ماساژ برای شانه یخ زده فواید، روش انجام و محدودیت ها

آخرین بروزرسانی: 1405/05/20

شانه یخ زده فقط یک درد ساده نیست؛ گاهی همان دست بالا بردن، لباس پوشیدن یا پیدا کردن یک وضعیت راحت برای خواب می تواند به کاری سخت و دردناک تبدیل شود. وقتی درد و خشکی مدام همراه ماست، طبیعی است که دنبال راهی باشیم که کمی از این محدودیت کم کند. اما آیا ماساژ واقعا می تواند به شانه یخ زده کمک کند؟

اگر پاسخ این سوال برایتان مهم است، یک نکته را نباید نادیده بگیرید: شانه یخ زده را نمی توان مثل یک گرفتگی معمولی ماساژ داد. نوع ماساژ، میزان فشار و حتی زمانی که ماساژ انجام می شود اهمیت دارد. در ادامه می بینیم کدام روش ها می توانند به آرام شدن شانه کمک کنند، ماساژ چگونه انجام می شود و چه زمانی بهتر است اصلا شانه را ماساژ ندهیم.

شانه یخ زده چیست و چه علائمی دارد؟

شانه یخ زده یا کپسولیت چسبنده زمانی ایجاد می شود که بافت های اطراف مفصل شانه سفت و ملتهب شوند و حرکت دادن دست به مرور دشوارتر شود. این وضعیت فقط با درد همراه نیست و خشکی و کاهش دامنه حرکتی شانه از مهم ترین نشانه های آن هستند. ممکن است بالا بردن دست، پوشیدن لباس، بردن دست پشت سر یا حتی خوابیدن روی شانه دردناک و سخت شود. شانه یخ زده معمولا به تدریج پیش می رود و در سه مرحله انجماد، یخ زدگی و بهبودی دیده می شود. شناخت مرحله بیماری اهمیت دارد چون نوع و شدت ماساژ و تمرین باید با میزان درد و محدودیت حرکتی شانه هماهنگ باشد.

Frozen shoulder syndrome occurs when the mobility of your shoulder joint is restricted to the degree that it feels frozen in place. The limited range of motion of your shoulder joint makes it difficult or painful to perform certain movements

سندروم شانه یخ‌زده زمانی رخ می‌دهد که حرکت مفصل شانه به‌شدت محدود شود، به‌گونه‌ای که شانه احساس خشک و قفل‌شده بودن داشته باشد. کاهش دامنه حرکتی مفصل شانه می‌تواند انجام برخی حرکات را دشوار یا دردناک کند.

منبع: healthline

آیا ماساژ برای شانه یخ زده مفید است؟

اگر شانه تان آنقدر خشک شده که بالا بردن دست، لباس پوشیدن یا حتی خوابیدن راحت نیست، ماساژ می تواند یکی از راه هایی باشد که به آرام تر شدن این وضعیت کمک کند. ماساژ با کاهش تنش عضلات اطراف شانه می تواند درد و احساس گرفتگی را کمتر کند و حرکت دادن دست را راحت تر کند. اما اینجا یک نکته مهم وجود دارد: شانه یخ زده را نباید مثل یک گرفتگی معمولی ماساژ داد. فشار و تکنیک نامناسب ممکن است درد را بیشتر کند. بنابراین مهم است بدانیم چه نوع ماساژی مناسب است و چگونه باید انجام شود. البته باید این نکته را در نظر گرفت که ماساژ به تنهایی درمان کامل شانه یخ زده نیست و نباید جای تشخیص پزشکی، فیزیوتراپی یا تمرین های تجویز شده را بگیرد.

کاهش تنش عضلات اطراف شانه: در شانه یخ زده، عضلات اطراف شانه ممکن است به دلیل درد و محدودیت حرکت دچار گرفتگی شوند. ماساژ ملایم می تواند به آرام شدن این عضلات و کاهش احساس درد و گرفتگی کمک کند.

کمک به کاهش درد و ناراحتی: حرکات مناسب ماساژ می توانند با ایجاد آرامش در بافت های اطراف شانه، احساس درد و ناراحتی را برای بعضی افراد کمتر کنند.

کمک به حرکت راحت تر شانه: وقتی تنش عضلات کمتر شود، حرکت دادن شانه ممکن است راحت تر شود. البته ماساژ به تنهایی دامنه حرکتی مفصل را برنمی گرداند و بهتر است در کنار تمرین های مناسب انجام شود.

