ماساژ زوجین چه تاثیری بر آرامش و ارتباط بین همسران دارد؟

زندگی مشترک همیشه فقط از زمان هایی تشکیل نمی شود که دو نفر با خیال راحت کنار یکدیگر باشند. کار و رفت و آمد و مسئولیت های خانه و خستگی جسمی می توانند باعث شوند حتی وقتی زوج ها کنار هم هستند ذهن آنها همچنان درگیر اتفاقات روز باشد. به همین دلیل گاهی یک فعالیت ساده که سرعت این جریان را کمتر کند می تواند ارزشمند باشد. ماساژ زوجین یکی از این فعالیت هاست. منظور این نیست که ماساژ می تواند اختلاف های عاطفی را حل کند یا کیفیت یک رابطه را به تنهایی تغییر دهد. کاربرد منطقی تر آن این است که برای مدتی فضای آرام تری ایجاد کند و توجه دو نفر را از کارهای روزمره به یک فعالیت مشترک برگرداند.
این ماساژ هم لازم نیست پیچیده باشد. اگر هدف آرامش است معمولا چند حرکت ساده و ملایم روی شانه ها و پشت یا دست ها کافی است. چیزی که اهمیت بیشتری دارد میزان فشار مناسب و راحت بودن فرد دریافت کننده و رضایت هر دو طرف است. تحقیقات محدودی هم روی ماساژ متقابل بین زوج ها انجام شده است. نتایج اولیه نشان می دهند این کار ممکن است با کاهش احساس استرس و بهبود احساس عمومی همراه باشد. با این حال همین تحقیقات نشان نمی دهند که ماساژ به تنهایی رضایت از رابطه را افزایش می دهد. بنابراین در ادامه هم بین حساس آرامش در کنار یکدیگر و بهبود رابطه زناشویی تفاوت قائل می شویم.

ماساژ زوجین چیست؟

ماساژ زوجین در این مقاله به ماساژی گفته می شود که یکی از زوج ها برای دیگری با هدف آرامش انجام می دهد. ممکن است بعد از مدتی جای دو نفر عوض شود و هر دو تجربه ماساژ دادن و ماساژ گرفتن را داشته باشند یا ممکن است در یک نوبت فقط یکی از آنها ماساژ دریافت کند. نکته مهم این است که ماساژ زوجین لزوما نام یک سبک مستقل نیست. برخلاف ماساژ سوئدی یا ماساژ تایلندی که تکنیک ها و ساختار مشخص تری دارند، این عبارت بیشتر موقعیت انجام ماساژ را توصیف می کند. عبارت هایی مثل ماساژ همسر و ماساژ عاشقانه هم معمولا با همین مفهوم جستجو می شوند.

بنابراین اگر کسی بپرسد ماساژ زوجین چگونه انجام می شود؟ اول باید هدف مشخص شود. اگر هدف استراحت و داشتن چند دقیقه زمان آرام در خانه است تکنیک های ملایم ماساژ ریلکسی یا سوئدی مناسب تر هستند. اگر یکی از طرفین درد یا آسیب مشخص دارد موضوع متفاوت می شود و دیگر نباید فقط براساس یک ماساژ ساده خانگی تصمیم گرفت.

ماساژ چه نقشی می تواند در رابطه زوج ها داشته باشد؟

گاهی تصور می شود هر نوع تماس فیزیکی میان دو نفر حتما باعث نزدیک تر شدن آنها می شود. در عمل موضوع به این سادگی نیست. تجربه تماس برای هر فرد متفاوت است و حتی یک نفر نیز ممکن است در شرایط مختلف واکنش متفاوتی داشته باشد. در ماساژ زوجین مهم ترین اتفاق این است که دو نفر برای مدت مشخصی از فعالیت های روزمره فاصله می گیرند. فردی که ماساژ می دهد باید به واکنش طرف مقابل توجه کند و فرد دریافت کننده هم می تواند درباره فشار و نواحی مورد نظر صحبت کند. همین تعامل می تواند یک زمان مشترک آرام ایجاد کند. بنابراین اگر ماساژ تاثیری بر ارتباط بین زوج ها داشته باشد احتمالا فقط مربوط به حرکات دست نیست. توجه به طرف مقابل و گوش دادن به بازخورد او و اختصاص دادن زمانی بدون عجله هم بخشی از این تجربه هستند.

