ماساژ آسیایی و اروپایی، تفاوت ماساژ های شرقی و غربی چیست؟

اگر منوی یک مرکز ماساژ را نگاه کنید احتمالا با اسم هایی مثل ماساژ تایلندی، شیاتسو، توینا، سوئدی، روسی، دیپ تیشو و ماساژ ورزشی روبرو می شوید. بعضی از این سبک ها ریشه آسیایی دارند و بعضی دیگر در اروپا یا کشور های غربی توسعه پیدا کرده اند. اما تفاوت ماساژ های آسیایی و اروپایی فقط به کشور مبدا آنها مربوط نمی شود. نوع حرکات، استفاده یا عدم استفاده از روغن، لباس فرد، میزان کشش بدن و حتی شکل برگزاری جلسه می تواند کاملا متفاوت باشد.

البته نباید تصور کنیم تمام ماساژ های آسیایی شبیه هم هستند یا همه ماساژ های غربی از یک روش پیروی می کنند. برای مثال تجربه ماساژ تایلندی با آیورودا تفاوت زیادی دارد و در طرف دیگر نیز ماساژ سوئدی با دیپ تیشو یکسان نیست. در ادامه ابتدا معروف ترین سبک های آسیایی و اروپایی را معرفی می کنیم و بعد می بینیم تفاوت آنها در عمل چیست و کدام سبک می تواند برای هدف شما مناسب تر باشد.

منظور از ماساژ آسیایی و اروپایی چیست؟

اصطلاح هایی مثل ماساژ شرقی و ماساژ غربی بیشتر برای دسته بندی ساده تر سبک هایی استفاده می شوند که در مناطق مختلف جهان شکل گرفته اند. این تقسیم بندی یک مرز علمی قطعی نیست و نباید انتظار داشته باشیم همه سبک های یک گروه ویژگی های یکسانی داشته باشند. در آسیا روش هایی مانند ماساژ تایلندی، شیاتسو ژاپنی، توینای چینی و ماساژ های مرتبط با آیورودای هند توسعه پیدا کرده اند. بعضی از این روش ها با نظام های سنتی سلامت همان کشورها ارتباط دارند و ممکن است در توضیحات سنتی آنها از مفاهیمی مانند خطوط سن، مریدین یا دوشا صحبت شود.

در طرف دیگر سبک هایی مثل ماساژ سوئدی، ماساژ کلاسیک اروپایی و بعضی روش های جدیدتر ماساژ غربی بیشتر با حرکات دستی روی عضلات و بافت نرم شناخته می شوند. اما امروزه این مرزها بسیار کمتر از گذشته مشخص هستند. ممکن است یک ماسور در یک جلسه از تکنیک هایی با ریشه های متفاوت استفاده کند و جلسه را براساس نیاز فرد تنظیم کند.

تفاوت ماساژ آسیایی و اروپایی در یک نگاه

بنابراین عباراتی مثل ماساژ آسیایی عمیق است یا ماساژ اروپایی فقط ریلکسی است دقیق نیستند. در هر دو گروه سبک های ملایم و سبک های پرفشار وجود دارند.

معروف ترین سبک های ماساژ آسیایی

ماساژ آسیایی در واقع یک سبک واحد نیست و مجموعه ای از روش هایی است که در کشورهای مختلف آسیا شکل گرفته اند. به همین دلیل ممکن است یک سبک بیشتر بر کشش و حرکت دادن بدن تمرکز داشته باشد و سبک دیگری بیشتر از فشار انگشتان یا حرکات روغنی استفاده کند. تایلندی، شیاتسو، توینا، آیورودا و آنما از شناخته شده ترین نمونه ها هستند که هرکدام تجربه متفاوتی از ماساژ ایجاد می کنند.

