ماساژ با وردنه برای شکم، همسترینگ و کف پا

آیا در خصوص ماساژ با وردنه تا به حال چیزی شنیده اید؟ ماساژ به کمک وردنه یکی از رایج ترین انواع ماساژ به شمار می آید که برای شکم، همسترینگ و کف پا مورد استفاده قرار می گیرد. این سبک از ماساژ به کمک وردنه انجام می شود، البته نه وردنه ای که در نانوایی و شیرینی پزی کاربرد دارد! این سبک از ماساژ در حالی که بسیار راحت است، فواید و مزایای بسیاری به همراه دارد. البته شاید کمتر کسی از این سبک از ماساژ اطلاعی داشته باشد.

از این رو اگر از جمله افرادی هستید که تمایل دارید سبکی راحت از ماساژ را یاد بگیرید، ما را تا پایان این متن همراهی نمایید. چرا که در این محتوا قصد داریم به صفر تا صد ماساژ با وردنه و هر آنچه که باید در خصوص آن بدانید بپردازیم.

وردنه ماساژ چیست؟

وردنه ماساژ (Body Massage Roller) ابزاری استوانه‌ ای یا گلوله‌ ای‌ شکل است که با حرکت غلتکی روی پوست و عضلات بدن عمل می‌ کند. این ابزار با ایجاد فشار یکنواخت موجب افزایش جریان خون و حرکت لنف در نواحی مختلف می‌شود و به‌ دنبال آن گرما و نرمی بیشتری در عضلات ایجاد می‌گردد. استفاده منظم از وردنه ماساژ باعث آزاد شدن گرفتگی‌ ها و نقاط درد، کاهش تنش‌ های عضلانی و بهبود انعطاف‌ پذیری می‌شود. همچنین برخی مدل‌ ها مانند وردنه‌های چوبی یا دندانه‌دار با فشار عمیق‌ تری که ایجاد می‌کنند به پخش چربی‌ های تجمع‌ یافته و افزایش متابولیسم زیر پوستی کمک کرده و در کاهش ظاهر سلولیت نیز نقش دارند.

انواع وردنه ماساژ و کاربرد آنها

انواع وردنه‌ های چوبی شامل مجموعه‌ ای از ابزار های ماساژ هستند که هرکدام با طراحی ویژه برای هدف خاصی استفاده می‌شوند. وردنه‌ های ساده و استوانه‌ ای معمولاً برای ماساژ سطحی، ریلکس‌کردن و گرم‌ کردن عضلات به کار می‌روند.

مدل‌ های دندانه‌ دار یا موج‌ دار برای ماساژ عمیق‌ تر تحریک بافت‌ های چربی و کاهش سلولیت مناسب‌ اند و معمولاً در ماساژ لاغری بسیار کاربرد دارند. نوع دیگری، وردنه‌های برجسته یا مکعبی است که با سطح ناهموار خود، فشار بیشتری ایجاد کرده و برای فرم‌ دهی ران‌ ها، باسن و شکم استفاده می‌شود.

همچنین وردنه‌ های ارگونومیک و دسته‌ دار با طراحی خمیده یا زاویه‌ دار، کنترل بیشتری به ماسور و یا ماسیس می‌دهند و برای نواحی حساس‌ تر یا عمقی‌ تر مانند عضلات پشت، کمر و ران‌ ها کاربرد دارند. این تنوع طراحی باعث می‌شود هر فرد بسته به نیاز خود چه برای ریلکس‌کردن، چه برای فرم‌ دهی بدن بتواند مدل مناسب را انتخاب کند.

When selecting therapy massage tools for body, ensure they are crafted from high-quality wood and tested to certify durability. Options like a maderoterapia kit wood therapy tools or a pack wood therapy massage tools set often include versatile instruments for various applications, such as the massage tools lymphatic drainage massager or the shaping massage tool set wood.

ترجمه: هنگام انتخاب ابزارهای ماساژ درمانی برای بدن، مطمئن شوید که از چوب با کیفیت بالا ساخته شده و برای تأیید دوام آزمایش شده‌اند. گزینه‌هایی مانند کیت ابزار درمانی چوبی maderoterapia یا یک بسته ابزار ماساژ درمانی چوبی اغلب شامل ابزارهای متنوع برای کاربردهای مختلف هستند، مانند ابزار ماساژ تخلیه لنفاوی یا مجموعه ابزار ماساژ شکل دهنده چوبی.

منبع: trophyskin

آموزش ماساژ با وردنه

در این بخش به‌صورت کامل و مرحله‌ به‌ مرحله انواع کاربردهای ماساژ با وردنه را از جمله لاغری شکم، درمان کوتاهی عضلات، رفع سلولیت، بهبود گردش خون، کاهش سفتی بافت‌ها و ماساژ کف دست  را توضیح می‌دهیم تا دقیقاً بدانید هر تکنیک چگونه انجام می‌شود، روی کدام ناحیه بیشترین اثر را دارد و چه نتایجی می‌توانید از آن انتظار داشته باشید.