موضوع عمومی لمس و تاثیر آن بر بدن و روان گسترده تر از بحث این مقاله است و در صفحه تماس فیزیکی چیست؟ به صورت مستقل بررسی شده است.

آیا ماساژ می تواند روی رابطه بین زوج ها تاثیر بگذارد؟

ماساژ می تواند برای بعضی زوج ها فرصتی ایجاد کند که برای مدتی از کارها و فشارهای روزانه فاصله بگیرند و توجه بیشتری به یکدیگر داشته باشند. وقتی یکی از زوج ها دیگری را ماساژ می دهد باید به میزان فشار و راحتی او توجه کند و در طول ماساژ از بازخوردش استفاده کند. همین تعامل ساده باعث می شود ماساژ فقط یک فعالیت جسمی نباشد و به زمانی تبدیل شود که دو نفر بدون عجله روی یک تجربه مشترک تمرکز می کنند.

این تاثیر بیشتر زمانی قابل انتظار است که هر دو نفر با ماساژ راحت باشند و آن را با میل خود انجام دهند. در چنین شرایطی ماساژ می تواند با احساس آرامش بیشتر و کاهش تنش روزانه همراه باشد. از طرف دیگر اگر یکی از افراد علاقه ای به ماساژ نداشته باشد یا احساس کند این کار به یک وظیفه تبدیل شده است نمی توان انتظار همان تجربه مثبت را داشت. نکته مهم این است که آرام تر شدن در کنار همسر با حل مشکلات رابطه یکسان نیست. اگر بین دو نفر اختلاف حل نشده یا مشکل ارتباطی جدی وجود داشته باشد ماساژ علت آن را برطرف نمی کند. بنابراین نقش منطقی ماساژ در رابطه بیشتر ایجاد یک زمان مشترک برای آرامش و توجه به یکدیگر است نه درمان مشکلات زناشویی.

تحقیقات درباره تاثیر ماساژ بر زوج ها چه نشان داده اند؟

برای بررسی همین موضوع پژوهشگران یک برنامه سه هفته ای آموزش ماساژ متقابل را روی زوج های سالم اما تحت استرس بررسی کردند. 38 نفر این برنامه را کامل کردند و در طول پژوهش میزان سلامت روان و استرس ادراک شده و توانایی مقابله با استرس و همچنین رضایت از رابطه آنها اندازه گیری شد. بعد از اجرای برنامه سلامت روان شرکت کنندگان بهتر شد و میزان استرس ادراک شده نیز کاهش پیدا کرد. توانایی آنها در مقابله با استرس هم بهبود پیدا کرد. اما زمانی که پژوهشگران رضایت از رابطه را بررسی کردند تغییر معنی داری مشاهده نشد.

Mental wellbeing, and perceived stress and coping significantly improved from before to after the Positive Massage programme. There was no significant decline after the cessation of the massage programme. Relationship satisfaction did not show significant changes from the initial assessment

سلامت روانی و همچنین استرس ادراک شده و توانایی مقابله با استرس از قبل تا بعد از اجرای برنامه «ماساژ مثبت» به شکل معنی داری بهبود پیدا کردند. پس از پایان برنامه ماساژ نیز کاهش معنی داری در این بهبودها مشاهده نشد. با این حال رضایت از رابطه نسبت به ارزیابی اولیه تغییر معنی داری نشان نداد.

منبع: nih

این تفاوت مهم است. مطالعه نشان می دهد ماساژ متقابل ممکن است به زوج ها کمک کند احساس آرامش بیشتری داشته باشند و فشار روزانه را بهتر مدیریت کنند اما شواهد این پژوهش نشان نمی دهد که خود ماساژ مستقیما باعث افزایش رضایت از رابطه می شود. از طرف دیگر این پژوهش مقدماتی بوده و فقط 38 نفر آن را کامل کرده اند. بنابراین نتیجه آن را نمی توان به همه زوج ها تعمیم داد. برای مشخص شدن تاثیر بلندمدت ماساژ بر روابط زوج ها به مطالعات بزرگ تر و طولانی تر نیاز داریم.

