آموزش ماساژ صورت برای زاویه سازی

ماساژ صورت برای زاویه فک راهکاری بدون عارضه است که می تواند زاویه فک شما را تا حدودی تغییر دهد. در سال های اخیر زاویه سازی فک و صورت اهمیت بسیاری پیدا کرده است. عمل فک، تزریق ژل و فیلر از جمله راهکارهایی است که جهت زاویه سازی انجام می شود، ولی حقیقت این است که تمامی این راهکارها با عوارض همراه هستند. همچنین هزینه و دوران نقاهت آن ها بسیار طولانی است. به علاوه اگر پزشک مهارت و تخصص لازم را نداشته باشد، نتیجه نهایی آن رضایت بخش نخواهد بود.

از این رو پیشنهاد می دهیم به کمک ماساژ زاویه فک و با کمی زمان گذاشتن و کمی صبر زاویه صورتتان را تغییر دهید. البته قبل از هر چیزی لازم است نسبت به این موضوع اطلاعات کاملی را کسب نمایید. اگر شما هم دوست دارید صورت خود را با روش های خانگی زاویه سازی کنید، حتماً تا پایان این مقاله با ما همراه باشید. ما در کلینیک ماساژ تهران زانیار شما را با روش های زاویه سازی صورت در خانه آشنا خواهیم ساخت.

زاویه سازی صورت در خانه

درست است که هیچ روش خانگی نمی‌ تواند استخوان‌ ها را تغییر دهد اما با ماساژ های هدفمند، تحریک عضلات و افزایش گردش خون می‌ توانید ظاهری شاداب‌ تر، سفت‌ تر و زاویه‌ دارتر به چهره‌ تان بدهید، آن هم بدون درد، بدون ابزار خاص و دقیقاً داخل خانه!

در ادامه با این چند تکنیک ساده و کاملاً خانگی می‌توانید پف صورت را کم کنید، عضلات را تقویت کنید و فرم فک و گونه را برجسته‌ تر نشان دهید.

ماساژ اطراف چشم برای سفت‌سازی عضلات گونه

در این تکنیک باید ابتدا دو انگشت میانی و حلقه را کنار هم قرار دهید و در امتداد استخوان زیر چشم بگذارید. سپس با یک فشار بسیار ملایم انگشتان را رو به بالا و کمی به سمت گوش حرکت دهید طوری که پوست کشیده نشود بلکه فقط عضله تحریک شود. این حرکت را حدود ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کنید. اگر کشیدگی پوست ایجاد شود، اشتباه انجام می‌دهید و باید فشار را کمتر کنید.

انجام منظم این ماساژ باعث افزایش گردش خون اطراف چشم، کاهش تیرگی، کاهش پف و در نهایت تحریک عضلات گونه برای سفت‌ تر شدن می‌شود. بهتر است هنگام انجام این ماساژ از نوک انگشتان استفاده کنید و سرعت دست‌ ها آرام و یکنواخت باشد تا عضلات بدون استرس تحریک شوند.

using the palms to cup the cheekbones and firmly pull upward for five seconds. Repeat these same steps from the jawline toward the sides of the face, ending by sweeping down the neck underneath your ears to drain the lymph. Feel free to repeat these motions five or six times.

ترجمه: با استفاده از کف دست‌ها، گونه‌ها را به صورت فشرده نگه دارید و به مدت پنج ثانیه محکم به سمت بالا بکشید. همین مراحل را از خط فک به سمت کناره‌های صورت تکرار کنید و در نهایت، گردن را تا زیر گوش‌هایتان ماساژ دهید تا لنف تخلیه شود. می‌توانید این حرکات را پنج یا شش بار تکرار کنید.

منبع: byrdie

برای اینکه زاویه‌ سازی صورت را راحت‌ و درست انجام دهید ابتدا باید یک روغن مناسب روی پوست بزنید تا هم دست بهتر حرکت کند و هم پوست شما اذیت نشود. روغن‌هایی مثل جوجوبا، بادام شیرین، آرگان یا هسته انگور انتخاب های عالی هستند چون سبک‌اند و سریع جذب می‌شوند و روی پوست سنگینی نمی‌کنند.

