ماساژ معجزه ای برای پریود شدن

آیا تاخیر در پریود شما را نگران کرده؟ دنبال راهی بی‌خطر برای تنظیم قاعدگی‌تان هستید؟ پریودی شاید گاهی با درد همراه باشد، اما در صورت عدم بارداری، نشانه‌ای مهم از سلامت جسم زن محسوب می‌شود. به همین دلیل، زمانی که پریود به تعویق می‌افتد، بهتر است این تأخیر را جدی بگیرید و پیگیر علت آن باشید.

روش‌های سنتی و مدرن مختلفی برای تنظیم زمان پریود وجود دارد. برخی از این روش‌ها پایه علمی ندارند و حتی ممکن است با عوارض جدی همراه باشند. اما در میان این راهکارها، ‌ماساژ برای پریود شدن‌ یکی از بهترین و بی‌خطرترین گزینه‌ها به شمار می‌رود که اثرات آن به‌صورت علمی نیز مورد تأیید قرار گرفته است.

با انجام صحیح ماساژهای مخصوص ناحیه شکم و رحم، می‌توانید چرخه قاعدگی خود را تنظیم کرده و به تعادل هورمونی بدن کمک کنید. در این مطلب از کلینیک ماساژ زانیار صالحی قصد داریم آموزش کامل و اصولی ماساژ پریودی را در اختیار شما قرار دهیم. از شما دعوت می‌کنیم تا پایان همراه ما باشید.

چرا ماساژ می‌تواند پریود را جلو بیندازد؟

بدن ما به‌طور طبیعی به استراحت، آرامش و تعادل هورمونی نیاز دارد. استرس، تغذیه نامناسب و مشکلات هورمونی می‌توانند باعث اختلال در قاعدگی شوند. در چنین شرایطی، ماساژ درمانی با ایجاد آرامش، افزایش خون‌رسانی و کاهش تنش عضلانی، می‌تواند محرکی طبیعی برای آغاز پریود باشد. این دقیقاً همان چیزی‌ست که بسیاری از خانم‌ها آن را به‌عنوان یک معجزه برای پریود شدن معرفی می‌کنند.

3 فایده ماساژ برای پریودی که نمی دانید

شاید روش های دیگری باشد که به تسریع پریودی کمک کند. مصرف قرص، استفاده از گیاهان دارویی و … از جمله این راه حل ها به شمار می آیند، ولی تمامی این روش ها ممکن است با عوارضی همراه باشند. این در حالی است که ماساژ نه تنها برای بدن ضرر و عوارضی ندارد، بلکه با فواید بسیاری همراه است. از جمله این فواید به شرح زیر هستند:

افزایش گردش خون

زنانی که به تنبلی تخمدان دچار هستند یا به هر دلیلی پریودی آن ها تاخیر دارد، با عدم تعادل هورمون ها مواجه هستند. در نتیجه این عدم تعادل قاعدگی آن ها نامنظم می شود یا با درد بسیاری همراه خواهند شد. استروژن هورمونی است که تخمدان تولید می کند. در واقع این هورمون است که چرخه قاعدگی را تنظیم می کند و به حفظ بارداری کمک خواهد کرد.

زنانی که به بیماری تنبلی تخمدان مبتلا هستند، میزان هورمون استروژن به میزان بالایی در بدنشان ترشح می شود. ترشح بالای استروژن بر تخمک گذاری و تولید مثل تاثیر منفی خواهد گذاشت و موجب تاخیر در پریودی می شود. به دنبال این مشکل میزان باروری در زنان مبتلا به تنبلی تخمدان کاهش پیدا می کند.

در صورتی که ماساژ برای پریودی را به درستی انجام دهید، فشار آرامی به سرخرگی وارد می شود که خون در آن جریان دارد. انجام مکرر و مستمر موجب جریان یافتن خون به اندام های لگنی خواهد شد. این عمل فواید زیر را برای افراد مبتلا به سندروم پلی کیستیک یا همان تنبلی تخمدان دارد:

• تحریک تخمک گذاری
• تنظیم قاعدگی
• گردش خون در دستگاه تناسلی
• کاهش التهاب و درد
• رفع چسیندگی های اندام تناسلی

تحریک سیستم غدد درون ریز

سیستم غدد درون ریز مسئول تنظیم هورمون هایی است که به کنترل متابولیسم، خلق و خو و سیستم تولید مثل کمک می کند. اختلال در سیستم غدد درون ریز عارضه ای است که افراد مبتلا به سندروم پلی کیستیک با آن دست و پنجه نرم می کنند. ماساژ به آرامی نقاط مرتبط با این سیستم را تحریک خواهد کرد و به دنبال آن هورمون ها در تخمدان و رحم به تعادل می رسد. علاوه بر آن درد ناشی از اندام های تناسلی نیز کاهش پیدا می کند.