اگر هدف اصلی از ماساژ زوجین کم کردن فشار و تنش روزانه باشد انتخاب سبک ماساژ هم اهمیت دارد. بعضی سبک ها بیشتر روی آرامش و فشار ملایم تمرکز دارند و برای چنین هدفی مناسب تر هستند. در مقاله بهترین سبک های ماساژ برای کاهش استرس انواع ماساژ مناسب برای این هدف را بررسی کرده ایم و توضیح داده ایم هر سبک در چه شرایطی انتخاب بهتری است.

ماساژ زوجین چگونه می تواند به کاهش تنش روزانه کمک کند؟

وقتی فرد تحت فشار است معمولا فقط ذهن او خسته نیست. ممکن است در شانه ها یا گردن یا پشت هم احساس تنش و خستگی کند. در چنین شرایطی یک فعالیت آرام می تواند به فرد فرصت بدهد برای مدتی از سرعت روزانه فاصله بگیرد. ماساژ با فشار ملایم می تواند یکی از این فعالیت ها باشد. فرد روی تخت یا صندلی در وضعیت راحت قرار می گیرد و چند دقیقه توجه او از کار و تلفن همراه و موضوعات روزانه دور می شود. اگر ماساژ توسط همسر انجام شود یک عامل دیگر هم اضافه می شود و آن توجه مستقیم یک فرد آشنا به حال و راحتی اوست. البته این موضوع به این معنی نیست که هر فردی با ماساژ آرام می شود. بعضی افراد ممکن است لمس را دوست نداشته باشند یا در شرایط خاص تمایل به ماساژ نداشته باشند. به همین دلیل رضایت و ترجیح شخصی همیشه از خود تکنیک مهم تر است.

یک مطالعه دیگر دقیقا بررسی کرد که آیا فقط فرد دریافت کننده از ماساژ سود می برد یا فردی که ماساژ را انجام می دهد هم ممکن است احساس متفاوتی داشته باشد. 42 نفر وارد مطالعه شدند و 38 نفر یعنی 19 زوج دوره سه هفته ای را کامل کردند. هر زوج بعد از آموزش در خانه ماساژ متقابل انجام می داد و شاخص هایی مانند استرس عاطفی و وضوح ذهنی قبل و بعد از جلسات بررسی شدند. نتایج نشان داد در طول جلسات هم فرد دریافت کننده و هم فرد انجام دهنده ماساژ بهبود هایی در شاخص های مربوط به احساس سلامت گزارش کردند. تفاوت معنی داری نیز میان ماساژ دادن و ماساژ گرفتن مشاهده نشد. این نتیجه جالب است چون نشان می دهد تجربه مشترک ماساژ ممکن است فقط برای فردی که روی تخت قرار گرفته مفید نباشد. با این حال فقط 19 زوج مطالعه را کامل کرده اند و نمی توان از آن یک قانون برای تمام زوج ها ساخت.

Emotional stress and mental clarity were assessed before and after mutual massage between each pair of adults belonging to a couple at home. While massage benefitted both parties’ wellbeing within a session, critically we found no differences in wellbeing between those ‘giving’ and ‘receiving’ massage

استرس عاطفی و وضوح ذهنی قبل و بعد از ماساژ متقابل بین هر یک از زوج ها در خانه ارزیابی شد. نتایج نشان داد ماساژ در طول هر جلسه برای سلامت روانی هر دو طرف مفید بود. نکته مهم این بود که از نظر میزان بهبود سلامت روانی تفاوتی بین فردی که ماساژ می داد و فردی که ماساژ دریافت می کرد مشاهده نشد.

منبع: nih

برای ماساژ زوجین چه سبکی مناسب تر است؟

اینجا انتخاب سبک واقعا اهمیت دارد. چون هدف اصلی در بیشتر ماساژ های زوجین در خانه آرامش است و قرار نیست فرد بدون آموزش روی بافت های عمیق یا آسیب های عضلانی کار کند.

ماساژ ریلکسی برای زمانی که هدف فقط آرامش است

اگر یکی از زوج ها بعد از یک روز شلوغ احساس خستگی دارد و فقط می خواهد مدتی استراحت کند ماساژ ریلکسی ساده ترین گزینه است. در این حالت حرکات آرام و پیوسته هستند و فشار از مقدار کم شروع می شود. فرد دریافت کننده هم می تواند در طول ماساژ مشخص کند کدام فشار برای او راحت تر است. مزیت این انتخاب برای ماساژ خانگی این است که لازم نیست دنبال نقاط دردناک یا گره های عضلانی بگردیم. قرار نیست مشکلی را درمان کنیم. فقط می خواهیم یک ماساژ راحت ایجاد کنیم که بعد از آن فرد احساس کوفتگی نداشته باشد.

