چرا بعد از غذا نباید ماساژ گرفت؟

تا حالا برایمان پیش آمده که وقت ماساژمان رسیده باشد اما تازه غذا خورده باشیم و با خودمان بگوییم: «حالا ماساژ بگیریم یا بهتر است صبر کنیم؟» آیا ماساژ با معده پر واقعا می تواند مشکل ساز شود یا فقط ممکن است احساس ناخوشایندی ایجاد کند؟ اگر ما بعد از یک وعده سنگین هنوز احساس پری، نفخ یا سنگینی داشته باشیم، بهتر است کمی صبر کنیم. اما فاصله مناسب بین غذا و ماساژ برای همه ما یکسان نیست و به مقدار و نوع غذا، نوع ماساژ و وضعیت بدنمان بستگی دارد.

آیا بعد از غذا می توان ماساژ گرفت؟

بله، اما بهتر است بلافاصله بعد از یک وعده سنگین ماساژ نگیریم. پر بودن معده می تواند هنگام دراز کشیدن روی تخت یا دریافت فشار باعث احساس سنگینی و ناراحتی شود و در بعضی افراد علائم رفلاکس را تشدید کند. لازم نیست برای ماساژ حتما با معده خالی برویم، اما بهتر است بین غذا و ماساژ فاصله ای باشد که احساس پری و سنگینی نداشته باشیم. بعد از وعده های سنگین معمولا به زمان بیشتری نیاز داریم و بعد از یک وعده سبک ممکن است فاصله کوتاه تری کافی باشد.

چرا بهتر است بلافاصله بعد از غذا ماساژ نگیریم؟

اگر تازه غذا خورده باشیم، ماساژ لزوما خطرناک نیست اما ممکن است برای بدنمان راحت نباشد. به ویژه بعد از یک وعده سنگین، بهتر است کمی فاصله بدهیم تا احساس پری معده کمتر شود.

معده پر می تواند ماساژ را ناخوشایند کند: وقتی معده پر است، دراز کشیدن روی تخت ماساژ یا قرار گرفتن بدن در بعضی وضعیت ها ممکن است احساس سنگینی و ناراحتی ایجاد کند. اگر بعد از غذا احساس پری یا نفخ داریم، بهتر است تا برطرف شدن این احساس برای ماساژ صبر کنیم.

دراز کشیدن بعد از غذا می تواند برای بعضی افراد رفلاکس را بدتر کند: دراز کشیدن زمانی که به تازگی غذا خورده ایم، در بعضی افراد می تواند علائم رفلاکس مانند سوزش سر دل یا برگشت اسید را تشدید کند. اگر معمولا بعد از غذا دچار رفلاکس می شویم، بهتر است ماساژ را به زمان دیگری موکول کنیم.

ماساژ شدید و فشار روی شکم ممکن است ناراحتی ایجاد کند: ماساژ های پرفشار یا تکنیک هایی که فشار بیشتری به ناحیه شکم وارد می کنند، زمانی که معده پر است ممکن است احساس ناخوشایندی ایجاد کنند. به همین دلیل شدت و نوع ماساژ نیز در تصمیم گیری درباره فاصله مناسب از غذا اهمیت دارد.

چند ساعت بعد از غذا می توان ماساژ گرفت؟

برای همه افراد نمی توان یک فاصله زمانی ثابت تعیین کرد. مقدار و نوع غذا، شدت ماساژ و وضعیت بدن ما روی زمان مناسب ماساژ تاثیر می گذارد. بعد از یک وعده سنگین بهتر است بیشتر صبر کنیم و زمانی برای ماساژ انتخاب کنیم که احساس پری، نفخ یا ناراحتی نداشته باشیم. بعد از یک وعده سبک ممکن است فاصله کوتاه تری کافی باشد، به شرطی که بدنمان احساس راحتی داشته باشد.

اگر بین ماساژ صبح و شب مردد هستید، در مقاله بهترین زمان ماساژ چه موقع است؟ ماساژ صبح بهتر است یا شب؟ تفاوت این زمان ها را بررسی کرده ایم.

آیا یک ساعت بعد از غذا می توان ماساژ گرفت؟

در بعضی شرایط، بله. اگر یک وعده سبک خورده ایم، احساس پری یا نفخ نداریم و ماساژ با فشار ملایم انجام می شود، ممکن است یک ساعت فاصله برایمان قابل تحمل باشد. اما بعد از یک وعده سنگین، چرب یا حجیم بهتر است بیشتر صبر کنیم. زمان مناسب را بهتر است فقط بر اساس ساعت تعیین نکنیم و وضعیت بدنمان را هم در نظر بگیریم.