ماساژ تایلندی

ماساژ تایلندی یکی از شناخته شده ترین سبک های آسیایی است. در شکل سنتی آن معمولا فرد لباس راحت به تن دارد و ماساژ بدون استفاده از روغن انجام می شود. فشار، کشش و حرکت دادن بدن از عناصر مهم این سبک هستند و ماسور ممکن است علاوه بر دست از ساعد، آرنج، زانو یا پا نیز استفاده کند. در سنت تایلندی مفهومی به نام خطوط Sen وجود دارد که بخشی از چارچوب سنتی توضیح این روش است. این مفهوم را نباید با یک ساختار آناتومیک اثبات شده در پزشکی مدرن یکسان دانست.

ماساژ شیاتسو

شیاتسو یک روش ژاپنی است که بخش مهمی از آن بر اعمال فشار با انگشتان، کف دست و گاهی بخش های دیگر دست روی نقاط مختلف بدن استوار است. برخلاف بسیاری از ماساژهای روغنی معمولا برای شیاتسو نیازی به روغن نیست و فرد می تواند لباس راحت به تن داشته باشد. در توضیحات سنتی شیاتسو از مفاهیم مرتبط با طب شرقی و مسیر های انرژی استفاده می شود. اما برای یک مراجعه کننده مهم تر از این مبانی سنتی تجربه خود جلسه است، یعنی فشاری که روی نقاط مختلف بدن وارد می شود و ریتم متفاوت آن نسبت به ماساژ سوئدی.

اگر بین این دو سبک مردد هستید در مقاله تفاوت ماساژ سوئدی و شیاتسو آنها را مستقیم با هم مقایسه کرده ایم.

ماساژ توینا

توینا یا Tui Na یکی از روش های دستی مرتبط با طب سنتی چین است. در آن فقط یک حرکت ثابت وجود ندارد و از فشار، مالش، فشردن، حرکت دادن و تکنیک های مختلف دستی استفاده می شود. به همین دلیل توینا را نباید فقط فشار دادن نقاط انرژی تعریف کرد. این روش مجموعه ای از تکنیک های دستی است که در طول زمان در طب سنتی چین توسعه پیدا کرده است.

اگر می خواهید این سبک را دقیق تر بشناسید مقاله ماساژ چینی را بخوانید.

ماساژ آیورودا

آیورودا متعلق به سنت پزشکی هند است و به همین دلیل استفاده از عبارت آسیای شرقی برای این سبک درست نیست. هند در جنوب آسیا قرار دارد. یکی از روش های شناخته شده در آیورودا Abhyanga است که معمولا با روغن و حرکات پیوسته انجام می شود. انتخاب روغن و نحوه اجرای ماساژ در چارچوب سنتی آیورودا می تواند بر اساس مفاهیمی مانند دوشاها انجام شود. اینجا نیز بهتر است بین توضیح سنتی و ادعای پزشکی تفاوت بگذاریم. مفاهیمی مانند دوشا بخشی از نظام سنتی آیورودا هستند و نباید آنها را به عنوان ساختارهای اثبات شده آناتومیکی معرفی کنیم.

مقاله ماساژ سر هندی چیست؟ می تواند اطلاعات بهتری برای آشنایی بیشتر با این روش به شما بدهد.

ماساژ ژاپنی آنما

آنما یا Anma یکی از روش های قدیمی ماساژ در ژاپن است که ریشه های آن به روش های دستی طب سنتی چین برمی گردد. این روش چند قرن پیش وارد ژاپن شد و به مرور متناسب با شیوه های ماساژ ژاپنی تغییر کرد و به شکل امروزی آنما رسید. حتی نام آنما نیز به دو حرکت اصلی آن اشاره دارد «An» به معنی فشار دادن و «Ma» به معنی مالش یا حرکت دادن دست روی بدن است. البته آنمای امروزی فقط به همین دو حرکت محدود نمی شود و معمولا از ورز دادن عضلات، فشار دادن، حرکات ریتمیک و گاهی حرکت دادن مفاصل نیز استفاده می شود.

