تاخیر در پریود یا بهم خوردن نظم چرخه قاعدگی یکی از نگرانی های رایج میان زنان است که میتواند ناشی از عوامل متعددی مانند استرس، تغییرات هورمونی یا سبک زندگی باشد. بسیاری از خانمها برای تنظیم قاعدگی و تسکین علائم پیش از قاعدگی، به دنبال روش هایی طبیعی و بی خطر هستند. یکی از مؤثرترین این روشها، ماساژ برای پریود شدن است. در این روش با بهبود گردش خون در ناحیه شکم و لگن، کاهش تنش عضلانی و ایجاد آرامش ذهنی، میتوانید بدنتان را برای شروع قاعدگی آماده کنید.
با این حال باید بدانید که ماساژ یک راهکار قطعی برای آغاز پریود نیست و در صورتی که تاخیر یا نامنظم بودن چرخه پریود تکرار شود، مراجعه به پزشک متخصص زنان برای بررسی علت اصلی و درمان مناسب ضروری است. در این مطلب به بررسی علمی تأثیر ماساژ بر تنظیم پریود، معرفی نقاط مؤثر و آموزش مرحله به مرحله ماساژ برای پریودی میپردازیم.
چرا تأخیر در پریود اتفاق میافتد؟
چرخه قاعدگی یکی از شاخصهای اصلی سلامت بدن زن است و هرگونه تغییر در نظم آن میتواند نشانهای از اختلال در تعادل هورمونی یا عملکرد ارگانهای درونی بدنتان باشد. تأخیر در پریود معمولا زمانی رخ میدهد که بدن تحت فشار فیزیکی یا روانی قرار گرفته باشد. استرس، اضطراب، تغییرات ناگهانی در وزن، کمخوابی، رژیمهای غذایی سخت یا ورزش شدید از مهمترین عواملی هستند که میتوانند بر عملکرد سیستم تولید مثل خانمها تاثیر بگذارند.
در برخی موارد مشکلات پزشکی مانند تنبلی تخمدان، اختلالات تیروئید، کیست تخمدان یا اختلالات غدد درونریز نیز میتوانند موجب به هم ریختگی چرخه قاعدگی شوند. مصرف برخی داروها به ویژه داروهای هورمونی یا ضد افسردگی نیز از دیگر علل شایع تاخیر در پریود هستند.
به همین دلیل اگر قاعدگی شما بیش از دو دوره متوالی به تعویق میافتد پیشنهاد میکنیم که تنها به روشهای خانگی مانند ماساژ یا دمنوشهای گیاهی اکتفا نکنید و حتما با پزشک متخصص زنان مشورت کنید. تشخیص دقیق علت تاخیر، نخستین گام برای درمان مؤثر و حفظ سلامت بدنتان است.
آیا ماساژ میتواند پریود آور سریع باشد؟
ماساژ بطور مستقیم موجب شروع قاعدگی نمیشود، اما میتواند به شکل غیرمستقیم به آماده سازی بدن برای پریود شدن کمک کند. زمانی که بدن در وضعیت استرس، تنش عضلانی یا بیتعادلی هورمونی قرار دارد، چرخه قاعدگی ممکن است دچار اختلال شود. ماساژ با ایجاد آرامش، افزایش جریان خون در ناحیه شکم و لگن و کاهش استرس، شرایطی را فراهم میکند که بدن بتواند عملکرد طبیعی خود را بازیابد و در نتیجه اگر در آستانه قاعدگی باشید احتمال آغاز آن بیشتر میشود.
این ماساژ در مرکز ماساژ زانیار ارائه نمیشود. اما اگر مایل به تجربه سایر سبک های ماساژ هستید می توانید خدمات ماساژ بانوان در غرب تهران را در کنار ما تجربه کنید.