آماده کردن عضلات برای حرکات کششی: ماساژ ملایم می تواند به آرام شدن عضلات قبل از انجام حرکات کششی کمک کند و باعث شود انجام تمرین ها برای فرد راحت تر باشد.

نکته مهم: ماساژ به تنهایی درمان کامل شانه یخ زده نیست و نباید جای تشخیص پزشکی، فیزیوتراپی یا تمرین های تجویز شده را بگیرد.

ماساژ شانه یخ زده چگونه انجام می شود؟

ماساژ شانه یخ زده قرار نیست با فشار زیاد یا تلاش برای باز کردن مفصل انجام شود. هدف اصلی این است که عضلات و بافت های اطراف شانه آرام شوند تا حرکت دادن دست راحت تر شود. به همین دلیل بهتر است ماساژ از نواحی اطراف شروع شود و شدت آن به تدریج و بر اساس واکنش بدن تنظیم شود.

گرم کردن و آماده سازی شانه: قبل از شروع ماساژ، چند دقیقه به شانه فرصت دهید تا آرام شود. می توانید با قرار گرفتن در وضعیت راحت و انجام چند حرکت بسیار ملایم، عضلات اطراف شانه را آماده کنید. در این مرحله قرار نیست شانه را به زور حرکت دهید یا دامنه حرکتی آن را افزایش دهید.

ماساژ عضلات اطراف شانه: ابتدا عضلات اطراف شانه را با کف دست و انگشتان به آرامی ماساژ دهید. حرکت های نرم و پیوسته را از قسمت های اطراف شانه شروع کنید و به تدریج روی بخش هایی که احساس گرفتگی بیشتری دارند تمرکز کنید. فشار باید در حدی باشد که احساس آرامش ایجاد کند و نه درد.

ماساژ عضلات گردن و بخش بالایی پشت: گاهی به دلیل محدود شدن حرکت شانه، عضلات گردن و قسمت بالایی پشت هم تحت فشار قرار می گیرند. ماساژ ملایم این نواحی می تواند به کاهش تنش عضلانی کمک کند. با نوک انگشتان یا کف دست، حرکات آرام و دایره ای انجام دهید و از فشار مستقیم و شدید روی مهره های گردن و ستون فقرات خودداری کنید.

ماساژ عضلات سینه و اطراف کتف: عضلات جلوی سینه و اطراف کتف نیز می توانند در اثر محدود شدن حرکت شانه دچار گرفتگی شوند. این نواحی را با فشار ملایم و حرکات آهسته ماساژ دهید. اگر هنگام لمس یک نقطه درد تیز یا غیرعادی احساس کردید، فشار را ادامه ندهید.

ماساژ آرام عضلات بازو: در ادامه می توان عضلات بازو را با حرکات نرم و طولی ماساژ داد. نیازی به فشار زیاد یا ماساژ مستقیم مفصل شانه نیست. هدف این بخش بیشتر آرام کردن عضلات اطراف بازو و کاهش احساس گرفتگی است.

ترکیب ماساژ با حرکت ملایم شانه: بعد از ماساژ، می توان در صورت تحمل شانه، چند حرکت بسیار ملایم انجام داد. مثلا دست را تا جایی حرکت دهید که کشش خفیف احساس شود اما درد ایجاد نشود. نباید با فشار دست را بالاتر برد یا تلاش کرد دامنه حرکتی شانه را به زور افزایش داد.

کدام سبک های ماساژ برای شانه یخ زده مناسب هستند؟

برای شانه یخ زده نمی توان یک سبک ماساژ را برای همه افراد بهترین گزینه دانست. انتخاب روش به مرحله بیماری، شدت درد، میزان محدودیت حرکتی و حساسیت شانه بستگی دارد. معمولا تکنیک هایی که با فشار کنترل شده روی بافت های نرم کار می کنند، انتخاب مناسب تری هستند و می توانند در کنار تمرین درمانی استفاده شوند.