ماساژ سوئدی برای کسانی که می خواهند چند تکنیک مشخص یاد بگیرند

ماساژ سوئدی کمی ساختار مندتر است. در آن از حرکات کشیده و ورز دادن عضلات و چند تکنیک دیگر استفاده می شود. اگر یکی از زوج ها اصول اولیه را یاد گرفته باشد می تواند بخشی از این حرکات را روی پشت و شانه ها و دست ها اجرا کند. لازم نیست یک جلسه کامل حرفه ای ماساژ سوئدی را در خانه تقلید کنیم. در منابع پزشکی نیز ماساژ سوئدی معمولا به عنوان یکی از سبک های ملایم تر و مناسب برای آرامش معرفی می شود.

A Swedish massage is the classic go-to for major relaxation. Swedish massage is typically a full-body massage that uses a gentle touch. It’s a good pick for people new to massages

ماساژ سوئدی یکی از انتخاب های کلاسیک برای رسیدن به آرامش عمیق است. این ماساژ معمولا روی کل بدن انجام می شود و از حرکات و فشار ملایم استفاده می کند. به همین دلیل برای افرادی که برای اولین بار ماساژ را تجربه می کنند هم می تواند انتخاب مناسبی باشد.

منبع: clevelandclinic

چرا ماساژ بافت عمیق انتخاب اول نیست؟

ماساژ بافت عمیق برای هدف دیگری طراحی شده است. در این سبک فشار بیشتری روی عضلات و بافت های عمقی وارد می شود و انجام درست آن به شناخت بیشتری از بدن نیاز دارد. اگر هدف فقط آرامش بین زوج هاست دلیلی ندارد ماساژ را با فشار زیاد شروع کنیم. فشار بیشتر لزوما احساس بهتر یا نتیجه بیشتری ایجاد نمی کند. حتی اگر فرد تکنیک مناسبی نداشته باشد ممکن است بعد از ماساژ احساس درد یا حساسیت بیشتری ایجاد شود.

NCCIH نیز توضیح می دهد که عوارض جدی ماساژ نادر هستند اما بخشی از موارد گزارش شده با ماساژ های شدید مانند بافت عمیق یا افرادی که خطر آسیب بیشتری داشته اند مرتبط بوده است.  پس انتخاب عملی برای بیشتر زوج هایی که تجربه تخصصی ندارند این است که از یک ماساژ ریلکسی با فشار ملایم شروع کنند. اگر تکنیک های سوئدی را بلد هستند می توانند حرکات ساده آن را هم به ماساژ اضافه کنند. اگر فرد درد یا آسیب مشخص دارد دیگر موضوع از یک ماساژ آرام خانگی خارج می شود و بهتر است علت مشکل جداگانه بررسی شود.

The risk of harmful effects from massage therapy appears to be low. However, there have been rare reports of serious side effects, such as a blood clot, nerve injury, or bone fracture. Some of the reported cases have involved vigorous types of massage, such as deep tissue massage, or patients who might be at increased risk of injury

به نظر می رسد احتمال بروز عوارض مضر ناشی از ماساژ درمانی پایین باشد. با این حال در موارد نادری عوارض جدی مانند لخته خون، آسیب عصبی یا شکستگی استخوان گزارش شده است. برخی از این موارد مربوط به انواع شدیدتر ماساژ مانند ماساژ بافت عمیق بوده اند یا در افرادی رخ داده اند که احتمال آسیب دیدگی در آنها بیشتر بوده است.