آموزش ماساژ نقاط فشاری برای پریود شدن
در دوران قاعدگی یا روزهای قبل از آن بدن معمولا درگیر گرفتگی عضلات، استرس و پُف یا سنگینی میشود. یکی از مؤثرترین راه های طبیعی برای آرام سازی بدن و کمک به شروع پریود ماساژ نقاط خاصی از بدن است که در طب شرقی به آنها نقاط فشاری میگویند. ماساژ نقاط فشاری برای پریود شدن میتواند به بهبود گردش خون، کاهش درد و ایجاد حس آرامش کمک میکند. در ادامه با مهمترین این نقاط آشنا میشویم:
پیشنهاد: برای نتیجهی بهتر، هنگام ماساژ از روغن های طبیعی مثل روغن اسطوخودوس، کرچک یا زنجبیل استفاده کنید و در فضایی آرام، همراه با تنفس عمیق ماساژ را انجام دهید. ترکیب ماساژ و آرام سازی ذهنی میتواند تأثیر آن را چند برابر کند.
1. نقطه هیگو
نقطهی هیگو یکی از شناخته شده ترین نقاط فشاری در طب سنتی چینی است که در ناحیهی بین انگشت شست و اشاره دست قرار دارد. این نقطه در بسیاری از روش های درمانی برای کاهش درد، آرامسازی بدن و بهبود جریان انرژی به کار میرود. در دوران قاعدگی تحریک این نقطه میتواند به تسکین دردهای شکمی، کاهش تنش عضلانی و آرام شدن ذهن کمک کند.
جالب است بدانید که هیگو علاوه بر تسکین دردهای پریودی در طب شرقی از آن برای کاهش سردرد، درد دندان و حتی اضطراب نیز استفاده میشود. در واقع این نقطه یکی از مراکز مهم تنظیم انرژی در بدن است و ارتباط نزدیکی با سیستم عصبی و گردش خون دارد. به همین دلیل فعال سازی آن میتواند احساس تعادل، تمرکز و آرامش بیشتری در بدن ایجاد کند.
نحوه ماساژ نقطه هیگو
برای ماساژ انگشت شست دست مخالف را روی این نقطه قرار دهید و با حرکات دایرهای آرام به مدت حدود یک دقیقه فشار دهید. سپس رها کنید و این کار را چند بار تکرار کنید تا احساس گرما یا آرامش در دست و بازو ایجاد شود. فشار باید ملایم و بدون درد باشد. میتوانید این تمرین را چند بار در روز انجام دهید، به ویژه زمانی که احساس گرفتگی یا درد شکمی دارید.
نکته: در دوران بارداری، تحریک این نقطه توصیه نمیشود، زیرا ممکن است باعث انقباضات رحمی شود.
بیشتر بخوانید: ماساژ نقطه هیگو
A typical acupressure point for menstrual cramp relief is LI4, often called He Gu. When the thumb and index finger are pulled together, it is situated on the muscle’s highest position between the thumb and index finger. Headaches, toothaches, and menstruation cramps are among the many pains He Gu is thought to alleviate effectively. Apply firm pressure with your thumb for about a minute to the spot between your thumb and index finger to stimulate LI4. A tiny ball or a roller can also be used to exert pressure. You can also use an acupressure mat for menstrual cramps to get instant relief.
ترجمه فارسی: یکی از نقاط رایج اکوپرسور برای تسکین گرفتگیهای قاعدگی نقطه LI4 است که معمولاً به «Hegu» شناخته میشود. وقتی انگشت شست و اشاره را به هم نزدیک کنید، این نقطه در بالاترین قسمت ماهیچه بین شست و اشاره قرار دارد. گفته میشود این نقطه از بسیاری انواع درد مانند سردرد، دنداندرد و گرفتگیهای قاعدگی مؤثر است. برای تحریک LI4، حدود یک دقیقه فشار محکمی با شست وارد کنید. همچنین میتوانید از توپ کوچک یا رولر برای فشار استفاده کنید. حتی استفاده از مت اکوپرسور برای گرفتگی قاعدگی نیز میتواند فوراً تسکین ایجاد کند.