اگر قبل از ماساژ غذا بخوریم چه غذایی بهتر است؟

اگر قرار است قبل از ماساژ غذا بخوریم، بهتر است وعده ای انتخاب کنیم که حجم زیادی نداشته باشد و باعث احساس سنگینی، نفخ یا ناراحتی گوارشی نشود. هدف این نیست که حتما با معده خالی به ماساژ برویم، بلکه بهتر است زمانی را انتخاب کنیم که بدنمان احساس راحتی داشته باشد.

Eating a large meal right before a massage can lead to discomfort. As your body lies down and relaxes, digestion continues actively, which may cause bloating or heaviness

خوردن یک وعده غذایی سنگین درست قبل از ماساژ می تواند باعث ناراحتی شود. وقتی بدن دراز می کشد و آرام می شود، فرایند هضم همچنان ادامه دارد و ممکن است باعث نفخ یا احساس سنگینی شود.

منبع: serenityzen

غذای سبک: یک وعده سبک و متعادل معمولا انتخاب مناسب تری نسبت به یک وعده حجیم است. مهم تر از نوع دقیق غذا این است که بعد از خوردن آن احساس سنگینی یا ناراحتی نداشته باشیم.

غذای سنگین و چرب: وعده های حجیم یا بسیار چرب ممکن است احساس پری و سنگینی بیشتری ایجاد کنند. اگر چنین غذایی خورده ایم، بهتر است برای ماساژ زمان دیگری را در نظر بگیریم.

میان وعده: اگر قبل از ماساژ گرسنه هستیم، یک میان وعده سبک می تواند گزینه مناسب تری نسبت به یک وعده کامل باشد. بهتر است بعد از آن نیز مدتی صبر کنیم تا احساس راحتی داشته باشیم.

با شکم کاملا خالی ماساژ بگیریم؟

لازم نیست برای ماساژ حتما ناشتا باشیم. اگر گرسنگی شدید داریم یا فاصله زیادی از آخرین وعده غذایی گذشته است، یک میان وعده سبک می تواند انتخاب مناسب تری باشد.

آیا نوع ماساژ در فاصله لازم بعد از غذا تاثیر دارد؟

بله. نوع ماساژ، میزان فشار و وضعیت قرار گرفتن بدن می تواند روی میزان راحتی ما بعد از غذا تاثیر بگذارد. هرچه ماساژ پرفشار تر باشد یا فشار بیشتری به ناحیه شکم وارد شود، بهتر است زمانی را انتخاب کنیم که معده پر نباشد.

اگر درباره انتخاب میزان فشار مناسب ماساژ برای بدنتان سوال دارید، می توانید مقاله شدت فشار ماساژ چقدر باید باشد؟ را هم بخوانید.

آیا ماساژ شکم بعد از غذا ضرر دارد؟

ماساژ شکم بلافاصله بعد از یک وعده کامل انتخاب مناسبی نیست، به ویژه اگر معده پر باشد یا دچار نفخ، رفلاکس یا درد شکمی باشیم. اگر بعد از غذا درد یا ناراحتی گوارشی داریم، بهتر است به جای تلاش برای برطرف کردن آن با ماساژ، علت علائم مشخص شود. ماساژ را نمی توان به عنوان درمان مشکلات گوارشی در نظر گرفت.

عوارض ماساژ بعد از غذا

اگر بدون رعایت فاصله مناسب بعد از غذا ماساژ بگیرید، ممکن است با عوارض مختلفی مواجه شوید که گاهی اوقات ساده اما آزار دهنده‌اند و گاهی جدی‌ تر هستند. در ادامه به مهم‌ ترین عوارض اشاره می‌کنیم:

سوء هاضمه و نفخ: با کم شدن خون‌ رسانی به دستگاه گوارش، روند هضم غذا کند می‌شود و ممکن است باعث ایجاد نفخ و سنگینی در معده شود.

حالت تهوع و دل‌درد: فشار ماساژ به خصوص در ناحیه شکم می‌ تواند باعث تحریک عضلات و اندام‌ های گوارشی شود که نتیجه‌اش حالت تهوع یا دل‌ درد خواهد بود.

افت فشار خون و سرگیجه: ماساژ باعث گشاد شدن رگ‌ های خونی و افزایش گردش خون در سطح بدن می‌ شود که در کنار کمبود خون در دستگاه گوارش می‌ تواند به افت فشار خون و سرگیجه منجر شود.

افزایش احتمال رفلاکس معده: دراز کشیدن یا فشار آوردن روی شکم بعد از غذا باعث برگشت اسید معده به مری می‌ شود که می‌ تواند باعث سوزش سر دل و ناراحتی شود.

اختلال در سیستم عصبی و تعادل بدن: تداخل فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک در این شرایط باعث احساس گیجی، بی‌ حالی یا حتی سردرد می‌ شود.