یکی از تفاوت های قابل توجه آنما با بسیاری از ماساژ های روغنی این است که معمولا از روی لباس انجام می شود و تمرکز زیادی روی عضلات دارد. ماسور می تواند شدت فشار را نیز براساس راحتی فرد تغییر دهد. بنابراین تجربه آنما بیشتر شبیه یک ماساژ ریتمیک و فشاری است و لزوما شبیه ماساژهای روغنی که مستقیما روی پوست انجام می شوند نیست. آنما و شیاتسو نیز دقیقا یک سبک نیستند. در شیاتسو فشار دادن نقاط با انگشتان و کف دست نقش پررنگ تری دارد در حالی که آنما مجموعه گسترده تری از ورز دادن، فشار و حرکات ریتمیک را شامل می شود.

ماساژ اروپایی چیست؟

عبارت ماساژ اروپایی معمولا به یک تکنیک واحد اشاره نمی کند. در عمل این اصطلاح می تواند برای مجموعه ای از سبک هایی استفاده شود که در اروپا توسعه یافته اند یا تحت تاثیر سنت ماساژ کلاسیک غربی قرار گرفته اند. شناخته شده ترین نمونه برای بسیاری از افراد ماساژ سوئدی یا کلاسیک است. علاوه بر آن ماساژ روسی نیز ریشه اروپایی دارد. بعضی سبک هایی که امروزه در دسته ماساژ غربی قرار می گیرند مثل دیپ تیشو و ماساژ ورزشی نیز لزوما مختص اروپا نیستند و در کشورهای مختلف توسعه پیدا کرده اند. بنابراین ماساژ اروپایی و ماساژ غربی دقیقا مترادف نیستند. غربی اصطلاح گسترده تری است.

معروف ترین سبک های ماساژ غربی و اروپایی

ماساژهای غربی و اروپایی هم یک روش واحد نیستند. بعضی از آنها مثل ماساژ سوئدی بیشتر با حرکات پیوسته و تجربه آرام تر شناخته می شوند. بعضی دیگر مثل دیپ تیشو روی فشار متمرکز تر در نواحی سفت بدن تاکید دارند و ماساژ ورزشی نیز براساس نیاز فرد و نوع فعالیت او تنظیم می شود. بنابراین تفاوت این سبک ها فقط در میزان فشار نیست و هدف جلسه، نوع حرکات و نحوه کار روی عضلات نیز با هم فرق دارد.

ماساژ سوئدی یا کلاسیک

ماساژ سوئدی یکی از شناخته شده ترین سبک های کلاسیک ماساژ است. در این روش معمولا از ترکیبی از حرکات لغزشی، ورز دادن، اصطکاک، ضربات ریتمیک و لرزش استفاده می شود. فشار می تواند از ملایم تا متوسط تغییر کند و به همین دلیل تجربه ماساژ سوئدی برای بسیاری از افراد نسبت به روش هایی مثل دیپ تیشو آرام تر است.

ماساژ روسی

ماساژ روسی یکی دیگر از سبک هایی است که در فضای اروپایی توسعه پیدا کرده است. این سبک شامل تکنیک های مختلف دست ورزی و حرکات ریتمیک است و در طول زمان در حوزه های ورزشی و مراقبت جسمی نیز مورد استفاده قرار گرفته است. برای شناخت دقیق تر تکنیک ها بهتر است آن را به عنوان یک سبک مستقل ببینیم و نه صرفا نسخه دیگری از ماساژ سوئدی.

ماساژ بافت عمیق یا دیپ تیشو

ماساژ دیپ تیشو بیشتر با فشار آهسته و متمرکز روی نواحی مشخص شناخته می شود. برخلاف تصور رایج دیپ تیشو به معنی وارد کردن بیشترین فشار ممکن نیست و شدت باید براساس تحمل فرد تنظیم شود. همچنین دیپ تیشو را نمی توان صرفا ماساژ اروپایی نامید. این سبک بیشتر در دسته گسترده تر ماساژ های غربی قرار می گیرد.