پایین آمدن میزان استرس

ماساژ درمانی به طور موثری موجب کاهش میزان استرس می شود و باعث برگشت آرامش خواهد شد. استرس، اضطراب و افسردگی شایع ترین احساساتی است که زنان با تاخیر در پریودی شان با آن مواجه می شوند. همین احساسات در روند باروری اختلال ایجاد می کند.

کاهش سطح اضطراب و استرس برای به تعادل رسیدن هورمون ها امری ضروری است. ضمن این که آرامش بدن به تولید هورمون هایی منجر می شود که مسئول شادی هستند.

سایر فواید ماساژ برای پریودی

بهتر است بدانید که ماساژ برای پریودی تنها سه فایده فوق را ندارد. با انجام درست این ماساژ می توانید به فواید دیگری نیز برسید که به شرح زیر هستند:

• تغییر دادن موقعیت رحم کج
• کاهش گرفتگی های پر درد قادعدگی
• ایجاد تحرک در رحم و تجریه کیست های ناشی از بیماری تنبلی تخمدان
• تثبیت روند سم زدایی توسط کبد
• رفع بافت های قدیمی و خون در لوله های فالوپ
• تنظیم چرخه قاعدگی

نقاط حساس ماساژ برای پریودی

ماساژ سریع ‌ترین، بی‌خطرترین و موثرترین روشی است که به شما کمک می ‌کند پریودی منظمی داشته باشید. بهترین ماساژ برای پریود شدن بر نقاط تحریک ‌پذیر بدن تمرکز می‌ کند و بدین طریق هورمون ‌ها و سیستم عصبی را به تعادل می ‌رساند. روش ‌های بسیاری وجود دارد که شما را در این راه کمک می‌ کند. از جمله این روش‌ ها به شرح زیر هستند:

نقطه فشار سانیکو Saninkou

اولین مرحله ماساژ برای پریودی شامل تحریک نقطه سانیکو می ‌شود. این نقطه 4 انگشت‌ بالاتر از غضروف برجسته پا قرار دارد. در طب سوزنی و ماساژ این نقطه تحریک می ‌شود و بدین طریق مشکلات هورمونی برطرف شده و به تعادل می ‌رسد. فشار روی این نقطه جهت درمان کمر درد و سرما خوردگی نیز توصیه شده است.

نقطه فشار بلاد سی یا دریای خون Xuehai point

تحریک نقطه فشار بلاد سی از دیگر مراحلی به شمار می ‌آید که برای پریود شدن توصیه می ‌شود. این نقطه 3 انگشت بالاتر از برجستگی زانو قرار دارد. زمانی که به این نقطه فشار وارد می‌ کنید، جریان خون بهبود پیدا خواهد کرد. به دنبال این مسئله قاعدگی منظم می ‌شود.

نقطه فشار سکیموتو Sekimoto

مرحله بعدی ماساژ برای پریود شدن سکیموتو است. این نقطه روی شکم چهار انگشت پایین ‌تر از ناف قرار دارد. با فشار روی این نقطه می ‌توان سیکل قاعدگی و خونریزی را متعادل کرد. ماساژ این نقطه برای درمان ناباروری نیز توصیه می‌ شود. نقطه ایشیمون Ishimon بالاتر از سکیموتو است که نقطه طب سوزنی به شمار می ‌آید. این ماساژ برای درد پریودی نیز پیشنهاد می ‌شود.