اگر بعد از غذا مجبور باشیم ماساژ بگیریم چه کنیم؟

اگر به هر دلیل مجبوریم مدت کوتاهی بعد از غذا ماساژ بگیریم، بهتر است شرایط را با ماساژور در میان بگذاریم تا فشار و تکنیک ها متناسب با وضعیت ما انتخاب شوند.

• به ماساژور بگوییم که به تازگی غذا خورده ایم.
• از فشار زیاد، به ویژه روی ناحیه شکم، پرهیز کنیم.
• اگر احساس پری، نفخ یا ناراحتی داریم، شروع ماساژ را به تعویق بیندازیم.
• در صورت تهوع، رفلاکس، سرگیجه یا احساس ناخوشایند، ماساژ را متوقف کنیم.
• اگر علائم شدید یا غیرعادی هستند، آنها را صرفا به پر بودن معده یا ماساژ نسبت ندهیم.

چه کسانی باید بعد از غذا برای ماساژ بیشتر احتیاط کنند؟

برای بعضی افراد، فاصله مناسب بین غذا و ماساژ اهمیت بیشتری دارد. اگر یکی از شرایط زیر را داریم، بهتر است پیش از ماساژ وضعیت خود را با ماساژور در میان بگذاریم و در صورت نیاز با پزشک یا متخصص مشورت کنیم:

• افرادی که بعد از غذا دچار رفلاکس یا ناراحتی گوارشی می شوند
• افرادی که بعد از غذا دچار سرگیجه یا افت فشار می شوند
• افرادی که بیماری زمینه ای دارند یا داروهایی مصرف می کنند که ممکن است روی تحمل ماساژ تاثیر بگذارد
• زنان باردار که نوع و شرایط ماساژ در دوران بارداری برایشان اهمیت بیشتری دارد
• سالمندان یا افرادی که به دلیل شرایط جسمی، ماساژ را سخت تر تحمل می کنند

ایمنی ماساژ به شرایط فرد و نوع و شدت ماساژ بستگی دارد. به همین دلیل، وجود یک بیماری یا شرایط خاص لزوما به معنی ممنوع بودن همه انواع ماساژ نیست و ممکن است فقط به تغییر روش یا احتیاط بیشتر نیاز داشته باشد.

اگر بعد از غذا ماساژ گرفتیم و حالمان بد شد چه کنیم؟

اگر بعد از ماساژ احساس ناخوشایندی پیدا کردیم، بهتر است ماساژ را متوقف کنیم و به بدنمان فرصت بدهیم تا به حالت عادی برگردد. ادامه دادن ماساژ با وجود علائم می تواند ناراحتی را بیشتر کند.

حالت تهوع: اگر هنگام یا بعد از ماساژ حالت تهوع پیدا کردیم، بهتر است ماساژ متوقف شود و چند دقیقه استراحت کنیم. اگر حالت تهوع برطرف نشد یا شدید بود، ادامه جلسه مناسب نیست.

سرگیجه: در صورت سرگیجه باید ماساژ را متوقف کنیم و تا برطرف شدن سرگیجه استراحت کنیم. بهتر است برای بلند شدن از تخت عجله نکنیم و اگر سرگیجه شدید، مداوم یا همراه با علائم دیگری بود، ارزیابی پزشکی انجام شود.

رفلاکس یا سوزش سر دل: اگر بعد از ماساژ دچار سوزش سر دل یا برگشت اسید شدیم، بهتر است جلسه را ادامه ندهیم و تا برطرف شدن علائم از فشار یا وضعیت بدنی که ناراحتی را بیشتر می کند دوری کنیم. اگر این علائم به طور مکرر اتفاق می افتند، بهتر است علت آنها بررسی شود.

درد شکم: درد شکم بعد از ماساژ را نباید صرفا یک واکنش طبیعی در نظر بگیریم. اگر درد خفیف است، ماساژ را متوقف کنیم و وضعیت بدنمان را زیر نظر بگیریم. درد شدید، مداوم یا غیرعادی، به ویژه اگر همراه با علائم دیگری باشد، نیاز به ارزیابی پزشکی دارد.

نکات مهم برای ماساژ بعد از غذا

اگر به هر دلیلی مجبورید بعد از غذا ماساژ بگیرید، بهتر است نکات زیر را رعایت کنید تا عوارض کاهش یابد:

• ماساژ باید سبک و ملایم باشد، از فشار زیاد خودداری کنید.
• از ماساژ نواحی شکم و پهلو ها پرهیز کنید.
• در وضعیت نشسته یا نیمه نشسته ماساژ بگیرید، از دراز کشیدن خودداری کنید.
• از تکنیک‌ های آرامش‌ بخش و نرم استفاده کنید.
• حتماً قبل از ماساژ با ماسیس یا ماسور صحبت کنید و وضعیت بدنی خود را توضیح دهید.