منبع: modernreflexology
2. نقطه شُوِی های یا دریای خون
در قسمت داخلی ران و چند سانتیمتر بالاتر از زانو قرار دارد. اگر با کف دست حرکات دایرهای آرامی روی این بخش انجام دهید، به مرور احساس گرما و سبکی در پاها خواهید داشت. این نقطه برای پاکسازی و تنظیم جریان خون در بدن بسیار مفید است و به کاهش گرفتگیها و ورم قبل از پریود کمک میکند.
3. نقطه سکیموتو
کمی پایینتر از ناف (حدود چهار انگشت) نقطهای وجود دارد که به آن سکیموتو میگویند. وقتی این قسمت را با حرکات نرم و دایرهای ماساژ دهید، عضلات شکم شل میشوند و دردهای زیر شکم کمتر حس می شوند. اگر روزی چند دقیقه این ماساژ را قبل از پریود انجام دهید، بدن شما برای شروع چرخه آمادهتر میشود.
4. نقطه ایشیمون
اینجا همان ناحیه بالای سکیموتو است جایی بین ناف و استخوان لگن. لمس این قسمت اغلب احساس آرامش عمیقی ایجاد میکند. ماساژ ملایم آن باعث کاهش اسپاسم عضلات پایین شکم و بهبود عملکرد رحم میشود.
5. نقطه یوریوسن
کمی پایینتر از زانو و میان دو برجستگی استخوانی پا قرار دارد. وقتی این قسمت را ماساژ میدهید، حس گرمای دلپذیری در پاها پخش میشود و التهاب و ورم قبل از پریود کاهش مییابد. خیلیها میگویند ماساژ این نقطه کمک میکند تا بدن سبکتر و خلق و خو بهتر شود.
6. نقطه جینیو
این نقطه در دو طرف ستون فقرات در ناحیهی گودی کمر قرار دارد. اگر کف دست را روی این قسمت بگذارید و به آرامی به سمت پایین حرکت دهید، متوجه خواهید شد که دردهای عضلانی و احساس سنگینی در کمر کمکم از بین میرود. ماساژ این ناحیه جریان خون لگنی را افزایش میدهد و برای خانمهایی که درد کمر در دوران قاعدگی دارند بسیار مفید است.
7. نقطه یوسن
در کف پا، میان پاشنه و انگشتان، فرورفتگی کوچکی وجود دارد که نقطه یوسن است. ماساژ این نقطه با حرکات نرم دایرهای، نه تنها باعث گرم شدن بدن و بهبود گردش خون میشود، بلکه ذهن را هم آرام میکند. بهتر است هنگام ماساژ، نفسهای عمیق بکشید تا اثر آرام بخش آن بیشتر شود.
8. نقطه هیدن وایت
در کنارهی انگشت شست پا و پایین ناخن قرار دارد. اگر با نوک انگشت بهآرامی آن را فشار دهید، در چند ثانیه حس گرمای خفیفی در پا و شکم احساس خواهید کرد. ماساژ این نقطه به تنظیم جریان خون رحم و کاهش اضطراب پیش از پریود کمک میکند.
9. نقطه سانینکائو
این نقطه کمی بالاتر از قوزک داخلی پا قرار دارد (تقریباً به اندازه چهار عرض انگشت) و اگر با شست دست این قسمت را بهآرامی فشار دهید حس درد خفیف یا تیرکشیدن ملایمی خواهید داشت که طبیعی است. ماساژ روزانهی این نقطه باعث بهبود جریان خون در لگن و آرام شدن عضلات میشود.
در طب سنتی، نقطهی SP6 را یکی از بهترین نقاط برای تنظیم قاعدگی میدانند چون به تعادل هورمونی و کاهش اضطراب کمک میکند. کافیست روزی دو بار، هر بار حدود یک دقیقه این نقطه را با فشار ملایم ماساژ دهید.
بیشتر بخوانید: نحوه ماساژ شکم در بارداری
آموزش ماساژ شکم و لگن برای علائم تنبلی تخمدان و درد پریودی
تنبلی تخمدان یکی از دلایل شایع نامنظمی یا تاخیر در پریود است. گرچه ماساژ نمیتواند چرخه قاعدگی را مستقیماً تنظیم کند، اما با کاهش استرس، تسکین گرفتگی عضلات شکم و لگن و بهبود گردش خون، میتواند به عنوان یک روش کمکی، احساس راحتی و آرامش را برای بدن به ارمغان آورد.
برای انجام ماساژ ابتدا مثانه خود را تخلیه کنید تا فشار داخلی شکم کاهش یابد و در مکانی راحت مانند تخت یا تشک یوگا به پشت دراز بکشید. گذاشتن چند بالش زیر زانوها میتواند فشار روی کمر را کم کند و وضعیت بدن را برای ماساژ مناسبتر کند.
قبل از شروع ماساژ کف دستها را به هم بمالید تا گرم شوند و برای روانتر شدن حرکات، میتوانید از روغنهای گیاهی مانند روغن کرچک استفاده کنید. این روغن میتواند به بهبود گردش خون و کاهش تنش عضلانی کمک کند.
ماساژ را با حرکات دایرهای روی ناحیه ناف شروع کنید و به آرامی به سمت پایین و سپس بالا شکم حرکت دهید. همزمان با این حرکت نفسهای عمیق و آرام بکشید تا بدن بیشتر ریلکس شود. سپس کف دستها را کمی زیر دندهها قرار دهید و با فشار ملایم دستها را به سمت پایین بکشید. این حرکات به کاهش گرفتگی عضلات شکم و لگن و افزایش جریان خون کمک میکنند.
نوک انگشتان را روی ناحیه پایین شکم قرار دهید و حرکات دایرهای ملایم انجام دهید، با تمرکز روی نقاطی که درد یا تنش بیشتری دارند. این بخش ماساژ باعث تسکین اسپاسمهای عضلانی و احساس آرامش در ناحیه لگن میشود.
در پایان برای افزایش ریلکسیشن کل بدن میتوانید عضلات آرواره را شل کنید و نفسهای آرام بکشید، این کار به کاهش تنش در ناحیه شکم و لگن کمک میکند. توجه داشته باشید که این ماساژ نباید در دوران پریود انجام شود و بیشتر قبل یا بعد از چرخه قاعدگی مناسب است.
مراحل ماساژشکم و لگن:
۱. ماساژ ناحیه زیر ناف (شکم پایین)
کف هر دو دست را روی ناحیه زیر ناف بگذارید و به آرامی حرکات دایرهای در جهت عقربه های ساعت انجام دهید. این کار به کاهش گرفتگی عضلات و افزایش جریان خون در لگن کمک میکند.
مدت زمان پیشنهادی: ۵–۱۰ دقیقه.
۲. ماساژ ناحیه رحم و پایین شکم
نوک انگشتان خود را با فشار بسیار ملایم روی ناحیه پایین شکم قرار دهید و حرکت دایرهای یا بالا و پایین انجام دهید. تمرکز روی نقاط دردناک میتواند تسکین اسپاسمهای عضلانی و کاهش درد ایجاد کند.
مدت زمان: ۵ دقیقه.
۳. ماساژ کمر و گودی کمر
با انگشتان شست یا مشتهای بسته، گودی کمر و دو طرف ستون فقرات را به آرامی فشار دهید و به سمت باسن حرکت دهید. این کار به کاهش درد لگن و پشت کمک میکند.
مدت زمان: ۵–۱۰ دقیقه.
۴. ماساژ لگن و رانها
با کف دست، رانها را از پایین به بالا به سمت لگن بکشید. فشار باید متوسط و کنترلشده باشد و در صورت درد، شدت آن کاهش یابد.