نقطه فشار یوریوسن Yoryosen

تحریک نقطه یوریوسن مرحله کلیدی است که جهت ماساژ برای پریودی توصیه می‌ شود. برای یافتن این نقطه کمی زانوهایتان را خم کنید. نقطه فشار یوریوسن کمی پایین ‌تر از برامدگی زانو قرار دارد؛ دقیقاً بین استخوان ‌های برجسته این نقطه یافت می‌ شود. تحریک این نقطه مزایای زیر را به دنبال دارد:

• کاهش تورم قبل از قاعدگی
• تنظیم سطح هورمون
• کاهش استرس

‌نقطه فشار جین یو Jinyu

برای بهبود جریان منظم خون و تسریع قاعدگی می ‌توانید نقطه بلاد سی را به همراه جین یو انجام دهید. این نقطه در دو طرف ستون فقرات در کمر واقع شده است. البته دقت کنید که فشار زیادی به این نقطه وارد نشود؛ چرا که ممکن است به ستون فقرات آسیب بزند. به همین خاطر توصیه می ‌کنیم این ماساژ را به صورت تخصصی در آموزشگاه‌ های معتبر بیاموزید.

نقطه فشار یوسن Yusen

فشار در ناحیه کف نوعی ماساژ برای پریود شدن محسوب می ‌شود که موجب بهبود جریان خون در سراسر بدن خواهد شد. با ماساژ این نقطه خون به رحم و اطراف لگن فرستاده می‌ شود و مواد زائد دفع و مواد مورد نیاز به سمت رحم ارسال خواهد شد. زمانی‌که انگشت ‌های پایتان را بچرخانید، این فرورفتگی و نقطه یوسن قابل مشاهده است. به کمک این ماساژ می ‌توان به مزیت ‌های زیر رسید:

• تسکین درد قاعدگی
• تنظیم چرخه قاعدگی
• بهبود حساسیت به سرما
• افزایش متابولیسم بدن

نقطه فشار هیدن وایت Hidden White

ماساژ برای پریود شدن در نقطه فشار هیدن وایت نیز توصیه می‌ شود. این ماساژ موجب تنظیم قند خون، بهبود اعصاب و تسکین درد قاعدگی، بهبود تورم و یبوست خواهد شد. نقطه فشاری هیدن وایت در قسمت بیرونی انگشت شست پا و پایین ناخن قرار دارد. پزشکان معتقد هستند که تنظیم اعصاب به کاهش استرس منجر می ‌شود. از این‌ رو در ادامه قاعدگی تنظیم خواهد شد و درد شکم کم می ‌شود. نیشگون گرفتن شست پا نیز بسیار موثر است.

نقطه هیگو

ماساژ برای پریودی به کمک نقطه هیگو بسیار رایج است. برای پیدا کردن این نقطه انگشت شست و اشاره تان را به یکدیگر بچسبانید. در این حالت توده ای بین این دو انگشت به چشم می خورد. وسط این توده نقطه هیگو است. حال برای انجام ماساژ انگشت شست خود را روی این نقطه قرار دهید و به آن فشار وارد نمایید؛ این فشار باید در حدی باشد که درد خفیفی احساس نمایید.

انگشت خود را روی نقطه هیگو به مدت 20 تا 30 ثانیه دقیقاً در شرایط گفته شده نگه دارید. پس از آن دست خود را از روی این نقطه بردارید. این کار را تا زمانی ادامه دهید که دیگر دردی احساس نکنید. این ماساژ برای رهایی از درد پریودی بسیار کارساز است. علاوه بر این می توانید این ناحیه را به صورت دایره ای ماساژ دهید.

ماساژ برای پریودی با روغن کرچک!

روغن های گیاهی نقش بسیار مهمی در ماساژ دارند. به همین خاطر بیشتر ماساژ دهنده ها توصیه می کنند که برای افزایش میزان تاثیرپذیری از روغن ها استفاده کنید. روغن کرچک حاوی اسید ریسینولئیک است که ماده اصلی انقباضات رحمی به شمار می آید. از این رو برای تسریع پریودی لازم است مقدار کمی از روغن کرچک را روی شکم خود به آرامی بمالید. بهتر است روغن را در نیمه پایین شکم بزنید و پس از آن کمپرس گرم را به مدت 15 تا 20 دقیقه روی شکم خود قرار دهید.