منبع: NCCIH

ماساژ زوجین با روغن بهتر است یا بدون روغن؟

برای ماساژ زوجین الزامی به استفاده از روغن ماساژ وجود ندارد. انتخاب روغن بیشتر به نوع حرکات و ناحیه ماساژ بستگی دارد. اگر قرار است حرکات آرام و کشیده روی پشت یا شانه انجام شود مقدار کمی روغن می تواند اصطکاک میان دست و پوست را کمتر کند و باعث شود حرکت روان تر باشد و ماساژ روغنی یک گزینه مناسب باشد. اما برای ماساژ کوتاه دست یا شانه حتی ممکن است بدون روغن هم بتوان یک ماساژ راحت انجام داد. اگر از روغن استفاده می شود باید به حساسیت پوستی هم توجه کرد. محصولی که عطر یا ترکیبات زیادی دارد ممکن است برای همه مناسب نباشد. اگر فرد سابقه حساسیت دارد بهتر است بدون امتحان کردن یک محصول جدید سطح وسیعی از پوست با آن ماساژ داده نشود.

ما تفاوت این دو روش را در مقاله ماساژ با روغن یا بدون روغن؟ کامل تر بررسی کرده ایم و با مطالعه آن می توانید تصمیم بهتری بگیرید.

چه مقدار فشار برای ماساژ همسر مناسب است؟

در ماساژ خانگی با هدف آرامش بهتر است فشار ماساژ از مقدار کم شروع شود. بعد فرد دریافت کننده مشخص کند آیا فشار باید کمی بیشتر شود یا همین مقدار برای او راحت است. بدن افراد با یکدیگر متفاوت است. ممکن است یک فشار برای یک نفر کاملا ملایم باشد و برای فرد دیگر آزاردهنده باشد. به همین دلیل نمی توان عدد یا شدت ثابتی برای همه تعیین کرد. اگر فرد هنگام ماساژ عضلات خود را منقبض می کند یا از درد ماساژ شکایت دارد ادامه دادن همان فشار منطقی نیست. هدف این نوع ماساژ تحمل درد برای رسیدن به نتیجه نیست. همچنین لازم نیست روی نقطه ای که درد دارد فشار بیشتری وارد کنیم. درد مداوم یا شدید مسئله دیگری است و افزایش فشار بدون شناخت علت آن انتخاب خوبی نیست.

کدام قسمت های بدن برای یک ماساژ ساده مناسب تر هستند؟

برای ماساژ ساده بین زوج ها بهتر است سراغ نواحی ای برویم که هم دسترسی راحت تری دارند و هم می توان فشار را به سادگی کنترل کرد. شانه ها و قسمت بالایی پشت معمولا انتخاب مناسبی هستند چون خستگی و تنش روزانه در این نواحی شایع است و فرد دریافت کننده هم می تواند سریع درباره میزان فشار بازخورد بدهد.

اگر قرار است روی شانه ها و بخش بالایی گردن کار شود بهتر است حرکات آرام و سطحی باشند و از فشار مستقیم روی مهره های گردن یا کشش های شدید خودداری شود. برای آشنایی با حرکات مناسب این ناحیه می توانید آموزش ماساژ شانه و گردن را ببینید.

ناحیه اطراف کتف هم برای خیلی از افراد بعد از نشستن طولانی یا کار با کامپیوتر احساس خستگی ایجاد می کند. در ماساژ خانگی بهتر است اطراف عضلات کتف با فشار کنترل شده کار شود و از فشار مستقیم و شدید روی تیغه کتف یا نقاط دردناک پرهیز شود. اگر می خواهید این ناحیه را دقیق تر بشناسید مقاله ماساژ کتف به صورت جداگانه به آن پرداخته است.

پشت و قسمت پایین کمر هم می تواند در یک ماساژ آرامش بخش قرار بگیرد اما باید بین خستگی معمول عضلانی و درد واقعی کمر تفاوت بگذاریم. اگر فرد فقط احساس خستگی دارد حرکات ملایم اطراف عضلات پشت می تواند کافی باشد. اما اگر درد مداوم یا تیرکشنده یا سابقه مشکل کمر وجود دارد بهتر است قبل از فشار بیشتر علت آن مشخص شود. جزئیات این موضوع را در مقاله ماساژ برای درد پایین کمر توضیح داده ایم.

در کل برای ماساژ زوجین لازم نیست تمام بدن ماساژ داده شود. انتخاب دو یا سه ناحیه مثل شانه ها و کتف و پشت با فشار ملایم معمولا برای یک تجربه آرامش بخش کافی است. مهم این است که هدف را از ابتدا مشخص کنیم. اگر هدف آرامش است نیازی نیست برای پیدا کردن گره عضلانی یا نقاط دردناک فشار را زیاد کنیم.