ماساژ درمانی و تکنیک های دستی

در ماساژ درمانی شانه یخ زده، هدف فقط ماساژ دادن ناحیه دردناک نیست. درمانگر ابتدا وضعیت شانه، میزان محدودیت حرکت و حساسیت بافت های اطراف را در نظر می گیرد و سپس تکنیک مناسب را انتخاب می کند. تمرکز معمولا روی عضلات اطراف شانه، کتف، گردن، بخش بالایی پشت و بازو است تا تنش بافت های نرم کاهش پیدا کند و حرکت شانه راحت تر انجام شود.

تکنیک های دستی می توانند شامل حرکات نرم بافتی، فشار کنترل شده روی عضلات و تکنیک های آرام سازی بافت نرم باشند. شدت و مدت هر تکنیک نیز باید بر اساس واکنش شانه تنظیم شود. در مراحل دردناک تر، معمولا اولویت با کاهش حساسیت و تنش است و با بهتر شدن شرایط، می توان ماساژ را در کنار حرکات ملایم و تمرین های افزایش دامنه حرکتی قرار داد.

ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی به دلیل حرکات روان و ریتمیک، می تواند برای شانه ای که دچار درد و تنش عضلانی شده گزینه ملایم تری باشد. حرکات کششی و لغزشی این سبک بیشتر روی بافت های نرم اطراف شانه، کتف، گردن و بازو انجام می شوند و می توانند به کاهش گرفتگی و ایجاد آرامش کمک کنند. در شانه یخ زده بهتر است فشار از سبک شروع شود و بر اساس واکنش فرد تنظیم شود.

ماساژ بافت عمیق

ماساژ بافت عمیق به دلیل فشار بیشتر روی لایه های عمقی عضلات، بیشتر می تواند در مرحله یخ زدگی و بهبودی و زمانی که درد حاد کاهش پیدا کرده اما تنش عضلات اطراف شانه همچنان وجود دارد، مورد استفاده قرار گیرد. در این شرایط، درمانگر می تواند با فشار کنترل شده روی عضلاتی مانند عضلات اطراف کتف، بخش بالایی پشت و بازو به کاهش تنش بافتی کمک کند. با این حال، فشار عمیق نباید مستقیما روی مفصل شانه یا نواحی حساس اعمال شود و هدف آن آرام کردن عضلات و آماده کردن بافت های نرم برای حرکت است، نه باز کردن اجباری مفصل.

ماساژ نقاط ماشه ای

محدود شدن حرکت شانه می تواند باعث افزایش فعالیت و تنش بعضی عضلات اطراف کتف، گردن و شانه شود و نقاط حساس یا ماشه ای ایجاد کند. در چنین شرایطی، کار کردن کنترل شده روی این نقاط می تواند به کاهش تنش موضعی و راحت تر شدن حرکت کمک کند. تریگر پوینت به دقت و کنترل فشار بیشتری نیاز دارد و نباید با فشار طولانی یا شدید روی نقطه دردناک انجام شود.

ماساژ سنگ داغ

گرمای ملایم می تواند به آرام شدن عضلات و کاهش احساس سفتی کمک کند و به همین دلیل ماساژ سنگ داغ ممکن است برای بعضی افراد تجربه آرامش بخش تری ایجاد کند. با این حال، سنگ داغ نباید مستقیما روی مفصل دردناک یا پوست با حساسیت بالا قرار بگیرد و دمای آن باید کاملا کنترل شود. همچنین در مرحله ای که شانه درد و حساسیت زیادی دارد، استفاده از گرما یا فشار باید با احتیاط بیشتری انجام شود.

اگر تصمیم دارید ماساژ را برای کمک به کاهش تنش و ناراحتی شانه تجربه کنید، انتخاب سبک مناسب و میزان فشار اهمیت زیادی دارد. در مرکز ماساژ زانیار انواع سبک های ماساژ با توجه به شرایط بدنی و هدف مراجعه انتخاب و توسط ماساژور های با تجربه و حرفه ای انجام می شود. امکان دریافت خدمات برای ماساژ بانوان و ماساژ آقایان در غرب تهران نیز فراهم است تا هر فرد بتواند با توجه به شرایط خود سبک مناسب تری را انتخاب کند.

ماساژ شانه یخ زده در خانه چگونه انجام می شود؟

اگر دسترسی به متخصص ندارید، می توان بعضی از روش های ساده و ملایم را در خانه امتحان کرد. با این حال، هدف از خودماساژی کاهش تنش عضلات اطراف شانه است نه فشار دادن مفصل یا تلاش برای باز کردن شانه. هر حرکتی که باعث درد تیز، افزایش واضح درد یا محدودیت بیشتر حرکت شود، باید متوقف شود.