ماساژ شکم برای پریود شدن؛ روشی موثر برای درمان تنبلی تخمدان

همان‌طور که می‌دانید، سندروم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) یا همان تنبلی تخمدان یکی از مهم‌ترین دلایل تأخیر در قاعدگی یا حتی قطع آن است. در میان روش‌های طبیعی و کم‌خطر، ماساژ شکم برای پریود شدن یکی از مؤثرترین راه‌ها برای تحریک عملکرد رحم و تخمدان‌ها محسوب می‌شود. این نوع ماساژ می‌تواند به تنظیم چرخه قاعدگی و کاهش علائم تنبلی تخمدان کمک کند.

اگر مدتی‌ست پریود نشده‌اید و دچار این سندروم هستید، مراحل زیر را برای ماساژ شکم حتماً امتحان کنید:

مراحل ماساژ شکم برای درمان تنبلی تخمدان

1. تخلیه مثانه
   ابتدا مثانه‌ خود را کاملاً تخلیه کنید تا فشار داخلی شکم کاهش یابد.

2. آماده‌سازی محیط و وضعیت بدن
   مکانی راحت مانند تخت یا تشک یوگا انتخاب کرده و به پشت دراز بکشید. چند بالش زیر زانوها قرار دهید تا فشار از روی کمر برداشته شود.

3. حرکت اول – ماساژ ناحیه ناف
   کف دست خود را روی ناف بگذارید و حرکات دورانی ملایم در جهت عقربه‌های ساعت انجام دهید. در همین حین، نفس‌های عمیق و آرام بکشید. این حرکت را ابتدا به سمت پایین شکم و سپس به سمت بالا ادامه دهید.

4. حرکت دوم – ماساژ زیر دنده‌ها
   هر دو کف دست را در دو طرف شکم، کمی زیر دنده‌ها قرار دهید. سپس دست‌ها را با فشار ملایم به سمت پایین بکشید.

5. مدت زمان ماساژ
   این حرکات را حدود ۳۰ دقیقه ادامه دهید. توجه داشته باشید که انجام این نوع ماساژ در دوران پریود ممنوع است.

6. گرم‌کردن دست‌ها
   کف دستان‌تان را به‌هم بمالید تا گرم شوند. همچنین می‌توانید از روغن‌های طبیعی مانند روغن کرچک برای ماساژ استفاده کنید.

7. ماساژ رحم با نوک انگشتان
   نوک انگشتان خود را به‌آرامی روی ناحیه رحم قرار دهید و با فشار ملایم، به شکل دایره‌ای (در جهت عقربه‌های ساعت) ماساژ دهید. تمرکز را روی نواحی‌ای بگذارید که احساس درد بیشتری دارید.

8. ریلکس کردن آرواره‌ها
   در پایان، برای افزایش آرامش بدن، دهان خود را باز کرده و عضلات آرواره را شل کنید. این کار به رها شدن تنش در ناحیه لگن و شکم کمک می‌کند.

آموزش ماساژ برای پریودی (کاهش درد، تسریع شروع قاعدگی، تنظیم سیکل)

 قبل از شروع ماساژ

• در مکانی آرام، گرم و تمیز دراز بکشید.

• لباس راحت و نازک بپوشید.

• از یک روغن طبیعی گرم‌کننده مثل روغن زنجبیل، روغن کرچک یا روغن اسطوخودوس استفاده کنید.

• دست‌هایت را با هم بمال تا گرم شوند، سپس کمی روغن به کف دست‌ها بزن.

1. ماساژ ناحیه زیر ناف (ماساژ شکم برای پریود شدن)

 محل: از ناف تا استخوان شرمگاهی
 نحوه انجام:

• کف هر دو دست را روی زیر ناف بگذار و به شکل دایره‌ای در جهت عقربه‌های ساعت ماساژ بده.

• این حرکت را به‌آرامی تکرار کن و هر بار دایره را بزرگ‌تر کن تا کل پایین شکم را شامل شود.

• مدت زمان: حدود 5 تا 10 دقیقه
   این ماساژ با افزایش خون‌رسانی به رحم و تخمدان‌ها به شروع قاعدگی کمک می‌کند.

2. ماساژ رحم در پریودی (برای کاهش درد و اسپاسم)

 محل: بخش پایین شکم
 نحوه انجام:

• با نوک انگشتان، با فشار خیلی ملایم ناحیه رحم را (وسط و پایین شکم) ماساژ بده.

• حرکت به‌صورت بالا و پایین یا دایره‌ای باشد.