چگونه بهترین زمان برای ماساژ را انتخاب کنیم؟

برای انتخاب زمان مناسب ماساژ، فقط به ساعت نگاه نکنیم. مهم است بدانیم آخرین وعده غذایی را چه زمانی و به چه مقدار خورده ایم و آیا هنوز احساس پری، نفخ یا سنگینی داریم یا نه. هرچه وعده غذایی سنگین تر باشد، بهتر است فاصله بیشتری تا ماساژ در نظر بگیریم.

بعد از وعده سبک: اگر یک وعده سبک یا میان وعده خورده ایم و احساس سنگینی نداریم، ممکن است فاصله کوتاه تری برای ماساژ قابل تحمل باشد. با این حال بهتر است بلافاصله بعد از غذا وارد جلسه نشویم.

بعد از وعده معمولی: بعد از یک وعده معمولی، حدود ۱.۵ تا ۲ ساعت فاصله می تواند برای بسیاری از افراد مناسب باشد. این زمان یک قانون ثابت برای همه نیست و اگر هنوز احساس پری یا ناراحتی داریم، بهتر است بیشتر صبر کنیم.

بعد از غذای سنگین یا چرب: بعد از یک وعده حجیم، سنگین یا بسیار چرب، بهتر است زمان بیشتری بین غذا و ماساژ در نظر بگیریم. معیار مناسب این است که پیش از شروع ماساژ، احساس سنگینی معده تا حد زیادی برطرف شده باشد.

اگر بعد از غذا نفخ یا رفلاکس داریم: اگر معمولا بعد از غذا دچار نفخ، سوزش سر دل یا برگشت اسید می شویم، بهتر است ماساژ را تا زمانی که این علائم برطرف شوند به تعویق بیندازیم. در این شرایط، صرفا گذشتن یک زمان مشخص همیشه به معنی آماده بودن بدن برای ماساژ نیست.

اگر قبل از ماساژ خیلی گرسنه هستیم: لازم نیست برای ماساژ حتما با معده کاملا خالی برویم. اگر مدت زیادی از آخرین وعده غذایی گذشته و گرسنگی شدید داریم، یک میان وعده سبک می تواند انتخاب مناسب تری نسبت به رفتن به جلسه با گرسنگی شدید باشد.

اگر می خواهید بدانید بهترین زمان برای گرفتن ماساژ در روز چه موقع است، می توانید مقاله انتخاب زمان مناسب ماساژ را بخوانید.

آیا بلافاصله بعد از ماساژ می توان غذای سنگین خورد؟

بهتر است بلافاصله بعد از ماساژ یک وعده سنگین نخوریم. بعد از ماساژ ممکن است احساس آرامش و خواب آلودگی داشته باشیم و خوردن غذای حجیم می تواند احساس سنگینی و بی حالی ایجاد کند. اگر بعد از ماساژ گرسنه هستیم، بهتر است ابتدا سراغ یک وعده سبک برویم و سپس در زمان مناسب غذای کامل تری بخوریم.

Give your body time to adjust and fully absorb the benefits of your treatment before eating a large meal, otherwise you may find you feel a bit sluggish. Half an hour to an hour should be fine, but it’s even better if you stick to light, healthy foods for the rest of the day

به بدن خود فرصت دهید تا با شرایط جدید سازگار شود و پیش از خوردن یک وعده غذایی سنگین، اثرات جلسه ماساژ را پشت سر بگذارد. در غیر این صورت ممکن است احساس سنگینی و بی حالی کنید. معمولا نیم ساعت تا یک ساعت کافی است، اما بهتر است در ادامه روز هم غذا های سبک و سالم را انتخاب کنید.

منبع: spabreaks

جمع بندی

بهتر است بلافاصله بعد از غذا، به ویژه بعد از وعده های سنگین، ماساژ نگیریم. اگر هنوز احساس پری، نفخ، تهوع یا ناراحتی داریم، بهتر است صبر کنیم تا این علائم برطرف شوند. نوع ماساژ و میزان فشار هم می تواند در میزان راحتی ما تاثیر داشته باشد. در نهایت، بهترین زمان ماساژ بعد از غذا زمانی است که بدنمان احساس راحتی داشته باشد. اگر درباره فاصله مناسب بین غذا و ماساژ تردید داریم، مقدار و نوع غذا، شدت ماساژ و وضعیت بدنمان را هم در نظر بگیریم.

در سالن ماساژ زانیار پیش از شروع جلسه شرایط بدن و میزان فشار مناسب بررسی می شود تا ماساژ متناسب با وضعیت هر فرد انجام شود. اگر درباره زمان مناسب ماساژ بعد از غذا تردید دارید، می توانید پیش از شروع جلسه با بخش پذیرش ماساژ بانوان و ماساژ آقایان در غرب تهران مشورت کنید.

منابع: serenityzen , spabreaks