رضایت و مرز های شخصی در ماساژ زوجین

ازدواج یا رابطه نزدیک به این معنی نیست که هر نوع تماس برای هر دو نفر همیشه راحت است. قبل از ماساژ بهتر است درباره ناحیه مورد نظر و میزان فشار صحبت شود. در طول ماساژ هم فرد باید بتواند خیلی راحت بگوید فشار کمتر شود یا یک ناحیه ماساژ داده نشود یا ماساژ متوقف شود. این بازخورد نباید به عنوان انتقاد از فرد ماساژ دهنده برداشت شود. در واقع همین ارتباط باعث می شود تجربه ماساژ بهتر شود. حتی اگر یک نوع ماساژ هفته قبل برای فرد خوشایند بوده است ممکن است امروز به دلیل خستگی یا شرایط جسمی متفاوت همان فشار مناسب نباشد. بنابراین در ماساژ زوجین نباید یک برنامه از قبل تعیین شده را به هر قیمتی اجرا کنیم واکنش فرد دریافت کننده مهم ترین راهنمای ماست.

آیا برای ماساژ دادن همسر باید آموزش ببینیم؟

برای چند حرکت آرام و ساده نیازی نیست حتما ماساژور حرفه ای باشیم. اما هرچه بخواهیم از تکنیک های پیچیده تر و فشار بیشتری استفاده کنیم اهمیت آموزش بیشتر می شود. یکی از اشتباهات رایج این است که فرد چند تکنیک را در یک ویدئو می بیند و بدون اینکه بداند برای چه شرایطی هستند همان حرکات را اجرا می کند. تکنیکی که برای یک فرد سالم مناسب است ممکن است برای فردی که آسیب یا مشکل پزشکی دارد انتخاب خوبی نباشد. اگر هدف فقط آرامش است یادگیری اصول پایه کافی است، اگر کسی می خواهد تکنیک ها و نحوه انتخاب فشار و وضعیت صحیح بدن را اصولی تر یاد بگیرد بایستی آموزش ماساژ را به صورت حرفه ای دریافت کند.

برای یادگیری آموزش حرفه ای ماساژ می توانید در دوره های آموزش حضوری ماساژ شرکت کنید، اگر شرایط حضور در کلاس های حضوری را ندارید می توانید دوره های آموزش غیر حضوری ماساژ را تهیه کنید.

ماساژ زوجین در خانه چه تفاوتی با ماساژ حرفه ای دارد؟

ماساژی که زوج ها در خانه برای یکدیگر انجام می دهند معمولا با یک هدف ساده شروع می شود. کاهش خستگی روزانه و داشتن چند دقیقه آرامش. در چنین شرایطی حرکات ملایم روی شانه ها و پشت و دست ها می توانند کافی باشند و نیازی نیست فرد تلاش کند تکنیک های درمانی یا فشارهای عمیق را اجرا کند. تفاوت اصلی زمانی مشخص می شود که درد یا محدودیت حرکتی یا آسیب وارد ماجرا شود. ماساژور آموزش دیده قبل از شروع باید درباره شرایط جسمی فرد و محل درد و سابقه آسیب و هدف ماساژ اطلاعات بگیرد. بعد از آن است که نوع ماساژ و شدت فشار انتخاب می شود. چیزی که در یک ماساژ آرام خانگی معمولا انجام نمی شود.

برای مثال اگر همسر شما بعد از کار فقط در شانه ها احساس خستگی دارد می توان از حرکات ملایم استفاده کرد. اما اگر همان ناحیه چند هفته است درد دارد یا درد با حرکت دست بیشتر می شود منطقی نیست فشار را افزایش دهیم و تصور کنیم با ماساژ بیشتر مشکل برطرف می شود. در این شرایط ابتدا باید علت درد مشخص شود. پس مرز بین ماساژ خانگی و ماساژ حرفه ای فقط مهارت اجرای حرکات نیست. هدف ماساژ و شرایط بدنی فرد تعیین می کنند که آیا یک ماساژ ساده خانگی کافی است یا بهتر است فرد از متخصص کمک بگیرد.