فقط قبل از استفاده یک تست حساسیت کوچک انجام بدهید مقدار کمی از روغن را روی مچ دست یا پشت گوشت بزنید و حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه صبر کنید. اگر هیچ قرمزی یا سوزشی نداشتید یعنی می‌توانید از آن استفاده کنید. بعد از اینکه مطمئن شدید چند قطره روغن را بین کف دست بریزید تا دست گرم شود  و سپس روی گونه‌ها، فک و کل صورت پخش کنید تا پوست آماده یک ماساژ راحت و مؤثر برای زاویه‌دار شدن چهره‌ شود.

ماساژ بزرگ‌کردن لب برای کاهش خطوط لبخند

برای انجام این تکنیک ابتدا لب‌ ها را به حالت بوسه جمع کنید (مثل وقتی که می‌خواهید شمع را فوت کنید) و سعی کنید آن‌ ها را به جلو بیاورید. در حالی که لب‌ ها جمع هستند، انگشت اشاره خود را درست روی مرکز لب‌ ها قرار دهید و بدون اینکه اجازه دهید لب‌ ها باز شوند، یک فشار بسیار کم برای عقب بردن آن‌ ها وارد کنید.

حالا عضلات دهان تلاش می‌کنند مقابل این فشار مقاومت کنند و همین مقاومت باعث تقویت عضلات اطراف لب می‌شود. این کار را ۱۰ ثانیه نگه دارید و ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید. این تمرین به کاهش خطوط اطراف دهان، زیباتر شدن فرم لب‌ ها و افزایش شادابی چهره کمک می‌کند. توجه داشته باشید که نباید فشار زیاد باشد چون ممکن است باعث خستگی یا چروک موقت روی لب شود.

در مقاله ماساژ برای خط خنده بصورت کامل نحوه انجام این ماساژ را به همراه فواید آن توضیح داده ایم، پیشنهاد میکنیم آن را مطالعه نمائید.

ماساژ زاویه فک برای بهبود خط فک

برای شروع کف دستان را در دو طرف چانه قرار دهید و با فشار ملایم دست‌ ها را از زیر چانه به سمت بالا و کناره‌ های فک حرکت دهید. این حرکت شبیه ماساژ لنفی است و به تخلیه تورم‌ های زیرپوستی کمک می‌کند و باعث مشخص‌ تر شدن خط فک می‌شود. پس از این مرحله وارد بخش تقویتی می‌شوید زبان را به سقف دهان بچسبانید و سعی کنید با فشار زبان، عضلات زیر چانه را فعال کنید.

در همین حالت ۱۰ ثانیه بمانید و ۱۰ بار تکرار کنید. این ماساژ زاویه فک و عضلات چانه و گردن را تقویت کرده و به مرور زمان باعث کاهش شلی پوست می‌شود. هنگام انجام این تکنیک‌ ها لازم نیست فشار زیاد وارد کنید مهم‌ترین نکته اجرای درست و منظم آن‌ هاست تا بهترین نتیجه را مشاهده کنید.

Move the fingers to the sides of the chin, pressing them with light-but-firm pressure outward and upward, gliding over the jawbone toward the ears. Repeat several times.

ترجمه: انگشتان را به طرفین چانه ببرید و با فشار سبک اما محکم به سمت بیرون و بالا فشار دهید و از روی استخوان فک به سمت گوش‌ها حرکت کنید. این کار را چندین بار تکرار کنید.

منبع: medicalnewstoday

زاویه‌سازی صورت با ورزش

تمرین‌ های ورزشی نه تنها برای سلامت عمومی بدن مفید هستند بلکه می‌ توانند ظاهر صورت را هم خوش‌ فرم‌تر و زاویه‌ دارتر نشان دهند. ترکیب ورزش‌ های عمومی با تمرین‌های مخصوص صورت و فک به شما کمک می‌کند عضلات این نواحی سفت‌تر شوند، گردش خون بهتر شود و پوست صورت شاداب‌تر به نظر برسد. با انجام مرتب این تمرین‌ها، می‌توانید بدون نیاز به جراحی، به مرور زمان ظاهر صورت خود را متعادل‌تر و زاویه‌دارتر کنید.