خودماساژی با دست مقابل: یکی از ساده ترین روش ها این است که با دست سالم، عضلات اطراف شانه و قسمت بالایی بازوی دست درگیر را ماساژ دهید. با کف دست یا انگشتان، حرکات آرام و دایره ای انجام دهید و فشار را به تدریج تنظیم کنید. بهتر است از قسمت هایی شروع کنید که گرفتگی بیشتری دارند و مستقیما روی مفصل دردناک فشار وارد نکنید.

استفاده از توپ ماساژ: توپ ماساژ می تواند برای عضلات اطراف کتف و بخش بالایی پشت کاربرد داشته باشد. توپ را بین بدن و یک سطح ثابت قرار دهید و با حرکت بسیار آهسته، فشار ملایمی روی عضلات ایجاد کنید. فشار دادن بدن با وزن زیاد روی توپ یا نگه داشتن طولانی آن روی یک نقطه دردناک توصیه نمی شود.

استفاده از فوم رولر: فوم رولر می تواند برای عضلات بخش بالایی پشت و اطراف کتف استفاده شود. حرکت باید آهسته و کنترل شده باشد و فشار روی عضلات باقی بماند، نه اینکه مستقیما روی مفصل شانه وارد شود. اگر استفاده از فوم رولر باعث افزایش درد یا ایجاد بی حسی و گزگز شد، ادامه ندهید.

برای آشنایی بیشتر با آموزش و فواید ماساژ گردن و شانه این مقاله را بخوانید.

آیا ماساژور برقی برای شانه یخ زده مناسب است؟

ماساژور برقی لزوما برای همه افراد و همه مراحل شانه یخ زده انتخاب مناسبی نیست. شدت بالای لرزش یا ضربه و استفاده مستقیم روی ناحیه دردناک می تواند علائم را تشدید کند. اگر قرار است از ماساژور استفاده شود، بهتر است با شدت پایین و روی عضلات اطراف شانه شروع شود و از فشار مستقیم روی مفصل یا نقاط بسیار حساس خودداری شود. در صورتی که در قسمت شانه درد شدید وجود دارد، دامنه حرکتی آن به شکل محسوسی محدود شده یا علت درد هنوز مشخص نیست، بهتر است قبل از خود ماساژی درباره مناسب بودن این روش با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کنید.

ماساژ شانه یخ زده در هر مرحله چگونه باید باشد؟

شانه یخ زده در تمام مدت یک وضعیت ثابت ندارد. در یک مرحله ممکن است درد بیشتر از خشکی باشد و در مرحله دیگری، درد کمتر شود اما حرکت شانه همچنان محدود بماند. به همین دلیل نمی توان برای همه افراد یک نوع ماساژ و یک میزان فشار در نظر گرفت. هرچه درد و التهاب کمتر شود، می توان به تدریج تمرکز بیشتری روی حرکت و آماده سازی شانه برای تمرین گذاشت.

ماساژ در مرحله انجماد

در مرحله انجماد که معمولا با درد بیشتر و شروع تدریجی محدودیت حرکتی همراه است، هدف از ماساژ بیشتر کاهش تنش عضلات اطراف شانه و کنترل ناراحتی است تا افزایش دامنه حرکتی. در این مرحله بهتر است از تکنیک های نرم و سطحی روی عضلات گردن، بخش بالایی پشت، اطراف کتف و بازو استفاده شود و فشار به تدریج و بر اساس تحمل فرد تنظیم شود. فشار مستقیم روی مفصل شانه، ماساژ عمیق و کشش اجباری دست توصیه نمی شود زیرا ممکن است درد و حساسیت بافت را بیشتر کند. اگر حین ماساژ درد تیز، افزایش واضح درد یا احساس ناراحتی غیرمعمول ایجاد شد، باید فشار کاهش پیدا کند یا ماساژ متوقف شود.

ماساژ در مرحله یخ زدگی

در مرحله یخ زدگی ممکن است درد نسبت به قبل کمتر شود، اما خشکی و محدودیت حرکت بیشتر خودش را نشان می دهد. در این شرایط ماساژ ملایم عضلات اطراف شانه می تواند در کنار حرکات مناسب، به کاهش احساس گرفتگی و آماده شدن بدن برای حرکت کمک کند. در این مرحله هم هدف زور زدن برای باز کردن شانه نیست. ماساژ را می توان با حرکات ملایم شانه همراه کرد، اما هر حرکت باید در محدوده ای باشد که درد زیادی را ایجاد نکند.