ماساژ زوجین در دوران بارداری چه شرایطی دارد؟

اگر یکی از زوج ها باردار است بهتر است ماساژ را دقیقا مانند شرایط معمول انجام ندهیم. تغییرات بدنی دوران بارداری می توانند باعث شوند بعضی وضعیت های قرارگیری یا میزان فشار که قبلا راحت بوده اند دیگر مناسب نباشند. در این دوران هدف ماساژ باید بیشتر روی راحتی و آرامش مادر متمرکز باشد. نحوه قرار گرفتن بدن و ناحیه ای که ماساژ داده می شود و شدت فشار اهمیت بیشتری پیدا می کنند. همچنین اگر بارداری با مشکل پزشکی یا علائم غیرعادی همراه باشد بهتر است قبل از ماساژ با پزشک یا متخصص سلامت مشورت شود. در ماساژ خانگی زوجین هم بهتر است از تکنیک های عمیق یا فشارهای شدید و حرکاتی که درباره ایمنی آنها مطمئن نیستیم استفاده نشود. اگر هدف فقط آرامش است ساده نگه داشتن ماساژ انتخاب منطقی تری است.

از آنجا که ماساژ بارداری شرایط خاص خود را دارد بهتر است جزئیات آن را دقیق تر بدانید. در مطلب ماساژ در دوران بارداری درباره انتخاب روش و نکات مهم این دوران جداگانه صحبت کرده ایم.

چه زمانی بهتر است ماساژ همسر را انجام ندهیم؟

ماساژ ملایم برای یک فرد سالم که فقط خستگی روزانه دارد معمولا مسئله پیچیده ای نیست. اما وجود بعضی علائم می تواند نشان دهد که بهتر است به جای شروع ماساژ ابتدا شرایط فرد بررسی شود. درد شدید و تازه یا تورم غیر عادی یا آسیب جدید و زخم باز از مواردی هستند که نباید مستقیما روی آنها فشار وارد کرد. اگر یک قسمت از بدن بدون دلیل مشخص دردناک شده است نیز بهتر است آن را با فشار بیشتر امتحان نکنیم. درد همیشه به معنی گرفتگی عضله نیست و ممکن است علت دیگری داشته باشد. مصرف بعضی دارو ها و وجود بعضی بیماری ها نیز می تواند در انتخاب نوع و شدت ماساژ تاثیر داشته باشد. برای مثال افرادی که احتمال خونریزی یا کبودی در آنها بیشتر است ممکن است نسبت به فشار عمیق حساس تر باشند. این موضوع به معنی خطرناک بودن ماساژ معمولی نیست. نتیجه عملی برای ماساژ زوجین این است که اگر فرد مشکل جسمی مشخص یا علائم غیرعادی دارد نباید ماساژ خانگی را به عنوان راهی برای امتحان کردن درمان در نظر بگیریم.

مواردی که نیاز به احتیاط بیشتری دارند را در مقاله موارد منع ماساژ چیست؟ کامل تر توضیح داده ایم.

آیا ماساژ عاشقانه یک سبک جداگانه است؟

عبارت ماساژ عاشقانه بیشتر یک اصطلاح رایج برای توصیف ماساژی است که زوج ها برای ایجاد آرامش و داشتن زمانی مشترک انجام می دهند. این عبارت مانند ماساژ سوئدی یا تایلندی به یک سبک استاندارد با مجموعه مشخصی از تکنیک ها اشاره نمی کند. در عمل اگر دو نفر بخواهند در خانه یک ماساژ آرام انجام دهند می توانند از حرکات ساده ریلکسی یا بخش هایی از ماساژ سوئدی استفاده کنند. تفاوت اصلی در فضای انجام ماساژ و هدف آن است نه در وجود تکنیک خاصی با عنوان عاشقانه. به همین دلیل لازم نیست برای چنین ماساژی دنبال حرکات متفاوت یا فشار های خاص باشیم. چیزی که تجربه را بهتر می کند راحتی هر دو نفر و فشار مناسب و محیط آرام و توجه به بازخورد فرد دریافت کننده است.