همچنین ما در مرکز ماساژ زانیار انواع خدمات ماساژ با وردنه را انجام می دهیم و شما می توانید جهت دریافت ماساژ آقایان و بانوان به صفحات مرکز ماساژ بانوان در تهران و مرکز ماساژ آقایان در تهران مراجعه نمائید و یا از طریق شماره های درج شده در پایین این صفحه با ما در ارتباط باشید.

ماساژ لاغری شکم با وردنه

لاغری همیشه یکی از دغدغه‌ های مهم افراد بوده است اما بسیاری تصور می‌کردند رسیدن به اندامی ایده‌ آل کاری سخت و دست‌ نیافتنی است. امروزه تکنیک‌ های نوین ماساژ مخصوصاً ماساژ لاغری با ابزارهای چوبی، راه‌حل‌های طبیعی و کم‌عارضه‌ای ارائه می‌دهند که می‌توانند در کنار رژیم غذایی و فعالیت بدنی، روند کاهش سایز را تسریع کنند.

ماساژ لاغری شکم با وردنه به بهبود جریان خون و لنف شل شدن بافت‌های سفت، کاهش سلولیت و افزایش دمای موضعی کمک می‌کند. این تغییرات سبب بهبود ظاهر ناحیه و افزایش سوخت‌ و ساز موضعی می‌شود موضوعی که می‌تواند روند لاغری را در کنار سبک زندگی سالم سرعت ببخشد.

در هر حال اگر قصد دارید وردنه را برای لاغری شکم با ماساژ استفاده کنید، لازم است وردنه را به صورت دورانی روی عضلات شکم حرکت دهید. همچنین می توانید با حرکت وردنه به صورت خطی شکم خود را لاغر کنید. لازم به ذکر است که این تکنیک را باید به مدت ده الی پانزده دقیقه به طور روزانه انجام دهید. برای جلوگیری از ایجاد حساسیت در پوست می توانید از روغن بچه استفاده نمایید.

در مقاله ماساژ شکم برای لاغری بصورت کامل نحوه انجام این ماساژ را به همراه فواید آن توضیح داده ایم، پیشنهاد میکنیم آن را مطالعه نمائید.

وردنه ماساژ جهت درمان کوتاهی عضلات و گرفتگی پا

در صورتی که قصد دارید ماساژ با وردنه را برای درمان کوتاهی عضلات یا گرفتگی پا انجام دهید، توصیه می کنیم از وردنه مخصوص آن استفاده نمایید. بله وردنه هایی که برای درمان این مشکلات به کار برده می شوند متفاوت از سایر وردنه ها هستند. بنابراین برای رسیدن به نتیجه درست بهتر است از وردنه مناسب آن استفاده کنید.

این سبک از ماساژ مانند آبی روی آتش برای مشکلاتی همچون گرفتگی پا یا کوتاهی عضلات است. البته به شرط آن که به درستی انجام شود.

برای انجام ماساژ در ابتدا مچ پا را به کمک دست چپ بگیرید. سپس به کمک دست راست از پاشنه به سمت پایین حرکت کنید و مجدداً از قوس پا به سمت بالا بروید. فشار اعمال شده به کمک وزن بالا تنه خواهد بود. کف پا را با این حرکت گرم کنید. در حقیقت با این تکنیک کف پا برای انجام تکنیک های بعدی نرم و آماده تکنیک های بعدی می شود.

حال با وردنه ژاپنی کوتاه به صورت دورانی کف پا ماساژ دهید. دقت کنید که ماساژ با وردنه باید تمامی کف پا را شامل شود. به کمک این ماساژ می توانید اسپاسم های شدید را درمان کنید. در مرحله بعدی برای افرادی که درد در قسمت پاشنه دارند، به کمک نوک وردنه پاشنه پا را به سمت بالا و پایین ماساژ دهید.

این روش به از بین بردن رسوبات بسیار فشرده در قسمت پاشنه پا کمک می کند. در وهله بعدی دو وردنه کوچک را در کف پا در خلاف جهت یکدیگر حرکت دهید. این تکنیک برای کسانی مناسب است که از کوتاهی عضلات پا رنج می برند.

در مقاله ماساژ برای کوتاهی همسترینگ بصورت کامل نحوه انجام این ماساژ را به همراه فواید آن توضیح داده ایم، پیشنهاد میکنیم آن را مطالعه نمائید.

