این ماساژ، مزایا، نحوه انجام آن بپردازیم. درصورتی‌که علاقه دارید وارد این حرفه شوید ما را تا پایان این متن همراهی نمایید.

مشت و مال و رگ گیری چیست؟

در آیین‌ های پهلوانی مشت و مال و رگ گیری در ماساژ نقشی کلیدی در آماده‌ سازی عضلات، افزایش جریان خون و بازگرداندن انرژی ایفا می‌کرد. به همین دلیل این سبک همیشه با قدرت، صلابت و ریکاوری عمیق همراه بوده و نسبت به ماساژهای آرامش‌ بخش متفاوت است. فرم‌های مختلفی از این ماساژ نیز در مناطق مختلف ایران وجود داشته، مثلا در شهرهایی مانند کرمان، اصفهان، تهران و تبریز روش‌ها و ریتم‌های خاص خودشان استفاده می‌شد. امروزه هم این ماساژ یکی از اصیل‌ ترین سبک‌های بومی ایران است و در برخی مراکز حرفه‌ای مانند مرکز ماساژ زانیار نسخه‌ مدرن‌شده‌ آن با تمرکز روی درمان گرفتگی‌ها و افزایش انرژی بدن ارائه می‌شود.

آموزش ماساژ رگ گیری و مشت و مال نقاط بدن

مشت و مال و رگ‌گیری پا

برای رگ‌گیری از پا ابتدا باید کمی عضلات را گرم کنید که برای این کار می‌توانید چند دقیقه با کف دست ساق پا و ران را مالش دهید. بعد از آن با انگشت شست فشارهای پلکانی از پایین به بالا اعمال کنید، یعنی شست را در نقاط مختلف قرار داده فشار دهید رها کنید و یک پله بالاتر بروید تا گرفتگی‌ ها باز شوند.

بعد از آن با انگشت شست و کناره‌ی دست عضلات ساق را به شکل نیشگون‌ های طولی بگیرید تا گرفتگی ‌ها آزاد شوند. در پایان با ضربه ‌های آرام لبه‌ی دست روی عضلات می‌توانید خون ‌رسانی را بیشتر کنید که این کار خستگی و درد پا را به شکل محسوسی کم می‌کند.

مشت و مال و رگ‌ گیری کتف

برای رگ‌گیری کتف فرد باید بنشیند و یا روی شکم دراز بکشد. ابتدا با کف دست ناحیه‌ی کتف و بین شانه‌ها را با حرکات دایره‌ای گرم کنید. در مرحله بعد فشارهای پلکانی با انگشت شست را از بالا به پایین و سپس از پایین به بالا اطراف کتف اعمال کنید تا چسبندگی‌ها بهتر آزاد شوند.

بعد از آن با چهار انگشت زیر استخوان کتف را به آرامی بکشید و رها کنید تا چسبندگی‌ها باز شوند. و در پایان می‌توانید با ضربات ملایم مشتِ بسته تنش عضلانی این ناحیه را کاهش دهید. این رگ‌گیری برای افرادی که زیاد پشت میز می‌نشینند و معمولا کتف درد دارند فوق‌العاده مؤثر است.

مشت و مال و رگ‌ گیری کمر

برای رگ‌گیری کمر ابتدا کف دست را روی گودی کمر قرار دهید و با حرکت‌های طولی و آرام از پایین ستون فقرات به سمت بالا ماساژ دهید. در ادامه فشارهای پلکانی با انگشت شست را روی خطوط عمودی کنار ستون فقرات اجرا کنید یعنی شست را روی هر نقطه قرار دهید چند ثانیه فشار دهید و یک پله به بالا یا پایین حرکت کنید. این فشار باید روی عضلات باشد و هرگز روی ستون فقرات فشاری وارد نکنید.

بعد از این مرحله با مشت بسته آرام ضربه‌های ریتمیک بزنید تا گرفتگی‌ها باز شوند. در نهایت با کف دست کل عضله‌های کمر را از بالا به پایین جمع کنید و رها کنید. این روش برای کمردردهای ناشی از اسپاسم و گرفتگی عضلات کمر فوق‌العاده است.