• اگر در یک سمت شکم درد داری، آن ناحیه را بیشتر و آرام‌تر ماساژ بده.

• مدت زمان: 5 دقیقه
  توجه: این حرکت باید خیلی آرام انجام شود، مخصوصاً اگر در دوران پریودی هستی.

3. ماساژ کمر و گودی کمر (ماساژ پریودی برای دردهای کمر)

 محل: گودی کمر و دو طرف ستون فقرات
 نحوه انجام:

• با مشت‌های بسته یا انگشتان شست، گودی کمر را فشار داده و به‌صورت رفت و برگشتی حرکت بده.

• حرکت را تا باسن ادامه بده.

• مدت زمان: 5 تا 10 دقیقه
   این کار به کاهش دردهای لگن و پشت کمک زیادی می‌کند.

4. ماساژ لگن با کشیدن ران‌ها (تسکین درد و آرامش عضلانی)

محل: بالای ران‌ها، نزدیک کشاله ران
نحوه انجام:

• با کف دست، ران‌ها را از پایین به بالا به سمت لگن بکش.

• از فشار متوسط استفاده کن.

• در صورت درد، فشار را کمتر کن.

• مدت زمان: 5 دقیقه

نکات مهم

• ماساژ را 1 تا 2 روز قبل از شروع پریود انجام بده تا باعث تحریک قاعدگی شود.

• در دوران پریودی هم می‌توانی ماساژ ملایم برای کاهش درد انجام دهی، ولی حرکات شدید یا عمقی ممنوع است.

• حتماً قبل و بعد از ماساژ، بدن را گرم نگه دار و آب گرم یا دمنوش گیاهی (مثل بابونه یا رازیانه) بنوش.

نکات مهم ماساژ برای پریود که باید انجام دهید

با وجود این که ماساژ برای پریودی مفید است، ولی عدم رعایت نکات زیر می تواند موجب اثرگذاری عکس آن شود. پس توصیه می کنیم که نکات زیر را به هنگام ماساژ برای پریودی رعایت نمایید.

• ماساژهای فوق را پس از صرف غذا انجام ندهید.
• حداقل یک ساعت پس از صرف غذا ماساژ دهید؛ تمرکز خون در دستگاه گوارش به هضم کمک می کند، ولی ماساژ به پراکندگی جریان خون کمک خواهد کرد.
• در صورتی که احساس می کنید باردار هستید، قبل از انجام ماساژ برای پریودی از پزشک مشاوره بگیرید.
• در صورتی که بارداری هستید، به هیچ وجه این ماساژ را انجام ندهید. چرا که ماساژهای فوق روی اندام تناسلی تمرکز دارد و موجب انقباض های رحمی می شود.
• در این مدت به هیچ وجه الکل مصرف نکنید؛ چرا که ماساژ به تسریع جریان خون و به دنبال آن الکل کمک خواهد کرد.
• توصیه می کنیم بعد از ماساژ برای پریودی دمنوش یا آب گرم بنوشید. این کار برای دفع مواد زائد بسیار مفید است.
• احساس خستگی و خواب آلودگی پس از ماساژ کاملاٌ طبیعی است. به همین خاطر توصیه می کنیم که پس از ماساژ کمی استراحت نمایید.
• در صورتی که روز بعد از ماساژ احساس کرختی کردید، نگران نشوید. این کرختی به معنای بهبود بدن است که حاصل از جریان یافتن خون و بالا رفتن دمای بدن است.

کلام آخر

ماساژ برای پریود شدن راهکاری کاربردی و ثابت ‌شده است که به تسکین درد نیز کمک می ‌کند. در متن فوق به طور کامل به معرفی نقاطی پرداختیم که برای تنظیم پریودی مناسب و موثر هستند. با شرکت در کلاس ‌های حضوری و دوره ‌های غیرحضوری موسسه فنی‌حرفه‌ ای زانیار می ‌توانید انواع مختلف ماساژ را بیاموزید. این آموزشگاه در غرب تهران واقع شده است که مدرک رسمی از سمت سازمان فنی ‌حرفه ‌ای دارد. برای اطلاع از کلاس ‌ها و هزینه آن‌ ها با شماره‌ های ثبت شده در سایت در واتساپ پیام دهید.