کار با وزنه

تمرین با وزنه به طور غیرمستقیم روی ظاهر صورت تأثیر می‌گذارد. این تمرین‌ها سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند، عضلات بدن را تقویت می‌کنند و به کاهش چربی کمک می‌کنند. کاهش چربی بدن باعث می‌شود صورت کمی لاغرتر و زاویه‌ دارتر دیده شود. هر چند این تمرین‌ها بطور مستقیم عضلات صورت را تقویت نمی‌کنند، اما اثر غیر مستقیم آنها در کنار ورزش‌ های مخصوص صورت می‌تواند مفید باشد.

دراز نشست گردن

درازنشست گردن یکی از تمرین‌های موثر برای سفت شدن عضلات جلو و زیر گردن است. برای انجام آن به پشت دراز بکشید، زبان خود را به سقف دهان فشار دهید و چانه را به سمت بالا ببرید. سپس سر را کمی از زمین بلند کنید و به آرامی به سمت قفسه سینه پایین بیاورید، در حالی که شکم و چانه ثابت باقی می‌مانند. این حرکت را در سه ست ده تایی انجام دهید و با گذشت زمان تعداد ست‌ها را افزایش دهید. تمرین را با سرعت کم و کنترل شده انجام دهید تا از گردن درد جلوگیری شود.

پشت بند استخوان ترقوه

این تمرین باعث تقویت عضلات زیر فک و گلو می‌شود و به مشخص‌تر شدن خط فک کمک می‌کند. می‌توانید این حرکت را در حالت نشسته روی صندلی، ایستاده یا درازکش انجام دهید. کافی است سر را صاف نگه دارید و به آرامی به سمت عقب ببرید، عضلات گلو منقبض و سپس آرام می‌شوند. سه ست ده تایی این تمرین را روزانه انجام دهید و مراقب باشید سر همیشه صاف باقی بماند.

چرخش زبان

این تمرین برای فعال‌سازی عضلات زیر چانه و سقف دهان مفید است. زبان خود را به سقف دهان فشار دهید، پشت دندان‌ها قرار دهید و با ایجاد لرزش صدا تولید کنید. حرکت را در سه ست پانزده تایی انجام دهید. این تمرین باعث افزایش تون عضلانی زیر فک می‌شود و با ماساژ و تمرینات دیگر ترکیب خوبی برای زاویه‌سازی صورت است.

صدای مصوت

برای تقویت عضلات اطراف لب و فک، دهان را باز کنید و صدای بلند O و سپس E انگلیسی را تلفظ کنید. دندان‌ها نباید با هم برخورد داشته باشند. این تمرین را در سه ست پانزده تایی انجام دهید. انجام مرتب آن باعث می‌شود عضلات دهان و لب‌ها سفت‌تر شوند و فرم صورت متعادل‌تر دیده شود.

حرکت چانه به بالا

این تمرین مخصوص کشش و تقویت عضلات زیر چانه و فک است و به زاویه‌دار شدن صورت کمک می‌کند. دهان را بسته نگه دارید، فک پایین را به سمت جلو هدایت کنید و لب پایین را کمی به سمت بالا بیاورید. در این حالت کشش عضلات را در چانه و فک حس خواهید کرد. ۱۰ تا ۱۵ ثانیه در این حالت بمانید، کمی استراحت کنید و دوباره تکرار کنید. روزانه سه ست پانزده تایی انجام دهید تا اثرات ملموس را مشاهده کنید.

تمرین‌های بالا به تقویت عضلات صورت و فک کمک می‌کنند، گردش خون را افزایش می‌دهند و با کاهش چربی بدن می‌توانند ظاهر صورت را زاویه‌دارتر نشان دهند. اثر این تمرین‌ها ملایم اما قابل مشاهده است و انجام منظم آن‌ها همراه با ماساژ صورت می‌تواند نتیجه بهتری ایجاد کند. مهم‌ترین نکته اجرای صحیح، کنترل فشار و تکرار منظم است تا هم ایمنی حفظ شود و هم بهترین نتیجه حاصل شود.