مدت زمان: ۵ دقیقه.
نکات مهم ماساژ شکم و لگن:
- قبل از شروع ماساژ در مکانی آرام، گرم و تمیز دراز بکشید، لباس راحت و نازک بپوشید. از روغنهای گیاهی مانند روغن کرچک، زنجبیل یا اسطوخودوس استفاده کنید تا حرکات راحتتر انجام شوند.دستها را گرم کنید و کمی روغن به کف دستها بزنید.
-
ماساژ را میتوان ۱–۲ روز قبل از پریود برای کاهش تنش و اسپاسم عضلانی انجام داد.
-
در دوران پریودی ماساژ ملایم برای کاهش درد مجاز است ولی حرکات عمقی یا شدید ممنوع است.
-
قبل و بعد از ماساژ بدن را گرم نگه دارید و آب گرم یا دمنوشهای گیاهی (مثل بابونه یا رازیانه) بنوشید.
بیشتر بخوانید: ماساژ شکم برای لاغری
تاثیرات ماساژ برای پریود شدن
شاید روش های دیگری باشد که به تسریع پریودی کمک کند. مصرف قرص، استفاده از گیاهان دارویی و … از جمله این راه حل ها به شمار می آیند، ولی تمامی این روش ها ممکن است با عوارضی همراه باشند. این در حالی است که ماساژ نه تنها برای بدن ضرر و عوارضی ندارد، بلکه با فواید بسیاری همراه است. از جمله این فواید به شرح زیر هستند:
افزایش گردش خون
زنانی که به تنبلی تخمدان مبتلا هستند معمولاً با عدم تعادل هورمونی مواجهاند. این عدم تعادل میتواند باعث تاخیر در پریود نامنظم شدن چرخه قاعدگی یا دردناک شدن آن شود. در یک چرخه طبیعی، هورمونهایی مانند استروژن و پروژسترون نقش مهمی در تنظیم قاعدگی و آمادگی بدن برای بارداری دارند.
اما در زنان مبتلا به تنبلی تخمدان، سطح برخی هورمونها مانند آندروژنها (هورمونهای مردانه) بالاتر از حد طبیعی است و این موضوع میتواند مانع تخمک گذاری منظم شود. به همین دلیل، پریودی به تعویق میافتد و احتمال بارداری کاهش پیدا میکند.
در صورتی که ماساژ مناسب برای ناحیه شکم و لگن به شکل صحیح و منظم انجام شود میتواند با بهبود جریان خون در اندامهای لگنی و رحم به کاهش برخی علائم کمک کند. این کار بطور مستقیم تنبلی تخمدان را درمان نمیکند اما میتواند در کنار مراقبتهای پزشکی فواید زیر را داشته باشد:
- کمک به تنظیم چرخه قاعدگی
- بهبود گردش خون در دستگاه تناسلی
- کاهش التهاب و دردهای قاعدگی
- ریلکس شدن عضلات و کاهش استرس، که میتواند به تعادل هورمونی کمک کند
- بهبود شرایط رحم و تخمدان برای عملکرد بهتر
نکته مهم: ماساژ درمانی نباید به عنوان جایگزین درمان پزشکی در نظر گرفته شود. اگر پریودی شما بطور مداوم با تاخیر مواجه است یا علائم تنبلی تخمدان دارید لازم است ابتدا با پزشک متخصص زنان مشورت کنید تا علت اصلی مشخص شده و درمان مناسب آغاز گردد.
تاثیر ماساژ بر سیستم غدد درون ریز
سیستم غدد درونریز مسئول تنظیم هورمونهایی است که فرآیندهای مهمی مانند متابولیسم، خلقوخو و سیستم تولید مثل را کنترل میکنند. در افرادی که به سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS) یا همان تنبلی تخمدان مبتلا هستند، این سیستم دچار عدم تعادل هورمونی میشود که میتواند باعث نامنظم شدن پریود، مشکلات باروری و علائمی مثل رشد موهای زائد یا آکنه شود.
ماساژ به طور مستقیم این اختلال را درمان نمیکند، اما با کاهش استرس، بهبود گردش خون و ریلکس کردن عضلات لگنی میتواند به کاهش دردهای قاعدگی و بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا کمک کند. همچنین، از آنجا که استرس یکی از عوامل تشدیدکننده عدم تعادل هورمونی است، ماساژ میتواند به صورت غیرمستقیم به تعادل هورمونی کمک کند و به این ترتیب نقش حمایتی در کنار درمانهای پزشکی داشته باشد.
پایین آمدن میزان استرس
ماساژ درمانی به طور موثری باعث کاهش استرس و افزایش آرامش میشود. استرس اضطراب و افسردگی از شایعترین احساساتی هستند که زنان با تاخیر در پریود تجربه میکنند و میتوانند روند باروری را مختل کنند.
کاهش سطح استرس و اضطراب میتواند به تعادل غیرمستقیم هورمونی کمک کند و بدن را برای عملکرد بهتر سیستم تولید مثل آماده کند. علاوه بر این ماساژ باعث افزایش ترشح هورمون های مرتبط با آرامش و بهبود خلق و خو مانند اندورفین میشود که تجربه کلی آرامش و رضایت را افزایش میدهد.
Massage therapy offers a powerful way to support the endocrine system and achieve hormonal balance. By influencing the production and release of key hormones such as cortisol, endorphins, serotonin, oxytocin, and thyroid hormones, massage can help manage stress, improve mood, enhance immune function, and support overall health.
ترجمه فارسی: ماساژ درمانی روشی قدرتمند برای حمایت از سیستم غدد درون ریز و دستیابی به تعادل هورمونی ارائه میدهد. ماساژ با تأثیر بر تولید و آزادسازی هورمونهای کلیدی مانند کورتیزول، اندورفین، سروتونین، اکسیتوسین و هورمونهای تیروئید، میتواند به مدیریت استرس، بهبود خلق و خو، افزایش عملکرد سیستم ایمنی و حمایت از سلامت کلی کمک کند.
بیشتر بخوانید: ماساژ ریلکسی چیست؟
سایر فواید ماساژ برای پریودی
بهتر است بدانید که ماساژ در دوران قاعدگی فقط به کاهش استرس و درد محدود نمیشود. با انجام صحیح این ماساژ میتوانید به فواید زیر دست یابید:
- کاهش گرفتگیها و اسپاسمهای عضلانی لگن و شکم
- بهبود گردش خون در ناحیه لگن که میتواند به کاهش التهاب و احساس سنگینی کمک کند
- حمایت غیرمستقیم از تعادل هورمونی از طریق کاهش استرس
- بهبود خلقوخو و آرامش روانی با افزایش ترشح هورمونهای مرتبط با آرامش مانند اندورفین
چه روغنی برای پریود شدن خوبه؟
استفاده از روغنهای گیاهی هنگام ماساژ میتواند به تحریک گردش خون، آرامسازی عضلات لگن و آمادهسازی بدن برای شروع قاعدگی کمک کند. این روغنها با ایجاد گرما و کاهش تنش، بدن را به تعادل هورمونی نزدیکتر میکنند و برای زمانی که پریودتان به تأخیر افتاده یا چرخهتان نامنظم است، گزینهای طبیعی و بیخطر هستند.
روغن کرچک برای پریود شدن
روغن کرچک بهدلیل خاصیت گرمکنندگی و تحریککننده جریان خون یکی از بهترین انتخابها برای زمانی است که پریود عقب افتاده است. ترکیب فعال موجود در آن (ریسینولئیک اسید) به بهبود عملکرد رحم و افزایش خونرسانی در ناحیه لگن کمک میکند.