ماساژ در مرحله بهبودی( ذوب شدن )

در مرحله بهبودی، شانه کم کم از حالت خشکی و محدودیت شدید خارج می شود و دامنه حرکتی آن بیشتر می شود. در این مرحله، ماساژ می تواند با کاهش گرفتگی عضلات اطراف شانه و آماده کردن بافت های نرم برای حرکت به روند بازگشت حرکت کمک کند. می توان ماساژ را پیش از حرکات کششی و تمرین های دامنه حرکتی انجام داد تا عضلات آرام تر و آماده تر باشند. با بهتر شدن حرکت شانه، تمرکز باید به تدریج از صرفا کاهش درد به سمت بازیابی حرکت و عملکرد طبیعی شانه برود البته بدون اینکه برای افزایش دامنه حرکتی، فشار یا کشش بیش از حد وارد شود.

In the thawing stage, the patient experiences a gradual return of range of motion; both stretching and strengthening exercises can increase in intensity, with a longer holding duration

در مرحله ذوب شدن (بهبودی)، دامنه حرکتی شانه به‌تدریج افزایش می‌یابد؛ بنابراین می‌توان شدت تمرین‌های کششی و تقویتی را به‌تدریج بیشتر کرد و مدت نگه‌داشتن هر حرکت را نیز افزایش داد.

منبع: pmc

فواید ماساژ شانه یخ زده چیست؟

ماساژ در شانه یخ زده بیشتر با هدف اثرگذاری بر بافت های نرم و تنش عضلانی اطراف مفصل انجام می شود. شواهد موجود نشان می دهند تکنیک های ماساژ می توانند در برخی افراد به کاهش درد، کاهش سفتی بافت و بهبود نسبی عملکرد و دامنه حرکتی کمک کنند. این اثر بیشتر به دلیل کاهش تنش عضلانی و ایجاد شرایط مناسب تر برای حرکت است و به معنای برطرف کردن چسبندگی یا التهاب کپسول مفصل نیست. به همین دلیل، ماساژ می تواند یک روش کمکی در کنار تمرین درمانی و سایر مداخلات مناسب باشد.

آیا ماساژ به تنهایی شانه یخ زده را درمان می کند؟

خیر. ماساژ به تنهایی درمان شانه یخ زده محسوب نمی شود. در این عارضه، محدودیت حرکت فقط ناشی از گرفتگی عضلات نیست و تغییرات کپسول مفصل نیز نقش دارد. به همین دلیل، برنامه درمانی معمولا بر کنترل درد و بازگرداندن تدریجی دامنه حرکتی تمرکز دارد و بسته به شرایط فرد می تواند شامل تمرین درمانی، کشش و سایر روش های تخصصی باشد. در نتیجه، بهتر است ماساژ را روشی برای کمک به کنترل علائم و آماده کردن بافت های اطراف شانه برای حرکت و تمرین در نظر بگیریم، نه روشی که به تنهایی بتواند شانه یخ زده را برطرف کند.

چه زمانی نباید شانه یخ زده را ماساژ داد؟

ماساژ شانه یخ زده همیشه انتخاب مناسبی نیست. اگر درد شدید باشد یا هنوز علت درد شانه مشخص نشده باشد، بهتر است قبل از ماساژ ابتدا ارزیابی پزشکی انجام شود. همچنین در صورت وجود آسیب تازه، جراحی اخیر یا علائمی مانند ضعف و بی حسی، نباید خودسرانه سراغ ماساژ رفت.