مشت و مال و رگ‌ گیری گردن

برای رگ گیری و مشت و مال گردن فرد باید کاملاً ریلکس باشد. با نوک انگشتان پشت گردن را گرم کنید و از خط وسط به سمت عضلات کناری حرکت کنید. سپس انگشت شست را کنار ستون فقرات گردن قرار دهید و یک فشار یکنواخت رو به پایین اعمال کنید. بعد از این مرحله، فشارهای پلکانی با انگشت شست را روی عضلات کناری گردن انجام دهید یعنی شست را روی هر نقطه قرار داده فشار دهید رها کنید و آرام یک پله جا‌بجا شوید.

بعد از آن عضلات کنار گردن را بین انگشت‌ها بگیرید و با حرکات بالا به پایین و برعکس آن را رهاسازی کنید. توجه کنید که فشار باید کاملاً کنترل ‌شده باشد و از فشار مستقیم روی مهره‌ها خودداری کنید. این رگ‌گیری برای رفع خشکی و سردردهای عصبی و گرفتگی عضلات گردن بسیار مؤثر است.

مشت و مال و رگ‌ گیری دست

برای مشت و مال و رگ‌گیری دست ابتدا کف دست را با مالش دایره‌ای گرم کنید. سپس انگشت شست را در کف دست قرار دهید و با فشار ملایم مسیرهای عصبی را از مرکز به کناره‌ها ماساژ دهید. در مرحله بعد فشارهای پلکانی با انگشت شست را روی خطوط کف دست اجرا کنید تا تنش‌های کوچک عصبی و عضلانی بهتر باز شوند.

سپس هر انگشت را از پایین تا نوک با فشار آرام بکشید و برای آزادسازی رگ‌ها لاله بین انگشت شست و اشاره را چند ثانیه فشار دهید و سپس رها کنید. در پایان با مالش پشت دست و مچ جریان خون را افزایش دهید. این تکنیک برای رفع خستگی، گزگز و بی‌ حسی دست بسیار مفید است.

Many of the techniques used in this massage resemble that of a western massage like gliding, kneading, rubbing, vibration, tapping, friction, pulling, rolling, pressing, and shaking. this  massage, the muscles and tendons are massaged with the help of hands, and an acupressure technique is applied to directly affect the flow of qi at different acupressure points of the body, thus facilitating the healing process.

ترجمه: بسیاری از تکنیک‌های مورد استفاده در این ماساژ شبیه به ماساژ غربی است، مانند سر دادن، ورز دادن، مالش، لرزش، ضربه زدن، اصطکاک، کشیدن، غلتاندن، فشار دادن و تکان دادن. در این ماساژ، عضلات و تاندون‌ها با کمک دست‌ها ماساژ داده می‌شوند و از یک تکنیک طب فشاری برای تأثیر مستقیم بر جریان چی در نقاط مختلف طب فشاری بدن استفاده می‌شود و در نتیجه روند بهبودی را تسهیل می‌کند.

منبع: pacificcollege

مزایا و فواید آموزش ماساژ رگ گیری ( مشت و مال ایرانی)

آموزش ماساژ رگ‌گیری (مشت و مال ایرانی) به شما امکان می‌دهد با افزایش گردش خون، رفع گرفتگی‌ها، کاهش درد و استرس، بهبود خواب و انرژی بیشتر، سلامت بدن و ذهن خود را ارتقا دهید. در ادامه، مهم‌ترین فواید و تأثیرات این روش سنتی بر جسم و روان را بررسی می‌کنیم.

1. افزایش گردش خون و اکسیژن‌رسانی بهتر

یکی از مهم‌ترین فواید ماساژ رگ‌گیری، بهبود جریان خون در بدن است. این ماساژ باعث می‌شود خون‌رسانی به بافت‌ها و اندام‌های مختلف افزایش یابد، در نتیجه اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به سلول‌ها می‌رسد و عملکرد آن‌ها بهبود پیدا می‌کند. به همین دلیل، پس از انجام این ماساژ، افراد احساس سبکی و سرزندگی بیشتری می‌کنند.

2. کاهش گرفتگی و دردهای عضلانی

اگر شما هم دچار گرفتگی عضلات، دردهای مزمن یا احساس خستگی در بدن هستید، ماساژ رگ‌گیری می‌تواند یکی از بهترین راه‌حل‌ها باشد. این ماساژ با کاهش تنش و فشار عضلات، باعث رفع گرفتگی‌ها شده و دردهای ناشی از اسپاسم عضلانی را بهبود می‌بخشد.