رفع سلولیت با وردنه ماساژ

انجام ماساژ با وردنه برای رفع سلولیت نیز کاربرد دارد. البته زمانی می توانید از شر سلولیت رها شوید که ماساژ را به درستی انجام دهید. برای کاهش سلولیت با وردنه چوبی ابتدا ناحیه مورد نظر مثل ران، باسن یا شکم را با روغن‌ های ضدسلولیت مانند روغن قهوه، پرتقال، یا نارگیل چرب کن تا حرکت وردنه روان‌ تر شود. سپس وردنه را از پایین به بالا یا در جهت گردش لنف حرکت بدهید این یعنی مسیری که کمک می‌کند چربی‌ های فشرده‌ شده و مایعات تجمع‌ یافته راحت‌ تر تخلیه شوند.

فشار باید متوسط رو به بالا باشد، نه خیلی شدید که باعث کبودی شود. هر قسمت را حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه با حرکات رفت‌ و برگشتی، رول کردن‌ های عمیق و ضربه‌ ای ماساژ بدهید. تکرار این ماساژ ۳ تا ۴ بار در هفته باعث بهبود گردش خون، کاهش بافت چربی سفت‌ شده و افزایش نرمی و یکنواختی پوست می‌شود.

اگر بلافاصله بعد از ماساژ کمی گرمی یا قرمزی دیدی، طبیعی است و نشانه افزایش جریان خون است.

Specialized massage techniques have been used for years as a way to address cellulite. These typically use vacuum suction or a roller to “knead” the skin and subcutaneous fat. While some patients report positive effects, improvements are temporary and any smoothing effect likely results from mild inflammation in the treatment area.

ترجمه: تکنیک‌های ماساژ تخصصی سال‌هاست که به عنوان راهی برای رفع سلولیت مورد استفاده قرار می‌گیرند. این روش‌ها معمولاً از مکش خلاء یا غلتک برای “مالیدن” پوست و چربی زیر جلدی استفاده می‌کنند. در حالی که برخی از بیماران اثرات مثبتی را گزارش می‌کنند، بهبودها موقتی هستند و هرگونه اثر صاف کننده احتمالاً ناشی از التهاب خفیف در ناحیه درمان است.

منبع: americanboardcosmeticsurgery

مرکز ماساژ زانیار با برگزاری دوره های مختلف ماساژ به شما کمک می کند که انواع سبک های ماساژ را به درستی بیاموزید. این مرکز در تهران واقع شده و زیر نظر سازمان فنی و حرفه ای کشور فعالیت می کند و تحت نظر اساتید برتر کشور جناب آقای زانیار صالحی و سرکار خانم فریبا صالحی فعالیت می کند.

اگر به دنبال آموزش ماساژ با مدرک معتبر داخلی یا خارجی برای ورود به حرفه ماساژ یا مهاجرت شغلی هستید، بهترین گزینه شرکت در دوره های زانیار است.

نکته مهم در خصوص این آموزشگاه برگزاری دوره های ماساژ غیر حضوری است که محدودیت زمانی یا مکانی را برای علاقه مندان به ماساژ برطرف کرده است. برای اطلاع از دوره های ماساژ زانیار صالحی می توانید با شماره های ثبت شده در سایت در واتساپ پیام دهید. کارشناس های این مدرسه در روزها و ساعات اداری در خدمت شما هستند که به تمامی سوال هایتان پاسخ دهند.

ماساژ کف دست به کمک وردنه

کف دست از جمله پرکاربردترین قسمت های بدن به شمار می آید که عصب های مهمی در این عضو از بدن وجود دارند. البته وجود حس لامسه بالا در این عضو نیز به همین دلیل است. برای ماساژ دست در ابتدا وردنه های استوانه ای شکل را در بین کف دست های خود قرار دهید.

حال به آهستگی رول را به سمت جلو و عقب حرکت داده و به این طریق سلول های تنبل را به حرکت درآورید. در نتیجه این ماساژ گرفتگی و انسداد در کف دستتان برطرف می شود. در نهایت حسی خوشایند را تجربه خواهید کرد. لازم به ذکر است که ماساژ با وردنه به صورت انفرادی امکان پذیر بوده و برای انجام آن نیازی به کمک شخص دیگری ندارید.

کلام آخر

ماساژ با وردنه علم و روش درمانی قدیمی است که بسیاری از مشکلات جسمانی را به راحتی برطرف می کند. این روش درمانی بسیار ساده تر از چیزی است که تصورش را می کنید. اما برای رسیدن به نتیجه مطلوب لازم است. نکاتی را به هنگام انجام تکنیک ها رعایت نمایید. در این محتوا سعی شده به صفر تا صد این سبک از ماساژ پرداخته شود. امیدواریم به کمک این متن بتوانید مشکلات کف پا، همسترینگ یا لاغری را به راحتی در منزل برطرف نمایید.

منابع:

trophyskin

americanboardcosmeticsurgery