ماساژ ورزشی

ماساژ ورزشی براساس نیاز فرد ورزشکار و هدف جلسه تنظیم می شود. ماساژ قبل از فعالیت با ماساژ بعد از تمرین یکسان نیست و میزان فشار یا تکنیک می تواند تغییر کند. این سبک ممکن است از تکنیک های ماساژ کلاسیک، فشار های متمرکز یا کشش استفاده کند. بنابراین ماساژ ورزشی یک فشار ثابت یا یک مجموعه حرکت یکسان برای همه افراد نیست.

ماساژ تخلیه لنفاوی

تخلیه دستی لنفاوی یا Manual Lymphatic Drainage یک تکنیک تخصصی تر است و بهتر است آن را با ماساژ معمول ریلکسی یا دیپ تیشو یکی ندانیم. حرکات آن معمولا بسیار ملایم هستند و هدف و شرایط استفاده از آن با ماساژ های عمومی متفاوت است. اگر فرد به دلیل بیماری، جراحی یا لنف ادم به دنبال تخلیه لنفاوی است بهتر است این موضوع به صورت تخصصی بررسی شود و صرفا براساس عنوان ماساژ غربی انتخاب نشود.

مقاله بررسی علمی تأثیر ماساژ لنفاوی به شما کمک می کند تا صورت تخصصی با این سبک از ماساژ آشنا شوید.

تفاوت ماساژ های آسیایی و غربی دقیقا در چیست؟

تفاوت ها را بهتر است براساس خود سبک ها بررسی کنیم نه اینکه برای تمام ماساژهای شرقی و غربی یک قانون ثابت بسازیم.

تفاوت در استفاده از روغن

بعضی سبک های آسیایی مثل شکل سنتی ماساژ تایلندی و شیاتسو معمولا بدون روغن انجام می شوند. در مقابل در ماساژ سوئدی و بسیاری از جلسات کلاسیک استفاده از روغن یا لوسیون رایج تر است. اما این هم یک قانون همیشگی نیست. برای مثال برخی ماساژ های سنتی هند به طور گسترده از روغن ماساژ استفاده می کنند.

تفاوت در لباس و نحوه اجرای جلسه

در ماساژ تایلندی یا شیاتسو ممکن است فرد لباس راحت به تن داشته باشد. در بسیاری از ماساژ های روغنی غربی معمولا بخشی که ماساژ داده می شود در دسترس قرار می گیرد و سایر قسمت های بدن پوشیده می مانند. بنابراین اگر حفظ لباس در طول جلسه برای شما اهمیت دارد نوع سبک می تواند در انتخاب تاثیرگذار باشد.

برای آشنایی بیشتر با نحوه حفظ پوشش و حریم شخصی مراجعه کننده در طول ماساژ، می توانید راهنمای اصول پوشاندن بدن در ماساژ را مطالعه کنید.

تفاوت در میزان کشش

کشش در ماساژ تایلندی نقش پررنگ تری دارد و ممکن است ماسور بخش هایی از بدن را به صورت کنترل شده حرکت دهد. در مقابل در ماساژ سوئدی تمرکز بیشتری روی حرکات دست روی بافت نرم وجود دارد. این به معنی نبودن کشش در ماساژ غربی نیست. مثلا ماساژ ورزشی می تواند شامل کشش نیز باشد.

تفاوت در فشار

هیچ قاعده ای وجود ندارد که ماساژ آسیایی همیشه عمیق تر یا ماساژ غربی همیشه ملایم تر باشد. شیاتسو می تواند فشارهای مشخصی داشته باشد. تایلندی نیز بسته به تکنیک می تواند فشار قابل توجهی ایجاد کند. در طرف دیگر دیپ تیشو یک ماساژ غربی با فشار عمیق تر است اما سوئدی معمولا ملایم تر اجرا می شود. بنابراین فشار مناسب ماساژ را باید براساس سبک و نیاز فرد بررسی کرد نه کشور مبدا آن.