ماساژور زاویه فک

ماساژور زاویه فک یکی از روش‌های مکمل برای زاویه‌سازی صورت و تقویت عضلات چانه و فک است. این دستگاه‌ها معمولاً به شکل دستی یا برقی طراحی شده‌اند و با اعمال فشار و لرزش ملایم روی عضلات اطراف فک و چانه، باعث افزایش گردش خون، کاهش تنش عضلانی و تقویت عضلات پایین صورت می‌شوند. با استفاده منظم، ماساژور کمک می‌کند عضلات سفت‌تر شده و خط فک مشخص‌تر و زاویه‌دارتر دیده شود.

استفاده از ماساژور بسیار ساده است و برای اثرگذاری بهتر توصیه می‌شود همراه با تکنیک‌های ماساژ دستی و تمرینات ورزشی مخصوص صورت استفاده شود. هنگام استفاده، کافی است دستگاه را روی استخوان فک و زیر چانه قرار دهید و به آرامی حرکت دهید یا آن را روشن کنید تا لرزش ملایم عضلات را تحریک کند. مدت زمان و فشار باید کنترل شده باشد تا پوست و عضلات آسیب نبینند. معمولاً روزانه چند دقیقه استفاده کافی است و نتایج با تداوم و تمرین منظم دیده می‌شوند.

مزیت اصلی ماساژور زاویه فک این است که علاوه بر تقویت عضلات، به کاهش پف و تورم زیر چانه و گونه‌ها نیز کمک می‌کند. همچنین تحریک گردش خون باعث می‌شود پوست شاداب‌تر و سفت‌تر به نظر برسد و ظاهر صورت متعادل‌تر و جوان‌تر شود. به همین دلیل ترکیب ماساژور با تمرینات ورزشی، ماساژ دستی و رعایت سبک زندگی سالم، بهترین راهکار برای رسیدن به فک زاویه‌دار و صورت خوش‌فرم است.

آیا جویدن آدامس باعث زاویه فک میشود؟

جویدن آدامس می تواند به تقویت ماهیچه ها و عضلات صورت کمک کند. بسیاری از افراد بر این عقیده اند که با جویدن مرتب آدامس می توان زاویه فک ساخت. تحقیقات نشان می دهند که این ادعا قابل قبول نیست. به عبارت دیگر جویدن آدامس تاثیری بر زاویه فکتان نخواهد داشت.

گروهی دیگر بر این باورند که جویدن آدامس با لاغر کردن صورت زاویه فک را تعدیل می کند. لازم است بگوییم که این باور نیز کاملا رد شده است. آدامس جویدن می تواند مقدار بسیار کمی کالری بسوزاند. با این حال این مقدار به حدی نیست که صورت را لاغر کند. به همین علت پیشنهاد می کنیم به منظور لاغر کردن صورت و داشتن صورتی استخوانی از سایر دستورالعمل ها استفاده نمایید.

کلام آخر

در این مقاله از وب سایت ماساژ زانیار صالحی با تکنیک های مختلفی برای زاویه دادن به صورت آشنا شدید. یکی از برترین روش ها ماساژ صورت برای زاویه سازی است. با ترکیب این تکنیک با سایر روش ها می توانید صورتی خوش فرم و جذاب داشته باشید. اگر دوست دارید اطلاعات بیش تری را در خصوص ماساژتراپی و مزایای آن به دست آورید، نگاهی به سایر صفحات سایت بیندازید. به منظور یادگیری صفر تا صد ماساژ می توانید دوره های جامع آموزش ماساژ ما را خریداری نمایید. برای خرید دوره ها و دریافت مشاوره رایگان از طریق راه های ارتباطی سایت با ما تماس بگیرید.

منابع: byrdie

medicalnewstoday