3. رفع خستگی و افزایش انرژی

ماساژ رگ‌گیری علاوه بر کاهش درد، موجب افزایش انرژی بدن نیز می‌شود. این روش باعث افزایش جریان خون در بدن و دفع مواد زائد از عضلات می‌شود که در نهایت احساس خستگی را کاهش داده و سطح انرژی را بالا می‌برد.

4. کاهش استرس و ایجاد آرامش ذهنی

زندگی پرتنش و پر استرس امروزی باعث ایجاد اضطراب و فشار روانی می‌شود. ماساژ رگ‌گیری با ایجاد فشارهای متعادل روی عروق و عضلات، سیستم عصبی را آرام کرده و به کاهش استرس کمک می‌کند. پس از انجام این ماساژ، احساس آرامش ذهنی و کاهش تنش‌های عصبی را به‌خوبی تجربه خواهید کرد.

5. بهبود عملکرد سیستم لنفاوی و سم‌زدایی بدن

سیستم لنفاوی وظیفه دفع سموم از بدن را بر عهده دارد. ماساژ رگ‌گیری به تحریک این سیستم کمک کرده و موجب دفع بهتر سموم و مواد زائد از بدن می‌شود. این امر به کاهش التهاب‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

6. بهبود عملکرد مفاصل و افزایش انعطاف‌پذیری

با افزایش سن یا به دلیل کم‌تحرکی، مفاصل بدن ممکن است دچار سفتی و کاهش انعطاف‌پذیری شوند. ماساژ رگ‌گیری به نرم شدن مفاصل و بهبود دامنه حرکتی آن‌ها کمک می‌کند. به همین دلیل، این ماساژ برای ورزشکاران و افرادی که دچار مشکلات مفصلی هستند، بسیار مفید است.

7. بهبود خواب و کاهش بی‌خوابی

ماساژ رگ‌گیری با تأثیر بر سیستم عصبی و افزایش ترشح هورمون‌های آرامش‌بخش مانند سروتونین و اندورفین، به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. اگر از بی‌خوابی یا خواب ناآرام رنج می‌برید، این روش می‌تواند راهکاری طبیعی و مؤثر برای داشتن خوابی عمیق و راحت باشد.

8. بهبود عملکرد قلب و کاهش فشار خون

این ماساژ باعث افزایش گردش خون و کاهش فشار روی عروق خونی می‌شود. در نتیجه، قلب برای پمپاژ خون نیاز به انرژی کمتری خواهد داشت و این امر باعث کاهش فشار خون و بهبود عملکرد قلب می‌شود.

9. افزایش سلامت پوست و جوان‌سازی

با افزایش گردش خون و بهبود اکسیژن‌رسانی به سلول‌های پوستی، ماساژ رگ‌گیری به شادابی و جوان‌سازی پوست کمک می‌کند. این روش باعث دفع سموم از پوست شده و چهره‌ای درخشان‌تر و شفاف‌تر به شما می‌بخشد.

10. کاهش دردهای مزمن و مشکلات اسکلتی

اگر از دردهای مزمن مانند کمردرد، گردن‌درد یا دردهای ناشی از مشکلات اسکلتی رنج می‌برید، ماساژ رگ‌گیری می‌تواند به کاهش این دردها کمک کند. این روش با ایجاد تعادل در فشار روی ستون فقرات و عضلات، تأثیرات مثبتی بر بهبود وضعیت بدنی دارد.

کلام آخر

آموزش ماساژ رگ گیری و مشت و مال ایرانی به شما کمک می‌کند که بیماری و مشکلات اطرافیان‌تان را درمان نمایید. علاوه‌برآن به کمک این آموزش می‌توانید کسب و کار خود را به راه بیاندازید. چرا که امروزه بیشتر مردم با فواید و اثربخشی فوق‌العاده ماساژ رگ گیری و مشت و مال آشنا شده‌اند. در متن بالا سعی کردیم به طور کامل به معرفی تمامی مواردی بپردازیم که باید در خصوص این ماساژ بدانید. امیدواریم که مطالب فوق مورد استفاده شما واقع شده باشند.

منبع: pacificcollege

سوالات متداول مربوط به ماساژ رگ گیری