بهترین زمان برای ماساژ زوجین چه زمانی است؟

برای ماساژ زوجین ساعت مشخصی وجود ندارد که برای همه بهترین باشد. زمان مناسب بیشتر به برنامه روزانه و شرایط همان روز دو نفر بستگی دارد. برای بسیاری از افراد عصر یا شب مناسب تر است چون کارهای اصلی روز تمام شده و فرصت بیشتری برای استراحت وجود دارد. اما اگر یکی از زوج ها در این زمان بسیار خسته است یا ترجیح می دهد زود بخوابد ممکن است یک روز تعطیل یا زمان دیگری انتخاب بهتری باشد. نکته مهم این است که ماساژ در زمانی انجام شود که فرد عجله نداشته باشد. اگر قرار باشد فرد مدام ساعت را نگاه کند یا بلافاصله بعد از ماساژ به کار دیگری برسد احتمالا بخش زیادی از تجربه آرامش از بین می رود. همچنین بهتر است زمانی را انتخاب کنیم که بدن در وضعیت عادی باشد. اگر فرد بلافاصله بعد از فعالیت سنگین درد شدید دارد یا حال عمومی مناسبی ندارد زمان خوبی برای امتحان کردن فشار بیشتر نیست.

اگر می خواهید تفاوت ماساژ صبح و شب و تاثیر زمان انجام ماساژ را دقیق تر بررسی کنید مقاله بهترین زمان برای ماساژ چه موقع است؟ به این موضوع اختصاص دارد.

ماساژ زوجین هر چند وقت یکبار انجام شود؟

برای ماساژ زوجین فاصله ثابت و استانداردی وجود ندارد. چون در اینجا هدف اصلی درمان یک بیماری یا اجرای برنامه توانبخشی نیست که تعداد جلسات از قبل تعیین شود. ممکن است یک زوج فقط زمانی که خستگی زیادی دارند از ماساژ استفاده کنند و زوج دیگری آن را گاهی به عنوان بخشی از زمان استراحت خود انجام دهد. تا زمانی که هر دو نفر با این کار راحت هستند لازم نیست ماساژ حتما به برنامه هفتگی تبدیل شود. واکنش بدن هم اهمیت دارد. اگر فرد بعد از ماساژ هنوز حساسیت یا درد دارد بهتر است جلسه بعدی فقط به دلیل داشتن یک برنامه ثابت تکرار نشود. از طرف دیگر اگر ماساژ کاملا ملایم بوده و فقط برای آرامش انجام می شود نیازی نیست برای فاصله جلسات دنبال یک عدد خاص باشیم. موضوع زمانی متفاوت می شود که فرد برای کنترل درد مرتب به ماساژ نیاز پیدا کند. اگر درد خیلی زود برمی گردد یا برای احساس راحتی مجبور هستیم هر بار فشار بیشتری وارد کنیم بهتر است علت مشکل بررسی شود و فقط تعداد جلسات را افزایش ندهیم.

در مقاله ماساژ چند وقت یکبار لازم است؟ فاصله جلسات را براساس هدف ماساژ و نوع فشار و واکنش بدن کامل تر بررسی کرده ایم.

جمع بندی

ماساژ زوجین قرار نیست راه حلی برای مشکلات رابطه باشد. ارزش اصلی آن در این است که دو نفر برای مدتی از فشار و شلوغی روزمره فاصله بگیرند و زمانی آرام را کنار یکدیگر بگذرانند. تحقیقات اولیه هم بیشتر از همین زاویه از ماساژ حمایت می کنند. یعنی کاهش استرس و بهبود برخی شاخص های سلامت روان دیده شده است اما افزایش معنی داری در رضایت از رابطه گزارش نشده است.

برای چنین هدفی معمولا نیازی به فشار زیاد و تکنیک های پیچیده نیست. ماساژ ریلکسی یا حرکات ساده سوئدی با فشار ملایم می توانند انتخاب مناسب تری باشند. چیزی که بیش از اسم سبک اهمیت دارد راحتی فرد دریافت کننده و توجه به بازخورد اوست. اگر فشار باعث درد شود یا فرد آسیب و مشکل جسمی مشخصی داشته باشد بهتر است ماساژ خانگی را به یک روش آزمون و خطا برای درمان تبدیل نکنیم. در نهایت یک ماساژ خوب بین زوج ها لازم نیست طولانی یا حرفه ای باشد. چند حرکت ساده روی شانه ها و کتف و پشت در فضایی آرام می تواند کافی باشد. اگر هر دو نفر با این تجربه راحت باشند ماساژ می تواند به جای یک برنامه پیچیده به یکی از زمان های ساده و آرام مشترک آنها تبدیل شود.

منابع: nih , clevelandclinic , NCCIH