درد شدید یا تیز هنگام ماساژ: ماساژ نباید درد تیز یا شدید ایجاد کند. چنین دردی می تواند نشان دهد فشار یا تکنیک انتخاب شده مناسب نیست.
تشدید واضح درد بعد از ماساژ: اگر درد پس از ماساژ به شکل محسوسی بیشتر شود و ادامه پیدا کند، ادامه جلسات بدون بررسی علت واکنش شانه منطقی نیست.
تورم یا التهاب قابل توجه: در صورت وجود تورم، گرمی یا حساسیت غیرعادی در ناحیه شانه، ابتدا باید علت آن مشخص شود.
آسیب یا جراحی اخیر: بعد از آسیب یا عمل جراحی، نوع و زمان شروع ماساژ باید با نظر پزشک یا فیزیوتراپیست تعیین شود.
بی حسی یا ضعف غیرعادی: بی حسی، گزگز مداوم یا ضعف قابل توجه دست و بازو نیاز به ارزیابی پزشکی دارد و نباید با ماساژ پوشانده شود.
نامشخص بودن علت درد شانه: هر درد و خشکی شانه لزوما به معنی شانه یخ زده نیست. اگر تشخیص مشخصی وجود ندارد، بهتر است ابتدا علت علائم بررسی شود.

اگر درد شانه شدید است، دامنه حرکتی به شکل محسوسی محدود شده یا هرکدام از علائم بالا را دارید، بهتر است پیش از دریافت ماساژ با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کنید.

ماساژ شدید برای شانه یخ زده مناسب است؟

نه لزوما. در شانه یخ زده، بیشتر فشار آوردن به معنی اثرگذاری بیشتر نیست. شدت ماساژ باید بر اساس مرحله بیماری، میزان درد و واکنش شانه تنظیم شود. فشار عمیق یا کشش اجباری به ویژه زمانی که شانه حساس و دردناک است، می تواند علائم را تشدید کند. به طور کلی، ماساژ باید در محدوده ای انجام شود که احساس فشار و آرامش ایجاد کند، نه درد شدید یا تیز. اگر بعد از ماساژ درد شانه به طور واضح بیشتر شد یا حرکت آن سخت تر شد، شدت یا تکنیک انتخاب شده نیاز به بازبینی دارد.

برای شانه یخ زده ماساژ بهتر است یا فیزیوتراپی ؟

ماساژ و فیزیوتراپی را نمی توان دقیقا جایگزین یکدیگر دانست چون هدف و دامنه کار آنها متفاوت است. ماساژ بیشتر روی بافت نرم و تنش عضلانی اطراف شانه تمرکز دارد در حالی که فیزیوتراپی با ارزیابی وضعیت شانه، تمرین درمانی و تکنیک های تخصصی، برای بازگرداندن تدریجی حرکت و عملکرد برنامه جامع تری ارائه می دهد.

ماساژ	فیزیوتراپی
تمرکز بیشتر بر بافت نرم	رویکرد جامع تر برای شانه
کمک به کاهش تنش عضلانی	تمرکز بر بازیابی دامنه حرکتی
کمک به آرام شدن عضلات	ارزیابی و برنامه ریزی حرکتی
می تواند مکمل درمان باشد	بخش مهمی از مدیریت شانه یخ زده

بعد از ماساژ شانه یخ زده چه کار کنیم؟

بعد از ماساژ بهتر است بلافاصله سراغ فعالیت سنگین یا حرکات شدید شانه نروید. چند دقیقه به بدن فرصت دهید و سپس در صورت توصیه متخصص، حرکات ملایم و تمرین های تعیین شده را انجام دهید. همچنین بهتر است واکنش شانه را در ساعات بعدی زیر نظر داشته باشید. اگر درد به شکل محسوسی بیشتر شد، دامنه حرکت کاهش پیدا کرد یا ناراحتی غیرمعمول ایجاد شد، ادامه ماساژ را متوقف کرده و با متخصص مشورت کنید.

حرکات ملایم طبق توصیه متخصص
انجام تمرین های تجویز شده
پرهیز از فعالیت سنگین بلافاصله بعد از ماساژ
توجه به تغییر درد و دامنه حرکتی شانه
استراحت کافی در صورت احساس خستگی یا حساسیت عضلانی

چه زمانی برای شانه یخ زده باید به پزشک مراجعه کرد؟

هر درد و خشکی شانه ای لزوما به معنی شانه یخ زده نیست و گاهی علائم مشابه می توانند علت دیگری داشته باشند. اگر درد ادامه دار است یا به مرور بیشتر می شود، بهتر است به جای خوددرمانی، علت آن بررسی شود. مراجعه به پزشک به ویژه زمانی اهمیت بیشتری پیدا می کند که درد و محدودیت حرکت روی خواب یا فعالیت های روزمره اثر گذاشته باشد.

در موارد زیر بهتر است ارزیابی پزشکی انجام شود: