۷ اشتباه رایج هنگام گرفتن ماساژ (و چطور از آن‌ها پرهیز کنیم)

آیا شما هم ناخواسته دچار اشتباهات ماساژ می‌شوید؟ آیا تا به حال پس از دریافت ماساژ، به جای احساس آرامش، دچار خستگی، درد یا حتی ناراحتی شده‌اید؟ شاید فکر کنید همه چیز درست پیش رفته، اما بسیاری از افراد بدون آن‌که متوجه شوند، دچار اشتباهات ماساژ می‌شوند که نتیجه نهایی را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

این اشتباهات ممکن است به ظاهر جزئی باشند، اما اثرات آن‌ها می‌تواند مانع از تجربه یک ماساژ مؤثر و لذت‌بخش شود. در این مقاله از مرکز ماساژ زانیار صالحی قصد داریم به ۷ اشتباه رایج هنگام گرفتن ماساژ بپردازیم و توضیح دهیم که چگونه می‌توان از آن‌ها پیشگیری کرد. این راهکارها به شما کمک می‌کنند چه به‌عنوان فردی که به‌صورت منظم ماساژ می‌گیرد و چه به‌عنوان فردی تازه‌وارد به این حوزه، تجربه‌ای بهتر، اصولی‌تر و سالم‌تر داشته باشید.

اشتباه اول: مطرح نکردن مشکلات جسمی یا شرایط پزشکی با ماساژور

یکی از شایع‌ترین اشتباهات ماساژ این است که مراجعه‌کنندگان اطلاعاتی در مورد وضعیت سلامتی، آسیب‌دیدگی‌ها یا بیماری‌های زمینه‌ای خود به ماسیس یا ماسور ارائه نمی‌دهند. در حالی‌که این اطلاعات برای ارائه یک ماساژ ایمن و مؤثر کاملاً ضروری است.

چرا این کار مهم است؟

ماساژ می‌تواند فشار مستقیم یا غیرمستقیم به عضلات، مفاصل و سیستم عصبی وارد کند. در شرایطی مانند:

• دیسک کمر یا گردن
• واریس یا مشکلات عروقی
• بیماری‌های قلبی
• فشار خون بالا یا پایین
• بارداری
• مصرف داروهای خاص یا داروهای رقیق‌کننده خون

ماسیس یا ماسور باید روش‌ها، فشار و نواحی ماساژ را متناسب با وضعیت جسمی شما تنظیم کند.

چگونه از این اشتباه جلوگیری کنیم؟

پیش از شروع جلسه، حتماً با ماسیس یا ماسور خود صحبت کرده و تمام موارد مهم سلامتی را حتی اگر به نظر جزئی بیایند اعلام کنید. ماسیس یا ماسورهای حرفه‌ای مانند آن‌هایی که زیر نظر استاد زانیار صالحی آموزش دیده‌اند، معمولاً جلسه را با یک فرم ارزیابی سلامت آغاز می‌کنند. پاسخ‌گویی صادقانه به این سوالات، امنیت و نتیجه بهتر ماساژ را تضمین می‌کند.

اشتباه دوم: غذا خوردن درست قبل از ماساژ

یکی دیگر از رایج‌ترین اشتباهات ماساژ که بسیاری از افراد مرتکب می‌شوند، خوردن وعده غذایی سنگین بلافاصله پیش از جلسه ماساژ است. بسیاری تصور می‌کنند غذا خوردن به آن‌ها انرژی می‌دهد، اما در واقع این کار می‌تواند احساس ناخوشایندی مانند تهوع، سنگینی، و حتی اختلال در گردش خون ایجاد کند.

چرا باید از خوردن غذا پیش از ماساژ خودداری کرد؟

هنگام ماساژ، بدن در حالت آرامش و ریلکس قرار می‌گیرد، در حالی‌که پس از خوردن غذا، دستگاه گوارش نیازمند جریان خون بیشتر است. این تداخل می‌تواند به احساس ناراحتی در شکم و کاهش اثربخشی ماساژ منجر شود.

راهکار چیست؟

بهتر است حداقل ۱ تا ۲ ساعت پیش از ماساژ غذا میل نکنید. اگر احساس گرسنگی شدید دارید، یک میان‌وعده سبک مثل یک عدد موز یا یک لیوان آبمیوه طبیعی کافی است.

اشتباه سوم: کم‌آبی بدن قبل و بعد از ماساژ

یکی از مهم‌ترین ولی کم‌توجه‌ترین اشتباهات ماساژ، بی‌توجهی به نوشیدن آب کافی قبل و بعد از جلسه است. بسیاری از افراد تصور می‌کنند آب‌ خوردن فقط مربوط به زمان ورزش است، در حالی‌که ماساژ نیز فرایندی است که متابولیسم بدن را فعال کرده و سموم را جابه‌جا می‌کند.

چرا آب مهم است؟

ماساژ باعث تحریک سیستم لنفاوی، عضلات و بافت‌های نرم می‌شود و در این روند، سموم از عضلات آزاد می‌شوند. نوشیدن آب کمک می‌کند این مواد زائد از طریق کلیه‌ها دفع شده و بدن دچار احساس خستگی یا سردرد نشود.

چه باید کرد؟

نوشیدن یک لیوان آب پیش از ماساژ و دو تا سه لیوان پس از آن توصیه می‌شود. از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار و الکلی قبل از ماساژ پرهیز کنید، چراکه موجب کم‌آبی بیشتر می‌شوند.

اشتباه چهارم: انتخاب نادرست نوع ماساژ

در بسیاری از موارد، افراد بدون آگاهی کافی از انواع ماساژ و نیازهای بدن خود، اقدام به رزرو جلسه می‌کنند. نتیجه؟ تجربه‌ای ناراحت‌کننده، دردناک یا بی‌فایده.

چرا انتخاب نوع ماساژ اهمیت دارد؟

هر نوع ماساژ هدف متفاوتی دارد:

• ماساژ ریلکسی برای کاهش استرس
• ماساژ ورزشی برای بازسازی عضلات پس از تمرین
• ماساژ درمانی برای مشکلات اسکلتی-عضلانی
• ماساژ تایلندی برای کشش و انرژی‌بخشی

اگر مثلاً به دنبال کاهش استرس هستید ولی ماساژ عمیق با فشار بالا انتخاب می‌کنید، ممکن است دچار کوفتگی و فشار بیش از حد شوید.

راهکار چیست؟

قبل از رزرو وقت، با مشاور مرکز ماساژ مشورت کنید. مراکز حرفه‌ای ماساژ آقایان و بانوان معمولاً طیف متنوعی از سبک‌ها را بر اساس نیاز مراجعه‌کننده ارائه می‌دهند.

اشتباه پنجم: صحبت نکردن درباره میزان فشار دلخواه

یکی دیگر از اشتباهات ماساژ که بسیار رایج است، سکوت در برابر فشار بیش از حد یا کمتر از حد مطلوب است. بسیاری از افراد تصور می‌کنند ماسیس یا ماسور خودش باید بداند چه فشاری مناسب آن‌هاست، در حالی‌که این فشار باید شخصی‌سازی‌شده و مطابق با آستانه تحمل هر فرد باشد.

چرا این مسئله مهم است؟

اگر فشار ماساژ برای شما زیاد باشد:

• ممکن است دچار کبودی یا کوفتگی شوید
• به جای آرامش، استرس یا درد تجربه کنید

اگر فشار خیلی کم باشد:

• ممکن است تأثیری روی عضلات نگذارد
• احساس کنید وقت یا هزینه‌تان هدر رفته

چه کاری باید انجام دهید؟

در ابتدای جلسه یا حتی در حین آن، خیلی محترمانه و صادقانه فشار مورد نظر خود را بیان کنید. یک ماسیس یا ماسور حرفه‌ای استقبال می‌کند که بداند شما در کدام نقاط حساس هستید و چقدر فشار را ترجیح می‌دهید.

اشتباه ششم: انتخاب مرکز نامعتبر یا بدون مجوز

یکی از خطرناک‌ترین اشتباهات ماساژ، مراجعه به مراکز غیرمجاز و افراد غیرمتخصص است. متأسفانه در سال‌های اخیر، افراد زیادی بدون آموزش کافی وارد این حوزه شده‌اند که نه‌تنها مهارتی در تکنیک‌های اصولی ندارند، بلکه می‌توانند آسیب‌های جدی به سلامت بدن شما وارد کنند.

چه خطراتی وجود دارد؟

• آسیب به مهره‌ها، عضلات یا اعصاب
• عدم رعایت بهداشت، که ممکن است موجب بیماری‌های پوستی یا عفونی شود
• استفاده از روغن‌های نامرغوب یا تقلبی

چگونه مرکز مناسبی انتخاب کنیم؟

• حتماً اطمینان حاصل کنید که مرکز دارای مجوز رسمی از مراجع ذی‌ربط باشد
• نظرات کاربران و سوابق ماسیس و ماسور را بررسی کنید
• از مراکز معتبر با خدمات تفکیک‌شده مانند ماساژ بانوان و آقایان استفاده کنید تا احساس امنیت و آسایش بیشتری داشته باشید

اشتباه هفتم: بی‌توجهی به نیاز بدن پس از ماساژ

بسیاری از افراد بلافاصله پس از اتمام ماساژ، به کارهای سنگین، ورزش یا حتی استحمام با آب داغ می‌پردازند. این یکی از مهم‌ترین اشتباهات ماساژ است که می‌تواند همه مزایای جلسه را خنثی کرده یا حتی منجر به خستگی و بی‌حالی شود.

بدن شما بعد از ماساژ چه وضعیتی دارد؟

پس از ماساژ:

• عضلات در وضعیت ریلکس و شل‌شده هستند
• گردش خون افزایش یافته
• بدن در حالت پاک‌سازی طبیعی قرار دارد

پس چه باید کرد؟

• ۲ تا ۳ ساعت بعد از ماساژ استراحت کنید
• از دوش داغ و ورزش سنگین خودداری نمایید
• مقدار زیادی آب بنوشید
• اگر احساس سبکی یا خواب‌آلودگی دارید، به آن احترام بگذارید

در دوره‌های تخصصی آموزش حضوری ماساژ به هنرجویان آموزش داده می‌شود که چگونه به مراجعه‌کنندگان خود نکات مهم بعد از ماساژ را منتقل کنند و مراقبت‌های لازم را توصیه نمایند.

چطور این اشتباهات را نکنیم؟

همان‌طور که دیدید، هریک از این ۷ مورد می‌تواند تجربه شما از ماساژ را به‌کلی تغییر دهد. آگاهی و توجه به این اشتباهات ماساژ کمک می‌کند تا بدن شما در شرایط ایده‌آل‌تری قرار بگیرد، ذهن‌تان آرام‌تر شود و تأثیر ماساژ چند برابر گردد.

برای داشتن تجربه‌ای حرفه‌ای، حتماً به مراکز معتبر و افراد آموزش‌دیده مراجعه کنید، نیازهای جسمی خود را صادقانه بیان کنید و پس از ماساژ نیز به توصیه‌ها توجه نمایید.

اگر علاقه‌مند به یادگیری ماساژ به‌صورت اصولی و ورود به این حرفه هستید، آموزش‌های تخصصی زانیار صالحی مسیر حرفه‌ای شدن را برای شما هموار می‌کند.

تجربه‌ای متفاوت از ماساژ، با رویکردی علمی و اصولی

اکنون که با مهم‌ترین اشتباهات ماساژ آشنا شدید، زمان آن رسیده است که انتخابی آگاهانه و حرفه‌ای داشته باشید.
مرکز تخصصی زانیار صالحی با تکیه بر دانش روز، تجربه‌ی عملی و رعایت کامل استانداردهای بهداشتی، فرصتی را فراهم کرده تا بدون دغدغه، از مزایای واقعی ماساژ بهره‌مند شوید.

اگر به‌دنبال آرامش، درمان دردهای عضلانی، و ارتقای کیفیت زندگی خود هستید، همین حالا اقدام کنید.

سؤالات متداول

1. آیا انتخاب ماساژور غیرمتخصص می‌تواند باعث آسیب جسمی شود؟

بله  ماساژ توسط فردی بدون آموزش اصولی می‌تواند منجر به درد، التهاب عضلانی یا حتی آسیب‌های عمیق‌تری شود. انتخاب ماساژور حرفه‌ای و دارای گواهینامه معتبر اهمیت بسیار بالایی دارد.

2. آیا قبل از ماساژ باید بدن را آماده کرد؟

بله نوشیدن آب کافی، پرهیز از وعده‌های سنگین، و داشتن استراحت کافی از اقدامات مهم پیش از ماساژ هستند که بسیاری افراد آن را نادیده می‌گیرند.

3. ماساژ در زمان بیماری یا التهاب بدن مناسب است؟

خیر یکی از اشتباهات رایج، مراجعه برای ماساژ هنگام تب، عفونت، یا التهاب شدید عضلانی است. در این شرایط ماساژ ممکن است وضعیت را بدتر کند.

4. آیا استفاده از روغن نامناسب می‌تواند برای پوست خطرناک باشد؟

بله انتخاب نادرست روغن‌های ماساژ می‌تواند باعث حساسیت یا تحریک پوست شود. حتماً باید از روغن‌های استاندارد، متناسب با نوع پوست و بدون مواد افزودنی مضر استفاده شود.

5. ماساژ برای همه افراد مناسب است؟

خیر افرادی با شرایط خاص مثل فشار خون بالا، مشکلات قلبی، بارداری یا بیماری‌های پوستی باید پیش از ماساژ با پزشک یا متخصص مشورت کنند.

6. آیا سکوت و آرامش در حین ماساژ واقعاً اهمیت دارد؟

بله یکی از خطاهای رایج، صحبت مداوم یا استفاده از تلفن همراه هنگام ماساژ است. این کار تأثیر ماساژ را کاهش داده و آرامش ذهنی را مختل می‌کند.

7. آیا مراجعه به مراکز نامعتبر یکی از اشتباهات رایج در ماساژ است؟

قطعاً  بسیاری از آسیب‌ها و نارضایتی‌ها ناشی از دریافت ماساژ در مراکز غیرمجاز و بدون مجوز قانونی است. برای دریافت خدمات ایمن و اصولی، حتماً به مراکز معتبر مانند مرکز تخصصی زانیار صالحی مراجعه کنید.