آیا ماساژ های شرقی واقعا روی انرژی بدن اثر می گذارند؟

در بسیاری از نظام های سنتی آسیایی از مفاهیمی مانند Qi، خطوط Sen، مریدین ها، Prana یا دوشا استفاده می شود. این مفاهیم برای درک تاریخ و چارچوب سنتی آن روش ها اهمیت دارند. اما بهتر است آنها را با ساختارهای شناخته شده در آناتومی و فیزیولوژی مدرن یکسان ندانیم. برای مثال یونسکو در معرفی ماساژ سنتی تایلندی توضیح می دهد که در چارچوب سنتی این روش از خطوط Sen و انسداد جریان انرژی صحبت می شود. این توضیح درباره باور و نظام سنتی ماساژ تایلندی است و به معنی اثبات آن خطوط به عنوان ساختار آناتومیکی نیست.

Nuad Thai, traditional Thai massage is regarded as part of the art, science and culture of traditional Thai healthcare. As a non-medicinal remedy and manual therapy, it involves bodily manipulation in which the practitioner helps rebalance the patient’s body, energy and structure to treat illnesses believed to be caused by the obstruction of energy flow along ‘sen’, lines understood to crisscross the human body

ماساژ سنتی تایلندی (Nuad Thai) بخشی از هنر، علم و فرهنگ مراقبت های بهداشتی سنتی تایلند به شمار می رود. این روش به عنوان یک درمان دستی و غیر دارویی، شامل دستکاری بدن است که در آن درمانگر تلاش می کند تعادل بدن، انرژی و ساختار آن را بهبود دهد. در طب سنتی تایلندی، باور بر این است که برخی بیماری ها در اثر اختلال در جریان انرژی در امتداد «سن» ایجاد می شوند. سن به خطوطی گفته می شود که تصور می شود در سراسر بدن انسان امتداد دارند.

منبع: unesco

ماساژ آسیایی بهتر است یا اروپایی؟

نمی توان یکی را به طور کلی بهتر دانست. حتی عبارت ماساژ آسیایی یا ماساژ اروپایی آنقدر گسترده است که مقایسه مستقیم آنها نتیجه دقیقی نمی دهد. اگر به حرکات کششی و جلسه ای فعال تر علاقه دارید ممکن است ماساژ تایلندی برایتان جذاب تر باشد. اگر فشار نقطه ای و ماساژ بدون روغن را ترجیح می دهید می توانید شیاتسو را بررسی کنید. اگر هدف شما یک ماساژ کلاسیک و آرام تر است سوئدی یکی از گزینه هاست و اگر فشار متمرکز تری می خواهید ممکن است دیپ تیشو مناسب تر باشد. در نتیجه انتخاب را بهتر است براساس هدف جلسه، میزان فشار دلخواه، استفاده یا عدم استفاده از روغن، کشش و شرایط بدن انجام دهید نه صرفا اینکه سبک مورد نظر شرقی است یا غربی.

تحقیقات علمی درباره ماساژ های شرقی و غربی چه می گویند؟

در پژوهش های علمی معمولا خود یک تکنیک مشخص بررسی می شود نه گروه بزرگی با عنوان ماساژ شرقی یا ماساژ غربی. به همین دلیل نمی توان از چند مطالعه درباره توینا یا ماساژ سوئدی نتیجه گرفت که تمام سبک های آسیایی یا غربی موثر تر هستند. برای مثال درباره توینا مطالعات متعددی برای مشکلات عضلانی اسکلتی انجام شده است. یک مرور سیستماتیک شامل 66 کارآزمایی تصادفی نتایج مثبتی برای درد و عملکرد گزارش کرد اما پژوهشگران همچنان بر نیاز به مطالعات باکیفیت تر و روش های استاندارد تر تاکید کردند.

This systematic review suggests that C(T)MT is safe and effective for pain reduction and functional improvement for musculoskeletal diseases; however, the evidence for functional improvement was not as strong as for pain reduction. For future studies, high-quality RCTs such as sham-controlled studies with standardized interventions are needed to provide sufficient evidence on the effects of C(T)MT for musculoskeletal diseases

این مرور سیستماتیک نشان داد که ماساژ دستی چونا یا توینا می تواند به کاهش درد و تا حدی به بهبود عملکرد در مشکلات اسکلتی عضلانی کمک کند. نکته مهم این است که شواهد مربوط به کاهش درد قوی تر از شواهد مربوط به بهبود عملکرد بودند. پژوهشگران همچنین تاکید کردند که برای نتیجه گیری مطمئن تر هنوز به مطالعات با کیفیت بالاتر نیاز است. به ویژه پژوهش هایی که روش انجام درمان در آنها استاندارد باشد و از گروه های کنترل مناسب استفاده شود.