برای ماساژ با این روغن کمی آن را گرم کرده و با حرکات دایرهای ملایم روی پایین شکم ماساژ دهید. قرار دادن کمپرس گرم بعد از ماساژ میتواند اثر آن را تقویت کند و بدن را برای آغاز قاعدگی آمادهتر سازد.
روغن زیتون برای پریود شدن
روغن زیتون با خاصیت ضدالتهابی و آرامش بخش، یکی از بهترین گزینهها برای ماساژ و کمک به شروع پریود است. این روغن با نرم کردن عضلات رحم و بهبود گردش خون میتواند بدن را از حالت انقباض و تنش خارج کند و شرایط را برای قاعدگی طبیعی فراهم آورد.
پیشنهاد: میتوان چند قطره روغن زنجبیل یا اسطوخودوس به روغن زیتون اضافه کرد تا ترکیبی گرمتر و محرک تر برای شروع قاعدگی بدست آمده و اثر آن را بیشتر کند.
نکات مهم ماساژ برای پریودی
با وجود این که ماساژ برای دوران پریودی مفید است ولی عدم رعایت نکات زیر می تواند موجب اثرگذاری عکس آن شود. پس توصیه می کنیم که نکات زیر را به هنگام ماساژ برای پریودی رعایت نمایید.
- ماساژهای فوق را پس از صرف غذا انجام ندهید.
- حداقل یک ساعت پس از صرف غذا ماساژ دهید، زیرا تمرکز خون در دستگاه گوارش به هضم کمک می کند، ولی ماساژ به پراکندگی جریان خون کمک خواهد کرد.
- در صورتی که احساس می کنید باردار هستید، قبل از انجام ماساژ از پزشک مشاوره بگیرید.
- در صورتی که بارداری هستید، به هیچ وجه این ماساژ را انجام ندهید. چرا که ماساژهای فوق روی اندام تناسلی تمرکز دارد و موجب انقباض های رحمی می شود.
- در این مدت به هیچ وجه الکل مصرف نکنید؛ چرا که ماساژ به تسریع جریان خون و به دنبال آن الکل کمک خواهد کرد.
- توصیه می کنیم بعد از ماساژ برای پریودی دمنوش یا آب گرم بنوشید. این کار برای دفع مواد زائد بسیار مفید است.
- احساس خستگی و خواب آلودگی پس از ماساژ کاملاٌ طبیعی است. به همین خاطر توصیه می کنیم که پس از ماساژ کمی استراحت نمایید.
- در صورتی که روز بعد از ماساژ احساس کرختی کردید، نگران نشوید. این کرختی به معنای بهبود بدن است که حاصل از جریان یافتن خون و بالا رفتن دمای بدن است.
کلام آخر
ماساژ برای دوران پریود راهکاری کاربردی و ثابت شده است که به تسکین درد نیز کمک می کند. در متن فوق به طور کامل به معرفی نقاطی پرداختیم که برای کمک به پریودی راحت موثر هستند. در صورتی که علاقمند به کسب دانش ماساژ هستید میتوانید با مراجعه به صفحه دوره آموزش ماساژ و تهیه دوره های آموزشی با تدریس استاد زانیار صالحی این حرفه را فرا گیرید. همچنین میتوانید با شرکت در کلاس های حضوری و شرکت در دوره آموزش ماساژ فنی حرفه ای نسبت به دریافت مدرک برای تاسیس سالن ماساژ اقدام نمائید.
همچنین اگر بدنبال یک مرکز ماساژ غرب در تهران هستید همانطور که گفتیم ما در مرکز ماساژ زانیار خدمات ماساژ را توسط ماسیس های آموزش دیده و با تجربه، با رعایت کامل اصول ایمنی و متناسب با شرایط بدنی هر فرد را ارائه می دهیم، همین حالا وقت خود را رزرو کنید و از خدماتی حرفهای و کم نظیر بهره مند شوید، با ما در تماس باشید.
منابع: worldchampionship-massage – modernreflexology
بدون دیدگاه