منبع: nih

بنابراین نتیجه علمی منطقی این نیست که ماساژ شرقی بهتر است. نتیجه این است که هر سبک باید جداگانه و برای همان هدفی که مورد مطالعه قرار گرفته بررسی شود.

برای انتخاب سبک ماساژ به چه چیزهایی توجه کنیم؟

قبل از انتخاب فقط اسم ماساژ را نبینید. ابتدا مشخص کنید از جلسه چه می خواهید. اگر هدف اصلی آرامش عمومی است ممکن است یک سبک ملایم تر مناسب باشد. اگر کشش را دوست دارید می توانید تایلندی را بررسی کنید. اگر ترجیح می دهید لباس به تن داشته باشید و از روغن استفاده نشود شیاتسو یا تایلندی می توانند گزینه های قابل بررسی باشند. اگر فشار متمرکز روی نواحی سفت را ترجیح می دهید ممکن است دیپ تیشو مناسب تر باشد. همچنین شرایط پزشکی، آسیب های قبلی و میزان تحمل فشار اهمیت دارند. هیچ سبکی فقط به دلیل معروف بودن یا داشتن ریشه تاریخی طولانی برای همه مناسب نیست.

کدام سبک های آسیایی و غربی در زانیار ارائه می شوند؟

در مرکز ماساژ زانیار غرب تهران انتخاب سبک فقط براساس نام ماساژ انجام نمی شود. بهتر است هنگام رزرو بگویید چه میزان فشاری را دوست دارید، هدف اصلی شما آرامش است یا تمرکز روی یک ناحیه مشخص و آیا کشش یا ماساژ روغنی را ترجیح می دهید. براساس همین اطلاعات می توان سبک مناسب تری انتخاب کرد یا شدت و تکنیک های جلسه را با نیاز شما هماهنگ کرد.

اگر بین چند سبک مردد هستید بهتر است قبل از رزرو می توانید با پذیرش بانوان و ماساژ آقایان در تهران تماس بگیرید و توضیح دهید برای چه هدفی قصد ماساژ دارید و بیشتر در کدام ناحیه احساس خستگی، تنش یا گرفتگی می کنید. براساس شرایط بدن و نیاز شما می توان سبک مناسب تر، شدت فشار و نوع جلسه را پیشنهاد داد. برای انتخاب ماساژ مناسب لازم نیست خودتان بین اسم های مختلف تصمیم قطعی بگیرید. با مجموعه تماس بگیرید تا پس از یک مشاوره کوتاه براساس نیاز و شرایط بدنی شما، سبک مناسب تری برای جلسه رزرو شود.

جمع بندی؛ کشور مبدا به تنهایی سبک مناسب را مشخص نمی کند

ماساژهای آسیایی و اروپایی از سنت ها و دوره های تاریخی متفاوتی آمده اند و همین موضوع باعث تفاوت در تکنیک ها و شکل اجرای آنها شده است. اما امروزه مرز بین این گروه ها کاملا مشخص نیست و حتی یک جلسه ماساژ می تواند از تکنیک هایی با ریشه های مختلف استفاده کند. برای انتخاب بهتر به جای اینکه فقط بین شرقی و غربی تصمیم بگیرید به تجربه واقعی جلسه توجه کنید: آیا روغن می خواهید؟ کشش را دوست دارید؟ چه میزان فشار برایتان مناسب است؟ آیا هدف شما آرامش است یا تمرکز روی ناحیه مشخصی از بدن؟ پاسخ این سوال ها معمولا بیشتر از کشور مبدا ماساژ به انتخاب سبک مناسب کمک می کند.

منابع: unesco , nih